董洪涛：一个中医喜欢跑步的几个理由

我喜欢跑步，从小就喜欢。记得小时候经常与小伙伴们玩捉迷藏游戏，在跑来跑去中享受着童年的快乐。跑着跑着，我就越跑越快，而且，越来越喜欢跑步了。后来读了大学，我还是喜欢跑步，不但在学校运动会上总是获得第一，我在读研究生时还曾获得过南京市大学生运动会的800米铜牌。

至今我仍然喜欢跑步。喜欢跑步需要理由吗？当然需要，以下是我喜欢跑步的几条理由。

其一，跑步让我健康。

有大量的研究已经证实，跑步是预防心脏血管疾病的最有效的运动。我的体会是，跑步时出一身透汗，即能让全身气血和畅，让营卫归于和谐。且心主血脉，显然，跑步能有效加强心主血脉的生理功能。

我自己体会，跑了数十年，越跑越觉精气神充足，越觉身体健康。至今虽然年过五十，但我感觉自己的体力并不比三十多岁时差多少。而且，因为跑步，正气充足，邪气不侵，平时极少生病。

我的观点是，即使是为了健康，也要跑起来。更何况，跑步还有许多其他的好处。

其二，跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。

与其他运动方式相比，跑步无疑是最为方便的。只要想跑，随时随地都可以去跑。

早晨起床，可以去跑步；工作累了，可以去跑步；下班回家，仍然可以去跑步。有人说，每天上班非常忙碌，实在没有时间跑步。我却认为，只要有一点点的时间，就可以跑起来。跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

以前我在村子里跑，上大学后我在跑道上跑，现在我在公园里跑。有时远离公园，我就在路边跑。下雨时，我在地下车库跑。可以说，跑步基本上不需要场地。只要喜欢跑步，就必然有跑步的地方。

其三，跑步是相对低消费的运动，一双好鞋就可以起跑。

有人说，跑步需要花费不少，要买跑步装备，包括跑步背心、跑鞋、各种短裤长裤、手表等等。我却认为，其实大可不必如此在意装备。如果想跑，只要换一双轻便的鞋子，马上就可以跑起来，甚至根本就不需要专业的跑鞋。

我小时候跑步，穿的就是最普通的胶鞋，但感觉一样痛快淋漓。今时不少人过度在意跑鞋，其实是完全不必要的。在我看来，只要是想跑，关键是马上跑起来，而不是穿什么鞋子跑。

当然，如果能有一双专业的跑步鞋，那更爽。我自己体会，每逢跑步的日子，在换上跑鞋的那一瞬间，心就已经跑起来了，愉悦的感觉已经开始了。

其四，跑步是减轻压力最好的方法。

我们都知道，生活工作中总会有这样那样的压力，会导致紧张、焦虑，甚至会产生怨恨恼怒烦等等负面情绪。如何才能快速从这些负面情绪中跳出来呢？我的建议是，跑步。

为什么跑步可以缓解压力？因为跑步能和畅心神，而心主神明，心神和畅，于是所有负面情绪都烟消云散。我相信，任何人在承受着过大的压力时，比如，学业压力、考试压力、工作压力等，都可以通过跑步来缓解。

我自己有体会，跑步时，很享受，很愉悦。而跑完后，出一身大汗，此时心神和畅，看谁都顺眼，所有的烦恼与痛苦都完全消失，剩下来的，就是愉悦。这样的感觉非常好，让人总是留恋。甚至可以说，这也是跑步上瘾的原因之一。

其五，跑步让我更享受生命。

生命中有太多的快乐，我们都希望自己能享受到生命的快乐。如何去做呢？我的体会是，何不跑步去，因为跑步可以让我们更加快乐，从而更加享受生命。

有人认为，不是每个人都能跑步的。当然，运动的方式很多，不一定人人都喜欢跑步。我却认为，只要喜欢跑步，或者曾经享受过跑步所带来的愉悦，那么，就有必要继续跑起来。

我自己体会到，经常跑步后，内心更安和，更能面对工作压力，更享受生活。即使生活工作中有太多的不如意，亦能坦然面对，一笑了之。简单来说，跑步让我的内心更清静，更怡然了。

当然，喜欢跑步还有其他的理由。比如，在傍晚迎着太阳跑步，阳光暖暖地晒在身上，实在是一种极美的享受；在公园里跑步时，看花开花落，叶绿叶黄，一年又一年，感叹时间不我待，也是一种享受；跑步时，虽然身体在动，但内心却变得很安静，有一种禅的意境；跑步回来，胃口大开，自然也是一种享受；跑步时头脑变得很清醒，思考问题也更清晰，我经常在跑步时琢磨些中医理念，亦觉甚好……

也有人认为，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。可惜，我从来都未曾胖过，当然也从来没有体会到燃烧卡路里减肥是一种什么样的感觉。但我相信，坚持跑步的人，一定不会肥胖。

来源：董洪涛微博

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