分类：中医养生

中年人如何摆脱健康危机？

一 所谓中年人，是指年纪为40至60岁之间的人。 《内经》明言：“年过四十而阴气自半。”其意思是说，进入中年后，人体五脏六腑的生理功能开始由盛转衰了。 从生理来说，人在20至30岁时，生理功能达到一生中的全盛时期。40岁开始，人体各器官系统的生理功能开始衰减。 从中医来分析，生命以正为本，而五脏六腑生理功能的正常即代表着正气。若正 ...

中医养生 2024/10/20 95 views 中年人养生中年人容易患上的疾病体检的意义 阅读全文

健身不等于健康

中医的健美，追求的是内在和谐，而不是外在的强壮。按中医来看，真正健美的人，其精气神一定是充足的，而且是精神内守的，所以他不需要多么强壮的肌肉。因为生命以内为本，只要内在丰盛了，生命即会显示出自然的健美，而完全不需要用外在的肌肉来体现。所以说，合乎中医理念健美的人一定是心身和谐的。

中医养生 2024/10/19 86 views 传统养生健身春天锻炼方法锻炼方法 阅读全文

中医人也要跑步

中医人也要跑步，为什么？其一，中医人也需要健康，而跑步能助益健康，且很便捷，不需要复杂的设备，不受地点的限制，随时随地都能开展；其二，跑步可以让中医人在快节奏的临床工作中得以喘息，从而重拾内心的宁静；其三，跑步促进多巴胺分泌，可以让中医人更快乐，更有精气神，可以更好地服务病人。

中医养生 2024/10/02 163 views 中医适合的运动养生跑步运动 阅读全文

刘力红 | 如何学好中医？中医学人需要注意这几点

本文是刘力红老师在2015年到来前给诸位中医学子的新年寄语，最初发表于新浪微博，后被收录于刘力红老师著作——《做好健康的第一责任人》。

中医杂谈 2024/08/21 538 views 中医学习学习中医理论基础跟师 阅读全文

改变生活习惯以有效预防癌症

癌症是大病，不少人谈癌色变。我们都希望不患癌症，毕竟一旦患癌，治疗非常辛苦。如果能“治未病”，其意义远远大于治已病。那么，如何才能最高效率地预防癌症呢？

中医养生 2024/01/30 1,794 views 保持良好心态保持运动吃素戒烟戒酒防癌饮食养生 阅读全文

吃得越咸，寿命越长？吃得越饱，死得越早？

导语：我们每天都在吃饭，但是关于饮食的健康知识，你真的了解吗？有人说吃得越咸，寿命越长；有人说吃得越饱，死得越早。这些看似矛盾的说法，究竟哪个才是真相呢？让我们一起来揭开这个谜团，关注自己的饮食习惯，让健康不再毁在吃饭上。

中医养生 2024/01/29 1,490 views 吃饭养生控制饮食饮食养生 阅读全文

为了健康，我们要少吃还是要多吃？

一、科学实验证明，少吃有益健康 生命离不开饮食，且天天都要饮食，甚至一天三餐都不可或缺。俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，说的就是这个意思。 那么，为了健康，我们应该少吃点，还是多吃点呢？ 一般大家都认为，当然要多吃点。因为通过脾胃的运化之后，饮食可以化生出气血，显然，多吃点可以化生更多的气血，从而更好地濡养五脏 ...

中医养生 2023/12/27 1,925 views 如何吃更健康轻断食过午不食 阅读全文

为什么要开始养生？

养生要趁早 我们都知道，养生能让人健康。可是，生活中所见，太多的人不愿意养生，特别是一些年轻人，总是认为自己暂时还健康，或者暂时还没有感觉到哪里不舒服。 我的观点是，养生应该从当下开始，人人都有必要开始养生了。为什么？因为患上各种慢性疾病的人越来越多，而且，患上某种慢性疾病的年轻人也越来越多了。 从中医来分析，阳气代表着 ...

中医养生 2023/12/20 1,555 views 内求内经年轻人养生 阅读全文

极简生活有益于生命与健康

我们都追求健康与幸福，那么，何种生活方式才有益于健康与幸福呢？是铺张浪费，还是极简生活？是奢侈消费，山珍海味，还是节俭持家，清淡饮食？是喧嚣嘈杂，还是恬淡安和？

中医杂谈 2023/08/21 2,006 views 养生极简生活极简饮食 阅读全文

谈谈中医与道家的关系

一、整体观 中医是中国传统文化的一个分支，中医与道家的关系非常密切。大体说来，中医的理论体系基本上是道家的。比如，道家讲“天人合一”，中医由此而有了整体观。 道家所关注的重点是，人与天地的关系。《内经》讲“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成……”。这与道家的讲的“有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周 ...

