中医的健美,追求的是内在和谐,而不是外在的强壮。按中医来看,真正健美的人,其精气神一定是充足的,而且是精神内守的,所以他不需要多么强壮的肌肉。因为生命以内为本,只要内在丰盛了,生命即会显示出自然的健美,而完全不需要用外在的肌肉来体现。所以说,合乎中医理念健美的人一定是心身和谐的。
一
我们都知道,生命在于运动。运动有两种方式,一种是西方式的健身,一种是东方式的健身。这二者颇有不同。
大体说来,西方式的健身突出竞争、刺激、力量、速度、大运动量、大的肌肉块;而东方式的健身则注重精神的修炼,追求心身和谐,其最终目的是为了益寿延年。
作为普通人,我们不是运动员,我们之所以坚持健身,并非追求更好的成绩或名次,只是为了健康。由此说,凡是利于健康的,才是最适合于我们普通人。
那么,健身不能让人更健康吗?
这要看是哪种健身方式。凡是追求更高、更快、更强的,都不一定是有益于健康的。比如,奥运精神的核心是追求卓越,通过个人的努力和实践不断提升自我,比拼自我的极限,达到更高更快更强的成绩。显然,这样的精神并不适合于普通人,只适合于专业的运动员。
我们追求健康,当然要反其道而行之,我们追求的是不必更高,不必更快,不必更强,只需要心身和谐,以及五脏六腑的阴阳气血平衡。
我们一直都有一个潜意识的错误认知:健身=健康。其实,健身达人并不见得一定健康。
我是一位中医人,中医追求的是和谐,是平衡。我认为,符合中医理念的健身观一定是有益于我们的健康的。反之,若逆了中医的健身理念,就可能会伤害我们的健康。
二
动作电影明星往往肌肉健壮,看起来就像动漫里面的超级英雄一样。今时健身馆里随处可见大腿粗壮和手臂强健的人。他们以肌肉块粗壮为美。且今时的媒体亦宣传以拥有一身肌肉块为美。
生活中所见,有的年轻人拼命在健身房中举铁。却不知肌肉块并不代表着健康。从中医来分析,脾主四肢、主肌肉。适度刺激肌肉,有助于养脾运脾,能让脾阳健旺。但若过度刺激脾主肌肉的功能,则可能耗损脾阳。长此以往,脾就会过耗而变虚,虽然肌肉发达,却不一定健康。
进一步说,若刺激出太大的肌肉块,就会聚积了大量气血,若人身脾胃虚弱,气血不足,就可能外旺而内衰。再者,肌肉块太大会诱发人体内的相火向外而泄。
我的观点是,锻炼的目的是健康,而不是肌肉块。肌肉块并不等于健康。若过度刺激肌肉而使得肌肉粗壮有形,这是运动加强了脾气散精的功能。但追求肌肉块需保持脾气健旺,否则,脾气散精于外而反虚于内,就不值得了。
我在奥地利从事过多年的中医临床工作,我发现,有的年轻人虽然练出一身如施瓦辛格般的肌肉块,但诊其脉,右关沉软,这是明显的脾虚之象。
脾为后天之本,为气血生化之源。若脾虚则根基不固,此时中气已伤而徒饰外表。一旦中气再损,将成各种慢性疾病。
健康,是平衡的脏腑,充足的气血,通调的经络,和畅的神志,不是壮壮的肌肉块;健康是好好吃饭,好好睡觉,顺应天地四时变化,不是晚上十点还在健身房举铁挥拳。
中医以“天人合一”为理论根基,天地变化,人亦当顺之应之。逆反四时,即使肌肉再满壮,一旦风吹草动,难免患病,甚至轰然倒地。
今时不少年轻人为了健身增肌,甚至刻意补充高蛋白食物,像是鸡胸肉、牛肉、蛋白粉等。从中医来分析,气化比营养更重要。只要脾能健运,吃什么都健康。反之,若脾虚而运化功能下降,吃肉就会加重脾的负担,更容易消耗脾气,导致脾更虚。我的建议是,不要滥用蛋白粉,其有伤肾的弊端。
有人说,外国人锻炼出一身健美的肌肉,也没有见他们体质变虚。我在奥地利临床工作中诊治过不少肌肉满壮的人,诊其脉却显得虚弱而软,显然这是阳气浮于外而虚于内的表现,并不属于健康。这样的人虽然看上去似乎很健康,但平时还是容易生病。
我在临床观察到,一些看上去肌肉满壮的人一旦得了癌症,恶化得非常快。我的分析是,所谓的肌肉满壮,都是表面的强健。而真正的健康,源于内在的真气。真气充足,方属健康。若追求外面的强健,是舍本逐末,正如仲景所言:“华其外而悴其内”而已。
三
为了健康,一定要顺应四时规律。《内经》告诉我们,方法就是:“春夏养阳,秋冬养阴”。
如果把人的一生与四时相对应,那么青年时期类似于春夏,而中老年则相当于秋冬。从健身来说,年轻时气血健旺,适当锻炼肌肉未尝不可,甚至适度追求运动成绩也是可以的。但到了中年之后,人体气血渐弱,就不能再执着地整出一身肌肉块来,或者还想保持年轻时的运动成绩。
我推荐符合中医理念的东方式健身。以《内经》所要求的健身原则为代表:“形与神俱”、“形劳而不倦”、“形体不敝,精神不散”。
这些理念都要求我们,健身一定要使心身和谐,不可过度健身。唐代大医孙思邈明确告诉我们:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲。”
何谓健身过度?我的观点是:健身后若精神愉悦,充满活力,胃口大开,是为合适;反之,若健身后精神疲惫萎靡,疲乏易累,食欲下降,是为过度。所谓的“过度”,其实就是心身不和谐了。
中国传统以来也有健身,我们的健身理念深受道家、佛家和儒家思想的影响,强调节奏缓慢、精神安逸、运动轻松。
中国传统健身的基本方法是肢体运动与呼吸运动及自我按摩相结合。显然,这种东方式的健身方法是“内外兼修”的。这里的“内”,指的是人体内环境系统,包括精神、脏腑、经脉、气血等;“外”,指的是人的形体与运动能力等。
中国传统健身方式更注重“养内”与“养外”相结合,实质就是通过健身来提高人体内部精神、脏腑、血脉等内环境系统水平,进而促进人体整体健康水平提高。
作为一个中医人,我推荐中国人要用东方式的健身方法。当然,如果是年轻人,也可以参考西方式的健身方法,只要不是过度追求更高、更远、更强,也是可以的。
小结
健康源于养生。健身属于养生的一个方面,但健身不可过度,尤其是不必过于追求外在的肌肉与力量。
因为生命以正气为本。而正气是内在的。《内经》说:“正气存内,邪不可干”。我们健身,目的是让自己内在的正气健旺。
由此说,正确的健身源于好好吃饭、好好睡觉,而不是依赖补充蛋白质,更不是依赖各种力量技术或营养计划。
今时不少人健身的最大错误在于,盲目追求西方式的健身,而忽略了内养正气。正气一伤,则健身即完全无益于健康。
来源:董洪涛微博
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