一位中医人对跑步的思考

​​跑步仅仅是一种健身运动方式，但跑着跑着，就会进入一种内心空明的状态。我热爱跑步，我也经常跑步，我的体会是，跑步虽然是身体在动，但内心反而清静了下来。而且，越是跑步，越是会进入一种自由、宁静的状态，甚至有一种没有时间感和空间感的状态。

《越跑，心越强大》一书中有这样一句话：“跑步是进入另一个世界的入口，也是进入难以言说的经验的小径。”我再补充一点自己的体会，跑步还是发现自我的途径。在跑步在发现自我，似乎比在静坐中发现自我更容易。

心理学家实验证明：跑步可以缓解压力，治愈抑郁，并且分泌的多巴胺可以增加幸福感，让人更加乐观积极，从容的面对生活。我的体会是，当内心有某种不安和，或烦躁，或焦虑，或抑郁时，那就去跑一跑。跑完后，剩下的全是快乐。

不少人跟我说，跑步是西方的文明，中医是不主张跑步的，所以，中医人不应该跑步。我是一中医人，而且是一个纯中医人，我却认为，中医人完全可以跑步，而且完全可以从跑步中获得充沛的精气神，并让自己的生命更灿烂。

中医养生的至高境界是“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。我认为，跑步有助于进入这样的状态。一方面，跑步让人内心愉悦，从而摆脱怨恨恼怒烦等负面情绪；另一方面，跑步时身与心都是放松的，越是放松，也就越能精神内守。

作为一个中医人，临床工作非常辛苦。我要诊脉辨证处方，也要给病人针灸。每天病人很多，忙忙碌碌，身心都会劳累。自从我选择了跑步加吃素，这种疲劳感竟然自动减少了。甚至忙碌了一整天都不会感觉到多么疲惫。为什么？我的体会是，因为跑步加吃素让我的气血更旺了。

有人说：“每当烦躁与灵感枯竭时，运动总是我激发热血与刺激创意的最好良方。我们只要出门跑起来，自我就会逐渐清空，不久将感到心旷神怡。”这个体会非常好，于我心有戚戚焉。我的体会是，跑步会让心神从烦恼与喧嚣中脱离出来，重新进入安静之中。就如同是重新开机一样，跑完步，一切都是新的，身心都是清灵轻松的。

古人讲“忘我”，这是一种玄妙的体会。在我看来，如果静坐很难进入“忘我”的状态，那么，就试试跑步吧。跑步其实也是一种可以达到“忘我”之境的途径。当然，跑三五公里是不可能进入这样的状态的，至少得到10公里以上。

我从小就喜欢跑步，跑步于我而言是一种享受。不仅仅是因为有种御风而行的快感，还能让我从各种压力、紧张的束缚中解脱出来，让我总是处于一种愉悦感。我相信，每一位喜欢跑步的人都一定是能时时愉悦的，因为跑步自带愉悦功能。

不喜欢跑步的人往往有两种原因，一种是自认为心有余而力不足，简单来说，就是跑不动；另一种是排斥跑步，认为跑步是有害于健康的。我的建议是，何妨亲自实践一下。万事都需要实践，实践出真知。跑步的好处，实在是谁跑谁知道，不跑不知道。

我相信，每个人的内心里其实都是有一种运动的冲动的，当然不一定非是跑步。跑步而所有运动中最容易的，换上一双跑步鞋，迈开腿，就可以跑起来，实在是再简单不过了。我们不妨顺着内心的冲动，当想运动时就尝试着运动起来。只需要把握两个原则，一是要循序渐进，二是要量力而行。

为什么今时年轻人体质越来越差，甚至大一新生军训时都能晕倒不少人？我的观点是，因为我们太缺乏运动了。我的建议是，从小学开始，就要跑起来。每个孩子都要跑，尤其是体育课，一定要跑。跑着跑着，体质就提升了。

