分类：中医养生

董洪涛：疫情当前，如何养正？

我的一位读者把我《选择中医》一书以及诸篇博文里的养正之法（也是健康长寿之法、自愈慢性病之法）从实用角度概括为六个方面：一，端正思想（正心）；二，早睡早起；三，合理饮食（清淡，主素，不饱，少盐，忌寒凉、油腻、过辣、烧烤、粘糯，食当地当季）；四，适量运动；五，经常艾灸；六，若干习惯（晨起喝生姜红糖水，睡前热水泡脚，常常提肛、深呼 ...

中医养生 2020/02/06 338 views 中医防御方法养生方法新型肺炎董洪涛选择中医 阅读全文

睡眠的重要性&如何睡个好觉？

睡眠决定着健康，也决定着幸福。好好睡觉，这是健康的需要。天天睡的好，也是人生的一大美事。 古时人们遵循的起居原则是“日出而作，日落而息”，那时人们早睡早起，顺应四时规律。今时，有多少人可以每天睡到自然醒呢？！ 一、季节变化会影响睡眠 生活中可以见到，每逢季节交替，就有不少人出现睡眠问题。为什么呢？ 从中医来分析，季节交替正是 ...

中医养生 2019/12/02 554 views 失眠的治疗睡觉的重要性 阅读全文

如何养好孩子的脾胃

在丰衣足食的今天，我们的家庭仍然对于吃这个问题充满了欲求不满和焦虑不安。今天咱们来好好梳理一下，在养育孩子的过程中到底怎样才能养好孩子的脾胃，让孩子具备好好吃好好成长的能力。

中医养生 2019/11/27 562 views 小儿养生脾胃养生饮食养生 阅读全文

天人合一与冬天养生

中医最高明之处，即在于天人合一。不管是养生还是治病，都离不开天人合一。冬天养生亦当如此。 《内经》讲“人与天地相应”、“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人”，人从出生到死亡都离不开天地。人要想健康，就要顺应天地规律。以冬天为例来说明。 一则，“必先岁时，毋伐天和”。 无论养生保健或治疗疾病，要顺从天时之序，首先要知道现在是什么 ...

中医养生 2019/11/15 492 views 养心冬季养生天人合一阴阳 阅读全文

中年人的养生指南

从什么时候我们开始失去了健康？健康一旦失去，人生事业即成泡影。人过中年，更应重视健康，为了健康，我们要注重养生。

中医养生 2019/10/29 675 views 40岁后健康生活中年人养生 阅读全文

应该如何走路才健康？

走路，人人都会。若能好好走路，正确走路，坚持走路，持之以恒，对健康大有裨益。 一、走路有益于健康 有研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险 ...

中医养生 2019/10/21 500 views 健康走路健身方式快步走走路的好处 阅读全文

儒家与道家的养生观念

《内经》源于道家，中医理论也偏于道家，但历代中医人却是儒者为多。本文分析儒道二家论养生。 “人生寄一世，奄忽若飘尘。”人人都重视养生，儒家与道家也不例外。但儒家与道家对于生命的认识不同，其养生观念亦有所差异。 一、儒家的养生观 一则，德者，本也。 儒家认为，养生之道，修德为先。正如清代石天基在《长生秘诀》中所讲，“寿之切要，唯 ...

中医养生 2019/10/09 619 views 儒家养生古人养生观道家养生 阅读全文

冬季生活以收摄为原则（by 刘希彦）

谨防暖气综合症 不知道大家有没有注意到一个问题，北方的冬天每年在来暖气之后医院里的病人要比来暖气之前多得多，尤其是儿科门诊，儿童的感冒、腹泻等病症全面爆发，这是为什么呢？我要讲的就是，北方人在冬天使用的暖气已经成为了在冬天伤害人健康的头等祸害。 为什么暖气会伤害人体呢？这就要讲一讲人体在冬天和夏天不同的运行模式。人体的构造 ...

中医养生 2019/08/11 2,471 views 冬季养生方法冬季的温补南北方养生差异暖气对人体的伤害顺应天地的养生方法 阅读全文

天灸疗法之三伏贴，最适合虚寒体质

天气渐渐炎热起来，即将进入一年中气温最高的时段，对虚寒体质的人来说，也是调养的最佳时期，可以借助大自然的温热之力。现在又快到贴三伏贴的时间了，今天就和大家说说三伏贴。

中医养生 2019/08/10 3,498 views 三伏贴三伏贴的注意事项今年三伏贴的时间天灸疗法 阅读全文

降伏我身，养生就是一种修行！

经常听到“专家”们铿锵有力地讲述各种养生技巧及方法，比如吃醋能补钙，因为醋中含有维生素D，维生素D促进人体钙的吸收，从而补充骨骼营养，特别适合于老年人等等。其实阳光中含有维生素D，只需经常晒太阳便可以获得大量的维生素D。而钙只占人体骨骼营养的百分之几而已，单单补钙压根解决不了骨骼营养缺乏的问题，突出补钙的概念出自商家的需求，各路“ ...

中医养生 2019/08/10 2,467 views 修行健康的捷径养心养生的真正方法自救 阅读全文

立春&猴年大吉！

盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。 一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼…… 小草偷偷地从土地里钻出来，嫩嫩的，绿绿的…… ……风里带着些新翻的泥土的气息，混着青草味儿，还有各种花的香，都在微微润湿的空气里酝酿…… ……“一年之计在于春”，刚起头儿，有的是功夫，有的是希望。 春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长 ...

