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中医最高明之处，即在于天人合一。不管是养生还是治病，都离不开天人合一。冬天养生亦当如此。 《内经》讲“人与天地相应”、“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人”，人从出生到死亡都离不开天地。人要想健康，就要顺应天地规律。以冬天为例来说明。 一则，“必先岁时，毋伐天和”。 无论养生保健或治疗疾病，要顺从天时之序，首先要知道现在是什么季节，当如何顺应。四时阳气有着春生、夏长、秋收、冬藏的规律，善养生者，就要顺应四时的阳气运动规律——这是所有养生原则中第一重要的。 立冬之后，天地之间正式进入冬天，人生活在天地之间，当然也进入了冬天。冬天天地整体气机变化是阳气闭藏，所以我们的养生原则是：勿扰乎阳。任何行为，都当以闭藏阳气为原则，不能妄扰阳气，以免阳气不藏。若冬 ...

经常听到“专家”们铿锵有力地讲述各种养生技巧及方法，比如吃醋能补钙，因为醋中含有维生素D，维生素D促进人体钙的吸收，从而补充骨骼营养，特别适合于老年人等等。其实阳光中含有维生素D，只需经常晒太阳便可以获得大量的维生素D。而钙只占人体骨骼营养的百分之几而已，单单补钙压根解决不了骨骼营养缺乏的问题，突出补钙的概念出自商家的需求，各路“专家”们因各自的利益摇旗呐喊而已。现在的人们几乎每天都有可能陷入这种不靠谱的“养生方法”。专家大部分为砖家。 什么是真正的养生方法？ 获得健康的途径很简单，只需踏踏实实地遵守大自然的规律，该起床时起床，该睡觉时睡觉，该吃饭时吃饭，该工作时工作，该休息时休息，该运动时运动，凡事都不要太过，动静结合。这是健康的根基所在，其他所谓的 ...

1、感冒采用饥饿疗法 《红楼梦》中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。 小病不吃药是古人的养生良方。所谓饥饿疗法，不是真的一点都不吃，而是适当地喝些米汤，主要是大米汤，有润五脏的作用。患普通感冒时，可采取饥饿疗法，多喝白米粥，夏天可放点绿豆，冬天加点糯米，中老年人放点山药和枣。对于胃肠型感冒，表现为厌恶油腻的食物、腹泻，可以用白萝卜加盐煮汤喝，连萝卜一起吃下去，有助消化的作用。 2、不过量饮茶 妙玉曾说过，喝茶“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了”。不仅茶要小口地喝，红楼梦里，每个人喜欢的茶都不同。贾母吃完油腻的食物后，就不喝六安茶；宝玉吃了面，要 ...

所谓“病有千般，不离阴阳。人有万种，总是名利。”真正治病，必须由心入手才能根本痊愈。 生病了，我们第一想到的就是去看医生。但是，医生真的能治得好我们的疾病吗？事实证明还有很多疾病是医学解决不了的。 如果得了重病怪病，医生已经治不了，怎么办。是放弃生命，还是努力求存？如果有一线希望，你要不要争取呢？ 有人会说，医学都没有希望了，怎么可能会还有其他的治疗法。有办法吗？有，当然有。但绝对不是普通医学办法，而是更高层次的治疗。 每个人都想一直健康，都想战胜病痛，都想长寿平安，都想安详地老去。如何才能让我们在这一生得到善终呢？ 疾病的根源 我们相信自己的眼睛，但有时眼见并非是真理。疾病有时也并非就是看得见的生理病理上的原因，它有其另外的致病因素。 疾病的根源是什 ...

静坐就是要把我们对外在世界的关注，收回到对内在自我的觉察上，不依赖外在世界的得失去确定“自我的定义”，让人们的心灵培养出独立于世间、超然于物外的态度。当外境沉陷入烦乱的人事物的纠缠时，自己的心灵能够升起超脱的力量，不被外境所熏习和干扰，依然保持在清澈、宁静的境界里。 在静坐中培养出的心灵力量，就叫掌握生命快乐的能力。无论外在的境遇怎么改变，心灵中有一种力量是不变的。只要在自己的生命中开启这个宝藏，就能够对峙外在的环境变化对内心的影响。一个人能够做到平衡地关注内在自我与外在世界，就能回归生命本来的喜悦。 静心——回归生命本来的喜悦 心不同于琴弦，本来无须去调，它与宇宙共振的频率是相同的，皆由“自性”来弹奏。但是现在多数人的心只为外界而波动，要回到生命本来 ...

“养生其实很简单，无非顺其自然，顺应天道。”道理浅易明白，但若要做到“知行合一”，却不是件容易的事。在北京行知堂中医诊所3号诊室，微明大夫聊起了养生那些事儿── 精神内守，身心合一 “身心不二，生病其实与我们的身体和心理状态都有关系——身体出现问题，心里自然不好受；同样，心里有过不去的坎，身体状态也会受影响。” “就拿最常见的感冒来说，常常是因为压力过大，身心俱疲，导致正气不足，邪气乘虚而入，这种正邪在体表交争的状态，就是感冒。” 从某种意义上讲，治疗感冒很容易，扶助正气，把邪气赶走就行了，然而更重要的，却是要打开心结──唯有身心通透，方能健康无疾。 现代社会，很多人每天谈论养生，却只“养身”，不“养心”。殊不知，身心合一，才是最重要的。 《黄帝内经》 ...

其实情绪，当然更多的是不良情绪，是生命最大的漏！这实在是每个生命最需要去认知的事！过往的几十年，因为不明，常时处于情绪之中，不但自己遭罪，更给身边的人造成无量伤害。前车之辙，大家务须鉴之！ ——刘力红老师推荐语 养生就是养精气神。现在的养生变成养身，补身体了。你补了很多，但都漏掉了。你要先抓住这漏掉的窟窿在哪里。一般来讲，就有五个，第一，眼睛，第二，耳朵，第三，舌头，第四，鼻子，第五，就是你的大脑妄想。 按黄帝内经来讲，恬淡虚无，真气从之。这个是讲你精神上要恬淡虚无。"精神内守，病安从来。”你要精神内守。你能守得住，你身体就好。守不住，身体就不好。现在人很怕缺营养，其实人本来需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，用来运作你的欲望的妄想了。所以 ...