食疗 | 中医学习笔记

极简生活有益于生命与健康（By 选择中医__董洪涛）

极简才是极美，极简能让身心更和谐，能让生命更精彩，更有质量。为了健康幸福，推荐极简生活。我们都追求健康与幸福，那么，何种生活方式才有益于健康与幸福呢？是铺张浪费，还是极简生活？是奢侈消费，山珍海味，还是节俭持家，清淡饮食？是喧嚣嘈杂，还是恬淡安和？我的答案非常明确，是极简生活，是节俭持家，是清淡饮食，是恬淡安和——这样的生活方式足以让我们更健康，让我们的生命更有质量，也能让我们更幸福，更快乐。随着现代工业和文明的不断发展，物质和饮食越来越丰富了，社会上出现了奢侈浪费的消费观，出现了享乐主义、拜金主义、过度消费的现象。这些不但对社会产生了负面影响，而且影响了我们的身心健康，造成多种慢性疾病高发。由此，我们有必要学习极简主义的生活方式，通过极简生活方式 ...

中医养生 2021/12/13 5,189 views 极简主义生活方式食疗阅读全文

徐文兵：总吃新奇特的东西容易耗损元气

本文内容来自徐文兵老师的《饮食滋味》。我们要学习的是“五畜为益”，一起学习一点关于吃肉的智慧。要吃就吃常食—本地出产的食物《黄帝内经·素问》里谈到，我们的饮食要讲究应地而食。所谓应地而食，就是“一方水土养一方人”。也就是说，每个地域的人都有其不同的生理和心理需求特点，你在某地生活，就得适应当地的环境。怎么适应？就是吃本地方圆百里出产的东西，这才是我们的“常食”。常食是什么？一个人出生在哪里，或者久居在哪里，就吃哪里的日常饮食。吃常食对人体能量的消耗是最少的。当然，偶尔尝尝鲜也可以，但如果老是不以当地出产的食物为自己的主食、常食的话，你的身体就容易出偏。饮食的最终目的是“求和”，让身心达到一种“和”的状态。如果水土不服，身体就容易出 ...

中医食疗 2020/12/22 8,184 views 徐文兵食疗饮食习惯饮食滋味阅读全文

米粥中医食疗方

米粥养人，不但可以养生，亦可治病。擅用米粥，既平和，又有实效。且米粥好喝，味道远胜服药。中国古人就喜欢喝米粥，早在《周书》中，就有“黄帝始烹谷为粥”的文字记载。历史用米粥治疗疾病，早已为人们所接纳，成为一种药食结合的养生方法。我们养生，不一定非要吃大鱼大肉，或吃营养品，其实，就喝米粥，一样可以养生，而且，疗效更好。所谓米粥，即是以米做成的粥。米有大米、糯米、小米、糯小米、高粱米、玉米、薏米等等，做成粥，都是米粥。本文专谈米粥的医疗作用。另外，米粥中常可配合一些中药，可改善米粥的味道，更可增加米粥的治疗作用。常用的都是药食两用的，比如山药、枸杞、核桃肉、黑芝麻、黄芪、芡实、莲子、百合、大枣、生姜等等。一、米粥养人，能让我们更健康。中国人都知道， ...

中医食疗 2019/09/20 6,913 views 米粥食疗阅读全文

儿童腺样体肥大的中医治疗与调理

一、什么是腺样体肥大？腺样体肥大系咽扁桃体增生。腺样体位于鼻咽部顶部与咽后壁处，属于淋巴组织，与扁桃体一样，随着年龄的增长而逐渐长大，2~6岁为增殖旺盛的时期，10岁以后逐渐萎缩。腺样体肥大系腺样体因炎症的反复刺激而发生病理性增生，从而引起鼻塞不通、打鼾、睡眠不安，患儿常不时翻身，仰卧时更加明显，严重时可以出现呼吸暂停等。本病多见于儿童，常与慢性扁桃体炎合并存在。二、腺样体肥大的危害大多数孩子不会出现，但有一小部分孩子会出现腺样体肥大。腺样体肥大病症也不可忽视，因为严重鼻塞不通，可以导致短时间的呼吸暂停而引起惊醒、变换睡姿后再入睡，导致睡眠质量下降。随后因睡眠不好，导致次日白天昏昏沉沉，精神欠佳，记忆力减退，学习成绩下降。若是长期鼻塞不通，呼吸不 ...

