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如何才能“形体不敝”——兼谈最佳运动时间

一 众所周知，生命在于运动。早在近2500年前，西方“医学之父”希波克拉底曾说过：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。将“运动”与阳光、空气和水并列，可见其不可或缺性。 不仅如此，运动还是治愈一切的良药。以跑步为例，网上有这样一句话：“跑步的多巴胺仅次于恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和 ...

中医养生 2023/07/10 1,102 views 时长跑步运动运动量 阅读全文

一位中医人对跑步的思考

跑步与健康相关。作为一个中医人，我思考健康，当然也会思考跑步。更何况，我自己还热爱跑步。 ​​跑步仅仅是一种健身运动方式，但跑着跑着，就会进入一种内心空明的状态。我热爱跑步，我也经常跑步，我的体会是，跑步虽然是身体在动，但内心反而清静了下来。而且，越是跑步，越是会进入一种自由、宁静的状态，甚至有一种没有时间感和空间感的状态 ...

中医养生 2023/06/24 1,893 views 养生跑步运动 阅读全文

选择中医_董洪涛：我为什么要推荐跑步？

我喜欢跑步，我也享受到了跑步所带来的健康与快乐。我愿意把自己跑步的体悟分享出去，希望每个人都能享受跑步。 跑步属于一种极为普通的运动方式。有人说，中国人是不主张跑步的。事实上，《内经》就提倡“形劳而不倦”，反对“久坐”、“久卧”，强调应“和于术数”。 再如，《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形 ...

中医养生 2023/05/31 843 views 养阳跑步运动 阅读全文

董洪涛：一个中医喜欢跑步的几个理由

我喜欢跑步，从小就喜欢。记得小时候经常与小伙伴们玩捉迷藏游戏，在跑来跑去中享受着童年的快乐。跑着跑着，我就越跑越快，而且，越来越喜欢跑步了。后来读了大学，我还是喜欢跑步，不但在学校运动会上总是获得第一，我在读研究生时还曾获得过南京市大学生运动会的800米铜牌。

中医养生 2023/05/30 1,130 views 跑步身心健康运动 阅读全文

怎样祛湿? (by @老农江海涛 )

很多人嘴里经常感觉粘腻、发甜，嗓子中不清爽，身体沉重发懒等，这都是体内有湿邪的表现。湿邪是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病症。

望闻问切 2019/06/22 5,688 views 湿邪运动除湿 阅读全文

分享：一个上市公司CEO如何找到自己的神医？

如下是云游控股CEO汪东风在私董会的分享。孕峰做了节选。 为什么我会来分享养生呢？ 三年前是我的本命年36岁，爬山途中滑倒，左脚整个踝骨断了，只有一层皮连着。做手术，打了两个钢板、十六根钉。之前十多年我没做过体检，一直在互联网这个行业里奔跑。住院期间，把所有体检都做了。很多指标不合格，我的身体里有几十个硬结块，还有其它一些小 ...

学习体会 2019/06/21 4,704 views CEO上市公司云游控股作息习惯免疫系统养心养神分享医源性疾病发烧喝水太极孕峰打坐抗生素文明病断食汪东风溃疡癌细胞私董会腹式呼吸自愈转基因食品过午不食运动进化病饮食 阅读全文

生活中如何祛湿、防湿？

湿邪的形成不是一朝一夕的，所以祛除也不能像治疗感冒那样迅速。祛湿和防湿需要贯穿在我们日常生活中，注意衣食住行和行走坐卧都养成良好的习惯，不仅是湿邪不会形成，其它病症也不容易粘身。

中医养生 2019/06/21 12,111 views 三餐合理不吃早餐的害处中药祛湿吸烟坐姿少吃水果祛湿祛湿食物空调的使用起居习惯运动饮酒 阅读全文

从中医角度谈胖瘦（by @老农江海涛 ）

我们常把体重超标或块头大叫做胖，要是继续仔细观察他们的体型，可以发现原来胖人和胖人也是不一样的。有的人体重不小但肢体匀称，有的人大腹便便，有的人显得紧实，有的人显得松软。一般来说肢体匀称的和肌肉紧实的，尽管体重很重，也是属于正常，因为每个人的天赋不同，确实有部分人群天生块头就大。需要注意的是大腹便便的人和胖的松松垮垮的人。因 ...

中医养生 2019/06/21 11,661 views 气虚气血糖尿病肥胖脾虚虚胖运动高血压高血脂 阅读全文

【望诊】人体气血充足的十大观法

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。看一个人健康与否，一个非常重要的标准就是看其气血是否平衡。气血不足，是导致人体形成病态的重要原因。

望闻问切 2019/06/21 6,828 views 声音头发手掌指甲望诊气虚气血牙龈睡眠耳朵肤色血虚运动 阅读全文

谁偷走了我们的气血&如何补气血？

有人会说，气血亏虚吃点补气血的不就好了吗？如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人。因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢？

中医养生 2019/06/21 6,937 views 亏虚休息快节奏生活情绪气血洗澡清淡饮食熬夜脾胃补品补气血运动追求刺激 阅读全文

传统养生方法之饮食起居篇

传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。 实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。 在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。 吃：宜清淡讲五性 饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤 ...

中医养生 2019/06/21 5,943 views 传统养生睡眠起居运动饮食 阅读全文

【中医杂文】嫁给（娶个）中医的九大理由

壹  日常保健的有力保障 中医重视治未病，故强调养生保健。 几千年来，历代医家长寿者不可胜数，药王孙思邈更是百岁高龄，在人到七十古来稀的年代，长命百岁可谓惊为天人。 因此，嫁给中医就等于拥有了一位专属保健师、营养师、按摩师。 若是妳不小心生了病神色倦怠，又嫌西药太贵副作用太大，那么中医会到田间野外随意一走，回来时手中会多 ...

中医杂谈 2019/06/21 5,606 views 儒雅君子风度品德嫁给中医房中术文化氛围日常保健治未病理由生活习惯营养师运动高尚人格 阅读全文

学古人减肥，放心做吃货

减肥，时下人们生活中最重要的话题之一。而减肥又总是与身体的伤害联系起来。最令人痛苦的是减肥反弹，人们越来越发现——越减越容易胖。到底是什么造成这样一种恶性循环呢？有没有更好的办法可以让减肥不反弹呢？今天我们再次有请汉传经方中医研究者刘希彦老师来谈谈关于如何减肥不反弹。

中医养生 2019/06/21 5,116 views 中药减肥反弹姜枣茶寒凉气化气血水果生冷脾胃误区运动 阅读全文