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为什么我会来分享养生呢？
三年前是我的本命年36岁，爬山途中滑倒，左脚整个踝骨断了，只有一层皮连着。做手术，打了两个钢板、十六根钉。之前十多年我没做过体检，一直在互联网这个行业里奔跑。住院期间，把所有体检都做了。很多指标不合格，我的身体里有几十个硬结块，还有其它一些小症状。那时我开始觉醒了，开始系统的关注疾病和养生，制定一套计划。第二年把钢板卸掉后，开始运动。到现在三年了，脚完全恢复了。我逐渐养成了一些习惯，现在的体力感觉跟十八岁进大学时一样。
先铺垫一些基础。
病的种类可以分三种。第一种是进化病。典型有比如高血压。哺乳动物在爬行时，血压分布比较平衡，直立之后心脏要给大脑供血就必须加大供血压力，血管开始承受这个压力。这是高血压的源头。是在进化过程中出现的。
第二种是文明病。典型有比如糖尿病。以前人吃的糖是从天然食物中获取的，不是现代人吃的白糖或红糖。这种糖跟天然水果、蔬菜里的糖最大区别是需要胰岛素来帮助代谢。天然食物不需要胰岛素，自然代谢。你若长期大量摄入糖，胰岛素的代谢负担越大，糖分开始进入到血液，就是高血糖，然后就是糖尿病。
进化病从古代追溯过来不过是十一种。文明病有史可查的是三四百种。而第三种病，医源性疾病，已经有四万多种。这是最普遍最严重的一种病。
医源性疾病来自于西医的发展。比如抗生素，它被发明出来注入身体，是为帮你杀死有害细胞。你若长期注射抗生素，身体会产生有抗体的有害细胞，有些会存活下来。那就得研究新的抗生素来对抗它。这个过程会形成一种死循环，不断研究抗生素去对抗新变种的有害细胞。到今天为止几万种疾病都跟这个有关，它们是被人为的培养出来的。医源性疾病符合进化论，用进废退。
有一个持续九年的跟踪调查。目前在北美还有印第安人的原始部落，他们所得的病不过十几种，很少有文明病和医源性疾病。他们不用西药，基本上不会得大病。我们今天接触到很多怪病、疑难杂症，跟整个西医的发展有关。人类不断制造新病毒，再去对抗它，这是一个过程。
发烧可能是每个人会遇到的。人先是处于亚健康状态，比如早上不会自然醒，亚健康往下发展就是发烧。发烧其实是血毒症。血液里毒素到达一定危害度时，身体会通过发热去对抗这些病菌。发热实际上是在帮身体杀死病菌。但现代人可能相信西医，会用吊盐水，或者物理方式来降温，用各种方式阻止身体发热。其实让人体自然发热可能反而是好事，是帮你杀毒。只要没烧到39度以上，只要不会烧坏大脑。
溃疡不是小问题。它表示身体已糟糕到一定程度。三年前我因为脚踝骨断裂在医院躺了三个月，做很多体检，发现很多指标有小问题。当时每天刷牙牙龈会出血，经常口腔溃疡，这是常态。医生说表示身体抵抗力已有问题了，需要调整，不只是吃药能解决。口腔溃疡看起来没什么，其实它是你身体里的毒素达到一定数量，它把皮肤给撕裂，警告你毒素已经很高，你已经很危险了。溃疡往下一步是结硬，也就是肿瘤。肿瘤再往下就是癌症。
其实每个人身体里都有癌细胞，只是它潜伏着，一直没通知你。当身体内环境变成酸性，癌细胞开始大量繁殖。癌细胞是厌氧细胞，正常细胞里含有大量氧分。当身体一直处于酸性环境，缺氧、窒息，有些细胞开始突变，不需氧气也能活，就是癌细胞。
从你有成千上万癌细胞，长到针尖大小，需要数年甚至十年。从针尖大小到拳头大小，可能只要两三年甚至更短。这个阶段用现代医学可以查出来。从拳头大小扩散到全身，可能只要三个月。此时已很难阻止。当然癌症也有自愈的，或通过化疗、中医等各种手段治好的。这是个概率，极小比例的人的癌细胞扩散到拳头大小还能回退，但大部分都不意外，没挽回的机会。在针尖大小时，有机会退回到去，一年的就可以。一个人身体的所有细胞都重生，只需几个月。完全看在这几个月里你有没有给身体一个干净的内环境。