中医杂谈 2019/08/10 1,568 views 春节愉快猴年大吉红包节日养生防止积食黄帝内经 阅读全文

JT叔叔：開版．逐客（谈大陆中医学习之乱象）

大陆的朋友好，我是JT。 我的博客ZARU位在台湾的网域，在祖国是被屏蔽的，所以，在祖国的网域，也设一个，作为一些事务的公布栏之用。   这个博客的名称叫ZARU，是日文「ざる」的罗马拼音，意思是「筛子」；而我的助教的博客，则叫作「AMI」（あみ，网子）。 意思是说：站在助教的立场，当然是大网捞鱼，广结善缘；但是，在我而言， ...

中医杂谈 2019/08/10 23,595 views JT叔叔中医学习方法中医学习班中医学习的态度中医学费中医控中医热中医的传承中医神化中西医争辩伤寒论学习修道病台湾中医学习盲目崇拜高收费 阅读全文

罗大伦：谈谈关于喝酒的那些事儿

酒精对肝细胞的毒性主要是通过影响肝脏的代谢，使肝细胞膜表面的脂质成分过度氧化，从而破坏了肝细胞膜。进一步发展，会使肝细胞内的微管和线粒体等结构都受到破坏，肝细胞肿胀，坏死，对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，引起肝内脂肪沉积，形成脂肪肝。酒精不但可以损伤肝细胞，还可造成肝脏毛细胆管的损伤，或诱导自身抗体的产生，造成肝细胞和毛细胆管 ...

中医养生 2019/08/09 5,230 views 商界喝酒喝酒喝死为了毛应酬当归中医学堂拼酒李永明活血化瘀罗大伦肝硬化肝脏脂肪肝酒文化酒精 阅读全文

饮食养生的八大注意（by @选择中医_董洪涛 ）

我学习中医，我也临床应用中医，通过年复一年，日复一日的中医临床实践，我越发地认识到中医的神奇。中医不但是能治病的医学，更是养生保健的医学，是可以让我们活得更健康更长寿的医学。

中医养生 2019/08/08 3,117 views 七分饱养生寒凉粗粮转基因食疗饮食 阅读全文

立秋后应该怎样养生？

立秋时节，仍觉闷热潮湿，此时仍属三伏天，当按大暑养生。但毕竟金气初至，还要考虑秋的因素。 立秋，意味着秋天的开始。从立秋开始，暑热将去，天气由闷热转为凉爽。人于闷热则不喜，于凉爽则舒适，经历了夏日的闷热难耐，立秋是人人所期盼的节气。 从文字来分析，“秋”，揪也，物于此而揪敛也。秋天属金，金性收敛，收敛暑气，使暑热向下敛降。故 ...

中医养生 2019/08/07 647 views 秋季养生贴秋膘防止秋季腹泻 阅读全文

养生十六宜 贵在常坚持

养生经典十六法，也叫养生十六宜，是我国民间流传的一套养生方法。该十六法首先见于明代冷谦所撰的《修龄要旨》。这套养生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的限制，若能坚持实施，定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。 具体内容及操练方法如下： 1、发宜常梳 方法：用梳子轻轻梳头下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数 ...

中医养生 2019/08/07 3,760 views 养生叩齿吞津呵浊咬牙干浴弹耳摇肢摩腹摩面撮谷道暖背梳头舔腭运目 阅读全文

@徐文兵 养生语录

徐文兵，北京诊金最高的中医，找他看病，要提前许久预约，仅挂号费400元，但拿的中药却几块钱。徐文兵的养生理念，与朋友们分享。

中医养生 2019/08/05 6,469 views 养生徐文兵 阅读全文

古人十大长寿养生秘诀之八：伸懒腰

消瘦健美助血运，勤伸懒腰效最高。有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”，其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好：“血不运则百病生。”意思是说：如果人体的血液循环状态不好，甚至不能为各部位正常提供所需营养物质，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。

中医养生 2019/08/05 4,311 views 伸懒腰养生长寿 阅读全文

从中医视角说育儿③ 要不要打疫苗？

最近手足口病高发，省防疫站也对此发出预警。但是有很多妈妈表示担心：打了疫苗，会不会导致孩子发热咳嗽的问题？会不会导致孩子更容易引起手足口病？下面我讲下打疫苗需要注意的问题以及如何把握打疫苗的时间等问题。

中医杂谈 2019/06/22 2,672 views 什么时间去打疫苗打疫苗的好处毒疫苗疫苗的原理 阅读全文

马拉松是适合的运动养生方式吗？

现在跑马拉松已经形成了一种“潮流”，人们的目的主要有这几种： 1、 锻炼养生 2、 职业需要 3、 训练意志力、极限挑战 4、 觉得好玩、热闹 5、 拍照发朋友圈 每个人的想法不同，我无可厚非。不过，仅就“锻炼养生”这个目的，我想说说自己的看法。 01 任何运动，都是以消耗能量为前提的 在这个“全民养生”的时代，“生命在于运动”的 ...

中医养生 2019/06/22 662 views 能量守恒运动升阳适度的运动才养生马拉松的危害 阅读全文