神农本草 2019/08/08 67,645 views 按摩痰湿肥大腺样体郁热风寒食疗阅读全文

饮食养生的八大注意（by @选择中医_董洪涛）

我学习中医，我也临床应用中医，通过年复一年，日复一日的中医临床实践，我越发地认识到中医的神奇。中医不但是能治病的医学，更是养生保健的医学，是可以让我们活得更健康更长寿的医学。我的微博名为“选择中医”，我创作的总旨是宣传中医、推广中医，希望每一位读者都能因为我的努力而认识中医，并最终受益于中医。在我所创作的近五千篇微博里，我尝试着用中医的理论去分析日常生活中的饮食起居、养生保健及疾病调理，希望能给您的健康带来更多的帮助。我在微博里断续地谈到关于饮食养生的问题。有网友把这些微博找了出来，并汇聚在一起，组成一篇文章，名为《饮食养生的八大注意》。其中有我对于饮食养生的一些观点，虽不够全面，但自觉亦值得借鉴。在此把该文贴在我的新浪博客里，希望更多的网友因为中 ...

中医养生 2019/08/08 6,564 views 七分饱养生寒凉粗粮转基因食疗饮食阅读全文

都市熊：小儿感冒的分类和处理方法

网上流传的治小儿感冒的方法数不胜数，法无定法，明白了原理，怎么治都是对的，不明白原理，怎么治都是错的。都市熊老师把小儿感冒按照受邪的经络分为3类，其实是千年前张仲景《伤寒论》的分类方法，即风寒感冒，少阳感冒和风热感冒，对应受邪的经络分别是足太阳膀胱经、足少阳胆经和足阳明胃经，《伤寒论》上对应的是太阳证、少阳证和阳明证。风寒感冒先看风寒感冒，占了普通感冒的80%以上。因为受凉或感染导致太阳膀胱经受邪气，太阳膀胱经是人体第一大阳经。主要表现是高热、无汗、怕冷、鼻塞、流清鼻涕，小便少，可能有腹痛拉稀也可能大便正常。也称表证。治疗就是让孩子毛孔张开、微微出汗，注意靠退烧药出大汗退烧是伤正气的。方法很多，比如晒晒太阳、大椎穴搓热、艾灸大椎肺俞穴，推三关3 ...

望闻问切 2019/06/22 11,136 views 中成药内热感冒小儿发烧小儿感冒小儿推拿少阳感冒放血治疗方法膀胱经艾灸藿香正气水贴肚脐辨证治疗都市熊风寒感冒食疗阅读全文

罗大伦：小儿咳嗽的不同阶段和治疗方法

小孩子基本上不会无缘无故的咳嗽，一旦咳嗽，一般都是由外邪引起的，这是外邪伤到肺的表现。本来“肺为娇脏”，孩子的肺则更为娇嫩，如果处理不当，外邪就会留在里面，不仅咳嗽难以好转，还可能引发孩子肺部的其他毛病，如哮喘等。咳嗽是外邪入里导致，所以正确治疗咳嗽的思路应该是用主要力量将引起咳嗽的根子——外邪清散掉，把次要力量放在调理咳嗽上。但有很多家长，往往希望用强力止咳药让孩子迅速止咳。事实却是，即使当时用强力止咳药把咳嗽止住了，但一般都是压一段时间后又爆发了，甚至咳嗽更严重。因为强力止咳的做法会导致邪气直接留在肺里出不去，祛不了根，因而咳嗽会迁延不愈，不定时就会发作。 1、咳嗽第一阶段：刚感冒就咳嗽这种咳嗽跟感冒几乎同时出现，多是寒气袭肺所致。【症状】 ...