中医杂谈 2023/07/27 4,304 views 中医哲学道医道家 阅读全文

如何才能“形体不敝”——兼谈最佳运动时间

一 众所周知，生命在于运动。早在近2500年前，西方“医学之父”希波克拉底曾说过：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。将“运动”与阳光、空气和水并列，可见其不可或缺性。 不仅如此，运动还是治愈一切的良药。以跑步为例，网上有这样一句话：“跑步的多巴胺仅次于恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和 ...

中医养生 2023/07/10 2,521 views 时长跑步运动运动量 阅读全文

一位中医人对跑步的思考

跑步与健康相关。作为一个中医人，我思考健康，当然也会思考跑步。更何况，我自己还热爱跑步。 ​​跑步仅仅是一种健身运动方式，但跑着跑着，就会进入一种内心空明的状态。我热爱跑步，我也经常跑步，我的体会是，跑步虽然是身体在动，但内心反而清静了下来。而且，越是跑步，越是会进入一种自由、宁静的状态，甚至有一种没有时间感和空间感的状态 ...

中医养生 2023/06/24 3,126 views 养生跑步运动 阅读全文

人能活到100多岁！

一、人的寿命应该是多长？ 《黄帝内经》认为，人应该皆能活到100多岁：“春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。” 关于人的极限寿命，文献中亦有类似的观点。比如，《尚书•洪范》认为：“一曰寿，百二十岁也。”佛在《佛说长寿灭罪经》中认为：“尽其寿命，满百二十”。 那么，从现代医学来看，人的寿命是多少呢？美国学者海尔•福利在20世纪60年代初研究 ...

中医养生 2023/06/05 2,196 views 养生方法天年长寿方法长生不老 阅读全文

谈谈“清淡饮食”

一 我们知道，当罹患某些慢性疾病，特别是患有高血脂、肥胖、胃肠疾病、心脑血管疾病时，医生往往会嘱咐病人“清淡饮食”。那么，清淡饮食是什么意思呢？我们又应该如何去做呢？ 从生活中所见，不少人对“清淡”二字存在着一定的误区。比如，有人认为清淡饮食就是水煮青菜；也有人认为，清淡就是荤腥不吃、油盐不进。 从中医来分析，所谓的清淡饮食 ...

中医养生 2023/06/02 1,570 views 清淡饮食的原则清淡饮食的含义清淡饮食的好处 阅读全文

选择中医_董洪涛：我为什么要推荐跑步？

我喜欢跑步，我也享受到了跑步所带来的健康与快乐。我愿意把自己跑步的体悟分享出去，希望每个人都能享受跑步。 跑步属于一种极为普通的运动方式。有人说，中国人是不主张跑步的。事实上，《内经》就提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”。 再如，《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形 ...

中医养生 2023/05/31 1,407 views 养阳跑步运动 阅读全文

董洪涛：一个中医喜欢跑步的几个理由

我喜欢跑步，从小就喜欢。记得小时候经常与小伙伴们玩捉迷藏游戏，在跑来跑去中享受着童年的快乐。跑着跑着，我就越跑越快，而且，越来越喜欢跑步了。后来读了大学，我还是喜欢跑步，不但在学校运动会上总是获得第一，我在读研究生时还曾获得过南京市大学生运动会的800米铜牌。

中医养生 2023/05/30 1,710 views 跑步身心健康运动 阅读全文

洗头应该在晚上睡觉前，还是在早晨？

不少人都习惯于晚上睡觉前洗头发。但有人认为，睡觉前洗头会让人的精神处于高度兴奋的状态。 另外，也有不少人习惯于早晨洗头，认为可以让一天都保持旺盛的生命活力。但国人多习惯于睡前洗头，能洗去一天的灰尘，干干净净地入睡，也会让人更放松。 那么，从中医来分析，晚上睡前洗头好，还是早晨起床后洗头好呢？ 我们知道，头为诸阳之会，头 ...

中医养生 2023/05/22 1,524 views 头部保养日常养生洗头阳气 阅读全文

四谈中医减肥

肥胖影响着健康，中医减肥疗效好。减肥，既因爱美，亦为了健康。减肥，要讲究思路与方法。减肥，推荐选择中医，既安全又有实效。

中医养生 2023/03/30 1,293 views 中医减肥减肥减肥中药瘦身肥胖针灸减肥 阅读全文

董洪涛：思考中医

为什么要思考中医？因为中医内涵天地之道，有关乎生命与健康的真理。思考中医，即是思考生命。 ​​ 一 中医不是圣贤们凭空创造出来的学问，它看似深奥，但它的知识就隐藏在我们生活的细节中。可以说，中医本来就源于生活，中医最终也将回归生活，中医就是生活中的医学。 古代的圣贤们早早就开始探索生命的奥秘。与其说是在探索生命，不如说是在思 ...

中医杂谈 2023/02/23 1,630 views 中医历史人生观思维方式生活方式 阅读全文

养肾补肾的方法

肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。（此理亦可推及他脏：春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺。）冬天阳气敛藏于肾水之中，养肾即是养阳气之敛藏，使不妄动妄耗。

中医养生 2022/11/08 1,787 views 养肾冬藏 阅读全文