今天的空气、水、食物、恶劣的环境造成更容易患癌症。六七十年代，身边突然出现个得癌症的人，这是破天荒的事。今天可能每个人身边时常有亲戚朋友得癌症。特别在互联网圈子，一些人甚至三四十岁就患癌。之前开复老师跟癌症生死较量，从死亡线上走出来。我还没走到那一步，我走到身体结硬块的一步，三年前偶然发现，然后用三年彻底走回来，我深有感触。
下面讲对策。
如果一个疾病来自于外部病毒进入人体，有些人的选择方式是没吃药、没打针，让它自愈。自愈一般需要一到两周，一周来打仗，一周来恢复。前一周可能是从万亿个细胞里找到能对抗病毒的细胞，然后再用一周让这些受损细胞重生。正常人，抵抗力比较顽强，其实不需要外部的治疗手段，可以自愈的。
现代人依赖西医，有病赶紧吃药、打针，比如用抗生素抵御B型流感病毒，可能会产生一些变种的病毒继续繁衍，它需要新的抗生素来对抗。这些新的变种病毒不是人的免疫系统能迅速找出对抗它的所谓的T细胞、B细胞，不是很快能找到的。若真的必须要用西医的手段来治疗，那人对医院就开始依赖了。
是药三分毒。最好的方式是把自己身体里的神医唤醒。神医在什么时候会有非常强的能力？在碱性的体液的环境下，免疫系统相对来说非常高效。哪些东西会造成身体成为酸性？最重要的是吃，比如吃肉、喝饮料。还有就是作息习惯，比如在十一点以后睡觉。身体成为酸性，就处在缺氧的状态，免疫系统能力发挥是非常低的，你家的大门就敞开了。但你若保持在一种高度的防御状态，人是没那么脆弱的。
不管中医还是西医，最终不如把自己的神医养好，身体里的免疫系统是你自己的神医。养生是从养身开始的，有几个关键词。第一是呼吸。婴儿生下来时是腹式呼吸，全身是软的，非常有弹性，这是最健康的身体。慢慢长成人的过程中，他有了太多情绪，太多外界的压力，慢慢忘记了腹式呼吸，开始用胸腔或是胸腔以上急促、短促的呼吸，很难做放松的腹式呼吸。腹式呼吸可以让整个身体，让每一个细胞处在放松的状态。
第二是喝水。《黄帝内经》也提过，水是最好的药。水可以把身体里的垃圾代谢出去。但现在水有各种问题。比如在运输过程中经过日晒和各种反应，有益物质已死掉了或者变成其它东西了。中国人喜欢把水烧开再喝，高温杀菌，但矿物质也同时被破坏了。100度的水里已经不含氧气。最好的饮水方式是有一台非常好的净水机，直接饮用。
饮食是最重要的一堂课。人类的进化史，人类的身体构造，最适应吃的植物，这是人的主要食品。用一顿健康的饭菜来说，该是七个素菜，一个荤菜。现代人的饮食是七个荤菜配一个素菜。肉在人的胃里非常难消化，胃长期处在工作状态。一块牛肉，你用手把它撕碎、捏碎需要多少力气。人的能量大部分被胃用来消化肉，并不是走路、跑步。很多人有吃夜宵的习惯，睡前吃几串羊肉串，这一夜你的胃都在工作，大部分血液供给胃，大脑、心脏很多器官没办法得到休息或排毒。睡了一觉起来，觉得筋疲力尽，好像打了一场仗，因为你的胃以及消化系统一直在工作。
古人说过午不食，中午十二点以后就不吃东西，现代人已经不是日落而息，夜生活丰富，很难做到过午不食。我在这两年坚持晚上不吃饭，因为我过去欠的债太多，我身体里的这些肿瘤怎么来的？我十几年每天都吃夜宵。我的睡眠不好，我身体有太多毒素。蔬菜、水果进入人的胃二十分钟可以排空，但红肉进到胃部，再通过肝脏过滤毒素，再通过肾脏，一整套循环下来要八小时。这个过程在身体里很容易留下垃圾。比如肝脏，大量油腻的东西要肝脏来代谢，更何况现在的肉、菜都有重金属和农药残留，肝脏会被慢慢堵上，解毒能力变差，再加上晚上11点到1点肝脏排毒的时间不睡觉，红色的肝慢慢变黑，慢慢变硬，最后癌变，就是这个过程。
晚上尽量吃不难消化的东西，在你睡前胃已经空了，可以保持深度睡眠。我测过一段时间，晚上不吃饭，深度睡眠的状态非常长，能保持一天的好精力。