望闻问切 2019/06/22 105,204 views 中药外邪小儿咳嗽感冒食疗阅读全文

董洪涛：如何养脾？

脾是后天之本，气血生化之源。我们每天要吃饭喝水，饮食进入身体，全都要依赖脾的运化功能以气化成精微物质，营养全身。也就是说，脾是生命的根本保证，脾最不能虚。举例来说，痰湿体质的人，其根本是脾虚。脾虚则气化减弱，阳气不能运化，则代谢产物易于积聚，化为痰湿。痰湿无所不在，而且，各种怪病因之而生。俗话说，怪病多由痰作祟。再者，久病之人，脾气必弱，脾弱则生痰，由此说，久病多痰。脾虚的病状很多，或气血生化不足（气血维系着生命，气血不足，生命的活力即减弱，在女子会月经减少，甚则闭经、不孕；在儿童会面色萎黄，精力不足；在成人会眼涩、视物模糊、思维迟钝等等），或聚湿生痰（痰气无形无质，无所不到，为患最多，凡是怪病、久病，多与痰相关），或四肢乏力（脾主四肢，主肌肉，肌 ...

中医养生 2019/06/22 18,347 views 保养脾胃养脾养脾药方如何养脾生冷祛寒脾胃的养护艾灸食疗阅读全文

说说失眠那些事2-心脾两虚型和阴虚型

与血虚型失眠类型类似的有两种，一个是心脾两虚的失眠，一个是阴虚火旺的失眠。先从心脾两虚说起，中医称脾胃为“后天之本”，就是说除了你先天带来的营养精华以外，其他通过饮食等吸收来的东西，都成为“后天之物”。我们后天吃下的饮食，要被吸收，变成能量，这就要靠脾胃去腐熟、运化—后天的物质能变成营养，全靠脾胃，脾胃是个大本营，这就叫后天之本。心血虚的人很容易变成心脾两虚，为什么呢。一方面我们上面讲了，很多脑力劳动者会暗耗心血，但是脑力劳动同时还有个特点就是会影响脾胃运作，行话叫影响脾胃气机，“思则伤脾”。很多人应该都有这样的经历，快到饭点了，但碰到个难题得想办法解决，想着想着就不想吃饭了，“废寝忘食”，这就是伤了脾的气机了－－我自个儿有时门诊到下午两三点才下班， ...

中医食疗 2019/06/22 12,988 views 失眠脾虚阴虚食疗阅读全文

我的素食观 ( by @选择中医__董洪涛）

我推广素食，因为素食有助于养生及疾病康复。有人提出，素食会导致营养不足。我认为，所谓的营养学不过是解释生命与健康的一种假说，并不一定是真理，因此不必拘泥。虽说身体是由物质组成的，但生命首先是一个物质与能量的动态平衡，健康即是阴阳平衡，脏腑和谐，气血充足，心情舒畅。素食是为了健康，素食更是一种生活态度，因此，素食不一定与佛教相关。西方有不少人坚持素食，但他们信仰的却是基督教。吃素更重要的是对自己的生命与健康负责，是一种自我约束，不仅体现了个人的素质，更是社会进步的体现。不要把素食绝对化，选择素食是个人的喜好与权利，随意就好。素食是自己的选择，而不是别人强迫的。因此，选择素食是开心的，决不是勉强的。若因素食而心中不满，或者心生怨恨，那我建议还是不要选择 ...

中医养生 2019/06/22 10,543 views 养生素食董洪涛食疗阅读全文

日常生活常备的中药材

在我们的日常生活中经常会生一些小病时很正常的，比如便秘、咳嗽等症状，在不严重的时候其实是完全没有必要去医院看的，直接在家吃些必备的药物就可以轻松搞定。中医是治疗疾病的好方法。一、生地黄：经常便秘者属性功效：生地黄味甘、苦，性寒，具有清热凉血、养阴生津的作用。防病保健：经常便秘的人，不妨喝1杯生地黄蜂蜜水，具体方法是：取生地黄适量，加水煮30分钟，待药液稍凉后加蜂蜜2勺搅拌均匀，一般喝完后5～10分钟即可见效。二、艾叶：风寒咳嗽属性功效：艾叶味苦、辛，性温，具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒、安胎的作用。防病保健：因风寒所致的咳嗽，可采用艾叶熏脚的方法，具体方法是：取艾叶适量，放入沸水中煎煮15分钟，去渣取汁，把药液倒入盆内，先熏后洗双脚；当皮 ...

神农本草 2019/06/22 5,650 views 中药药材食材食疗阅读全文

【季节养生】热在三伏，养生也在三伏

三伏天很快就要来了，请记住，在三伏天请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排。冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜！由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。 ■三伏天如何养生 “三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“ ...