今时文明越来越发达，科技越来越进步，但我们的身体越拖了后腿。我的建议是，不妨把跑步重视起来。虽然说跑步是一项极为原始的运动方式，但同样，跑步可以重塑我们的体质、精神和意志。我从生活中观察到，今时的年轻人体质差、精神差、意志差，实在是太缺乏跑步了。

跑步，不是跟别人竞争，而是跟自己的意志和惰性发起挑战。人人都会有意志薄弱，也会有惰性，跑步可以让意志坚强起来，也能消除惰性。方法非常简单，跑起来就可以了。跑着跑着，意志自然就坚定了，惰性也就消失于无形了。

跑步可快可慢，快慢由自己决定。《越跑，心越强大》的作者这样说：“在慢跑时，我们能观察周遭的世界或是逃进内心的世界；在快跑时，我们能抛开世俗的烦恼并享受身体热血澎湃的运转。”此言深得我心。

如何养生？《内经》的理念是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”。在我看来，这些方式都要求心向内求，即要自律，通过自律来调节饮食、起居和运动。显然，跑步即是一种心向内求的养生方式。

跑步时因为身心放松，也就能提升我们对于人生的理解。我坚持跑步多年，我对于人生的理解是，生命是利他的，生命越是利他，也就越有价值。为了活的更健康，我要跑步；为了提升我的生命质量，我要跑步；为了更好地利他，我还是要跑步。

跑步是一种对生命的热爱，也是对自己的尊重。跑步是一种自律，不断向前的步伐，就是热爱生命和尊重自己的真实写照。每一次的跑步，都是一次自律。且每一次自律，都让自己更热爱生命。这样形成良性循环，让自己的内心全是热爱与快乐。

生命在于运动，这是人人皆知的道理。但我们真的做到了吗？网上有这样一句话：“跑步三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”我的建议是，当我们压力过大，郁结难舒，满腹惆怅时，不如暂时放下手上的工作和眼前的烦恼，出门去跑一跑。酣畅淋漓地跑上几公里后，所有的想不开、看不透和放不下的事，都能得到释然。

Nike创始人菲尔·奈特说：“我坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。”我相信，喜欢跑步的人一定是快乐的。因为快乐，所以健康；因为健康，所以更快乐。跑步不但能改变人的外貌，增强人的体质，还能清除烦恼，让我们身心舒畅，由此获得双重健康活力。可见，跑步确是治愈一切的良药。

为了健康，为了快乐，跑步应该养成一种习惯。进一步说，当跑步一年之后，自然而然地就会形成习惯。并且，跑步会上瘾，只是这种上瘾性就让我们欲罢不能了。为什么跑步为上瘾？我从中医来分析，因为跑步能宣畅阳气，让五脏六腑处于平衡状态，这种样的状态让身体满意，希望能时时处于这样的状态。自然也就有了跑步的瘾。

今时不少人喜欢吸烟，有的人各种熬夜，也有的人各种暴饮暴食，我的建议是，试试跑步。跑步一段时间后，这些不良习惯都会自动减少或消失。因为跑步让我们的内心变正了，从而不再喜欢错误的生活方式。

跑步除能在脑内产生内啡肽，让人愉悦外，还能产生一种叫肌肉因子的物质，而它能够消除压力，减少抑郁。而一旦停止跑步，这种物质就没法产生，那就容易在压力中情绪低落，甚至产生抑郁。发表在《心理医学》学报上的一项研究显示，当人们停止跑步两周，经过情绪测试后发现，他们更沮丧，压力更大，更易愤怒。这样说来，为了内心永远有正能量，永远快乐，我们也要坚持跑下去。

生命要想灿烂，一定要先付出。付出的是汗水，收获的是健康和愉悦。在我看来，唯有付出才能感受到自己的价值，而跑步即是一种付出。付出的过程，其实也是收获的过程。我们都想要健康，要快乐，要幸福，那么，跑步去吧。

来源：董洪涛微博