下一个是运动。我每天走十公里。前段时间从北京骑车到北戴河，280公里。从我摔断腿的那一天到这次骑车，近三年，我没骑过车。在整个车队六十多个人里，我是第二名，跟第一名很接近。我现在有非常好的体力，真的是回到十八岁刚上大学的体力，完全恢复过来了。
我每天大量喝水，每天早上出去走路，走路时会非常注意腹式呼吸，放松，然后每天有时间打坐，放松。我的饮食非常注意。我每天保持五到十公里的运动，基本是快走，我有连续两百天每天走十公里。
转基因食品有个巨大的问题，会让你的免疫系统处于跟它对抗的状态。人的免疫系统不认识这种食物，这种食物在几千年、几万年甚至几百万年间都没出现过，它突然出现，人的免疫系统不认识它，不认识它就会认为它有害，就会去对抗它。有些人离开中国到国外，下了飞机就过敏，打喷嚏，其实是花粉过敏。这种花粉来自异国他乡的树，第一次到了你身体里，免疫系统就会反应、对抗，你开始打喷嚏，其实就是告诉你，我不认识这个东西。
人类若没足够的东西可吃，你去发明转基因食品，让人类能活下来，这可以理解。但今天不是这样。非要搞出各种花样来，特别是化学生成的东西，让人吃，这对人的健康是有问题的。有很多美国专家说转基因食品很好，对人无害，我不能论证，只是我不太敢吃转基因食品。
最好的方式就是吃当地、当季的食品。因为产量大，不会造假，不会因为运输过程给你放膨化剂、保鲜剂，吃下去是安全的。在菜市场上当季最便宜的菜，是比较安全的。
养生的第二个境界是养心。现代人被手机绑架了，随时手机一振动，就去看微信，就算不振动自己也会条件反射的刷一下朋友圈。你一天是由无数个碎片组成的，时间长了就是浮躁，心神不宁。每天你需要一些时间是自己可以驾驭的。需要有一些时间静下来，比如读书，静坐，喝茶。有很多方式让自己的心静下来。这是蛮重要的。
养生的最高境界是养神。我们也知道像乔布斯喜欢禅修，佛家道家讲的禅，更多是通过打坐或者其它方法，让你不要往外看，而是往内看。往内看实际上是通过静下来，通过悟，悟到一些东西，而不是完全听别人说，多点时间去问自己。
打坐除了养神，最重要它对身体也好，可以打通人的经络。你若不能单盘、双盘，其实你的经络是堵塞的，上面有很多垃圾的堆积，很难把腿盘下来。如果你身体很软，像练瑜珈的人或打坐的人身体很软，表明他的身体是健康的，越柔软的身体越健康。
有打坐习惯的朋友，每天能坚持是很好的。我碰到过一个老师，他说打坐不在于一次打多久，而在于一件事你坚持多久。他说你可以每天中午十二点到十二点零五分打坐五分钟，如果能持之以恒做下来，其实你已经开始进入养神的境界，这是一个简单的方法。
在恢复的过程中我尝试过一次三天完全断食，其实是排毒。第一天排的是肠胃的毒，不断排便。第二天排内脏毒。第三天排血液的毒。他们亲自测试，帮一个看起来是健康的人去抽血，血液里有非常多凝固的脂状的东西。三天清体以后，这样的东西会消失，很神奇地消失。实际上就是人体变脏了，需要用一些激进的手段去净化，有一点像换空调的滤芯一样。
PS，
有没有一种集养身、养心、养神三者于一体的运动？有没有一种动中有静、静中有动、动静合一的运动？可能太极即是。西方人把太极理解为 mind-body balance，心智与身体的平衡，meditation in motion，运动中的冥想。
太极一词出自易传。易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。八卦则可化生万物。有人把太极具体解释为，天地（阴阳）未分之前，元气混而为一。老子在道德经里的很多话感觉都与太极相合。暂举一句与各位共勉。孰能浊以止，静之徐清；孰能安以久，动之徐生。
来源：孕峰微博
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