中医养生 2019/06/21 6,915 views 三伏天三伏贴养生寒凉空调病苦夏食疗饮食阅读全文

脾胃的养护和关于健脾糕点八珍糕的介绍

中医有句话叫“肾为先天之本，脾胃为后天生化之源”。先天的肾气，是从父母那里遗传来的，一个人的禀赋如何，在受孕的那一刻基本就确定了；至于后来长得如何，关键要看脾胃，因为我们后天生长所需的物质来源，主要靠脾胃的消化吸收。中医常用阴阳、四象、五行等抽象的概念来阐释理论，其实这样的描述并不抽象，只需把这些概念放回大自然中去观察，你就会明白，所谓的抽象概念，无非就是在解释人体在宇宙中的生、长、化、收、藏的变化，与自然变化相一致。脾胃为什么如此重要？人体的生命靠气机的升降出入来维持，一旦气机不运转了，人就会出现很多问题。在人体气机的升降出入过程中，有一个枢纽，她就是我们的脾胃，脾胃属土，土居中央，处阴阳之交，清浊之间，所以她又被称为中气。中气是气机升降的关 ...

中医食疗 2019/06/21 21,582 views 健脾八珍糕脾胃食疗阅读全文

唐略：从中医角度谈吃小米的好处

小米，是一种古老的粮食。它曾经被称为“稷”，为“百谷之长”，被供奉在国家的祭坛上，又被称为“粱”，作为“膏粱厚味”，列为高档食品。后来，稷和粱又用于指代其他粮食。小米也被称为“粟”，并沿用至今。粟的没有糯性的小米；有糯性的叫小米则叫秫米，《黄帝内经》中大名鼎鼎治失眠的方子，半夏秫米汤，用的就是这个，但是秫米粘性大，多食滞气，碍脾胃，不宜多食。《本草纲目》集前代大成，列举其有以下几种功效： “养胃气，去脾胃中热，陈者苦寒，治胃热消渴。止痢，压丹石热，水煮服，治热腹痛及鼻衄，为粉和水滤汁，皆诸毒。治霍乱转筋入腹，又治卒得鬼打。解小麦毒，发热。治疗反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。” 我们总结一下，小米的作用主要就是：和胃、补肾、解毒。小米和胃 ...

中医食疗 2019/06/21 30,414 views 小米养胃小米的作用治疗糖尿病补肾解毒食疗阅读全文

祁营洲《家庭小药箱》学习笔记-咳嗽篇

咳嗽往往是感冒的症状之一。很多人也会疑问到底咳嗽是由风寒还是由风热引起的呢？其实，风寒还是风热也是咳嗽的不同阶段。︱风寒风热型咳嗽，如何判断？︱判断咳嗽风寒还是风热，咱们可凭借“是否有痰”来作为判断标准，这是一种比较行之有效的办法。干咳无痰型，表明身体内里燥热，偏阴虚。有痰咳嗽，则需要根据痰的颜色来区分：如果颜色偏黄，说明体内有热；如果痰的颜色偏白，说明体内有寒湿。所以咱们针对不同的咳嗽类型也需要区别用药。︱干咳——重在滋阴︱干咳无痰的重点就是滋阴！梨煮白萝卜水，就是非常好的方法。做法：梨煮白萝卜，同等分煮水饮用。功效：梨的作用是润肺止咳，白萝卜的作用是通气。中医里肺的作用有两个：一个主宣发、一个 ...

望闻问切 2019/06/21 8,536 views 中成药咳嗽风寒风热食疗阅读全文

小儿积食的辨证及处理方法

现在食物太丰富，家长都生怕小孩长不胖，喂养非常成问题，导致小孩生病很多是积食造成的。积食时可能鼻涕、鼻塞、咳嗽、发烧，严重的嗓子发炎、咽喉发炎，与感冒症状差不多，西医诊断可能是毛性支气管炎（毛支炎）或支气管炎。不管症状如何，只要判断有积食就按积食处理。比如咳嗽或发烧，如果是积食，按受寒咳嗽或受寒发烧处理是无效的，即使暂时有效也会反复。一、积食的判断： 1. 小儿口气臭（可能是酸臭或腐臭等），必定是积食 2. 大便很臭（可能是酸臭），必定有积食 3. 如果发烧是不是手心手背、肚子后背温差很大（嘴唇碰来检查），如果肚子很烫背不烫、并且手心很烫手背不烫则必定积食 4. 想想是不是吃东西后引起，比如是否吃太多，是否呕吐过 5. 大便是否不正常（不顺畅或拉稀， ...

