洗头应该在晚上睡觉前，还是在早晨？

不少人都习惯于晚上睡觉前洗头发。但有人认为，睡觉前洗头会让人的精神处于高度兴奋的状态。

另外，也有不少人习惯于早晨洗头，认为可以让一天都保持旺盛的生命活力。但国人多习惯于睡前洗头，能洗去一天的灰尘，干干净净地入睡，也会让人更放松。

那么，从中医来分析，晚上睡前洗头好，还是早晨起床后洗头好呢？

我们知道，头为诸阳之会，头部消耗着全身最多的能量。所以，头部要保持温暖，最怕风寒邪气侵袭。否则，就容易出现头痛、头晕、头胀等各种不适症状。

而早晨天地之间的阳气处于升发的状态，人的阳气亦升发。经过一夜的安眠，头部的温度相对偏低。此时最好不洗头。洗头时热水能温通头部气血，但洗完头即使马上吹干，头部亦处于毛孔扩张的状态，容易被风寒邪气侵袭。

我自己体会，早晨洗头后容易鼻塞，甚至感冒，其道理即在于此。我的观点是，为了避免感冒，早晨还是不建议洗头。

进一步说，早晨洗头会对健康产生如下几点不利影响：

• 其一，损伤头部阳气。洗头后热气蒸发，也会带走头部的热量。尤其是早晨，头部阳气本来就偏弱，再兼洗头，头部阳气会更弱。
• 其二，损伤元气。生命即是一团元气，元气健旺则生命有活力。由此说，元气意味着人体的精气神。安睡时，元气下藏于肾中。早晨醒来，元气逐渐升发。此时若洗头，容易把刚升起来的元气消耗掉，显然无益于健康。
• 其三，易诱发感冒。生活中不少人反映：早晨洗头后多多少少都会有些受凉或伤风的感觉。这些都是营卫失调，源于阳气受损，卫外功能下降。由此说，从从避免感冒的角度来说，早晨洗头当减少。
• 其四，容易造成头部不适。睡眠时人体的气血循行趋于缓慢，到了早晨，阳气初升，气血运行仍属于缓慢的状态。若早上洗头，刺激头部皮肤，容易造成皮肤敏感，进而诱发头部的各种不舒服症状，如头痛、头晕等。
• 其五，容易诱发各种关节疼痛。早晨洗头伤损阳气，而阳气主温煦周身，尤其是温通关节。若长期早晨洗头，会导致阳气过虚，阳虚则寒凝，进而会诱发各处关节疼痛，或导致各种肌肉麻痹等不适。
• 其六，容易被湿寒侵袭头部。早上洗头后，即使马上吹干，因为毛孔打开，水分容易进入毛孔，容易导致脑部被湿邪蒙蔽。若兼有风邪或寒邪侵袭，就容易罹患感冒，或头痛。

我的观点是，早上洗头是个很不好的习惯，也会影响健康。建议尽量不要在早晨洗头。

那么，什么时候洗头最有益于健康呢？我的建议是，与早晨相比，晚上洗头更合理些。

晚上天地阳气处于收藏状态，但此时头部温度还是偏高，洗头后水气蒸发的过程中，会让头部降温，从而让头部进入阳气闭藏的状态，有助于睡个好觉。

现代医学亦有类似的观点：当我们上床入睡时，核心体温下降，逐渐进入深睡眠状态。若睡前能泡澡或洗头，有助于人体毛孔扩张，出浴后毛孔仍处于扩张散热状态，大量热量散发导致核心体温下降，有利于快速进入睡眠状态。

当然，如果能配合在睡前热水泡脚，催眠助眠的效果会更好。

当然，即使是晚上洗头，不管是冬天还是夏天，亦要注意及时吹干头发。这非常重要，可以有效避免被寒湿邪气侵袭头部。

来源：董洪涛微博

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