中医食疗 2019/06/21 436,912 views 中成药小儿积食推拿症状食疗阅读全文

【养生食疗】常吃枸杞好处多

枸杞，在我们日常生活中随处可见，但是你们知道吗？常吃枸杞不仅可以延年益寿，还能能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。如果喜欢养生的朋友，每天坚持喝一杯枸杞水一定可以达到很好的效果，对于女性朋友来说常吃枸杞对皮肤也是很有好处的呢！首先、磨豆浆的时候放一些枸杞是个好东西，具有延缓衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝。然而有专家指出，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。可以在豆浆机磨豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。其次、炒菜、做粥的时候放一把枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值 ...

中医食疗 2019/06/21 6,748 views 枸杞食疗阅读全文

长夏养生，祛湿第一

【什么是湿热】水多则成湿，气象学上用“湿度”来表示空气干燥与潮湿的程度。若湿度过大，超过人体的承受能力，就会导致疾病。湿邪有外湿和内湿之分。外湿就是指自然界中的湿气，比如雨淋、居处潮湿等。内湿则因脾失健运、水湿停聚而生。湿属阴邪，损伤人体阳气。有些人在淋雨后会出现四肢酸痛、头痛如裹等症状，就是因湿邪侵袭体表所致。如果出现关节疼痛、肌肤麻木，则说明湿邪已进入经络关节。若脾阳本就虚弱，再被湿邪所困，就会导致腹部胀满、食欲下降、消化不良等症状。俗话说“千寒易除，一湿难去”，湿邪并非单独作战，还经常与其他邪气狼狈为奸。湿邪与热邪合并则成湿热，这就像夏天的“桑拿天”，不光热还蒸得人难受，让人喘不过气来。湿邪与寒邪合并则成寒湿，与风邪合并则成风湿。 ...

中医养生 2019/06/21 7,210 views 养生湿邪祛湿食疗阅读全文

小儿咳嗽食疗法

神医扁鹊说过，君子有病，期先食以疗之，食疗不愈然后用药。咳嗽有外感咳嗽和内伤咳嗽之分，而外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽。不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，食疗的方法也就不同。在这里教父母一个简单的区分方法，就是观察孩子的舌苔。如果舌苔是白的，则是风寒咳嗽，说明孩子寒重，咳嗽的痰也较稀、白黏，并兼有鼻塞流涕，这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。如果孩子的舌苔是黄、红，则是风热咳嗽，说明孩子内热较大，咳嗽的痰黄、稠、不易咳出，并有咽痛，这时应吃一些清肺、化痰止咳的食物。内伤咳嗽多为久咳、反复发作的咳嗽，这时家长应注意给孩子吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物，具体方法如下：风寒咳嗽 1.蒸大蒜水取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖 ...

神农本草 2019/06/21 7,124 views 小儿咳嗽食疗阅读全文

小儿咳嗽八忌

一忌寒凉食物咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料，中医认为“形寒饮冷则伤肺”，就是说身体受寒，饮入寒凉之品，均可伤及人体的肺脏，而咳嗽多因肺部疾患引发的肺气不宣、肺气上逆所致。此时如饮食仍过凉，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。不论是儿童还是成人，咳嗽多会伴有痰，痰的多少又跟脾有关。脾是后天之本，主管人体的饮食消化与吸收。如过多进食寒凉食物，就会伤及脾胃，造成脾的功能下降，聚湿生痰。二忌肥甘厚味食物中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。日常饮食中，多吃肥甘厚味可产生内热，加重咳嗽，且痰多粘稠，不易咳出。对于哮喘的患儿，过食肥甘可致痰热互结，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病难以痊愈。油炸食物也不要多吃。孩子咳嗽时胃肠功能比较薄弱，油炸食品可加重胃肠负 ...

望闻问切 2019/06/21 5,626 views 小儿咳嗽忌口避免咳嗽治疗的误区食疗阅读全文

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