@微明 医师：“知行合一”话养生

“养生其实很简单，无非顺其自然，顺应天道。”道理浅易明白，但若要做到“知行合一”，却不是件容易的事。在北京行知堂中医诊所3号诊室，微明大夫聊起了养生那些事儿──

精神内守，身心合一

“身心不二，生病其实与我们的身体和心理状态都有关系——身体出现问题，心里自然不好受；同样，心里有过不去的坎，身体状态也会受影响。”

“就拿最常见的感冒来说，常常是因为压力过大，身心俱疲，导致正气不足，邪气乘虚而入，这种正邪在体表交争的状态，就是感冒。”

从某种意义上讲，治疗感冒很容易，扶助正气，把邪气赶走就行了，然而更重要的，却是要打开心结──唯有身心通透，方能健康无疾。

现代社会，很多人每天谈论养生，却只“养身”，不“养心”。殊不知，身心合一，才是最重要的。

《黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，道出了养生的真谛──

适时地避开一切容易引起疾病的因素，并保持内心的恬淡与平静，如此，则正气充足，邪难入侵，自然就不会生病了。

若每天把生活之弦绷得太紧，或纵情恣意挥霍无度，使精神不能内守，正气日渐衰弱，邪气乘虚深入，怎么能不生病呢？

“精神内守”，是“身心合一”的关键，更是回归健康的法门。

把身体动起来，把内心静下来

我们现在的生活节奏太快了，快到没有时间去关注自己的身心──
高压力、快节奏的生活是使我们身心不能合一的最大原因。

做为现代社会的一员，想要减少压力很难，但想办法把节奏放慢一些，却是每个人都能做到的。

怎么才能过上修身养性的“慢生活”呢？微明的办法是打太极。

每天下班后，他都会练几遍太极拳：“人生天地之间，应当与天地自然保持良好的沟通，而太极就是一种极好的沟通方式。”

“‘易有太极，是生两仪’，两仪指阴阳，中医也谈阴阳──从某种意义上讲，生病就是因为阴阳不平衡了，运用中医理念治病或养生，就是帮我们把这种不平衡调整到平衡，太极拳也是一样。”

“现代人大都‘身静而心动’，其实恰恰搞反了。太极拳‘动静结合’──把身体动起来，把内心静下来，才真正符合养生之道。”

除此之外，诸如五禽戏、八段锦，甚至做家务、散步、遛狗等，也是不错的选择，只要达到“微微汗出”、“阴平阳秘”的效果即可。

好吃的不多吃，不好吃的也要吃

很多找微明看病的患者拿到方子后都会问：“大夫，我该吃点什么？”而不是问：“大夫，我该怎么运动？”“民以食为天”，可谓真实不虚。

事实上，现代人绝大多数都是不需要进补的，反倒是吃得太过精细，在身体里堆积了太多的痰湿、湿热、瘀血之类的“垃圾”。

此时，“清场”尚且来不及，再去蛮补，无异于火上浇油。

道家有云：“若要不死，肠中无屎”，可见，保持胃肠畅通，我们才能活得更健康，更长久。

但饮食宜忌还是要讲一讲的。

微明说：“日常生活中，饮食宜以清淡、温和、易消化的食物为主，尽量少吃凉、辣、油腻类的食物。”

道理大家都明白，但却极少有人能做到──

天气闷热，来一杯冷饮，晶晶亮，透心凉；周末下班，来一道麻辣香锅，嘴爽了，但胃疼了；闲着没事吃点零食，心里舒服了，胃却返酸了……

面对诸多饮食宜忌，笔者和各位一样感到无所适从。

“其实很简单，还是要顺其自然──胃以喜为补，想吃什么，就吃点什么，但吃什么也别吃太多即可。”

大体上，爱吃甜食的人，一般都脾虚，因为甜味能助脾气；爱吃辣的人，多有肝郁，因为辛辣能够舒散肝气。

“但即便是爱吃，也不能吃太多──好吃的不多吃，不好吃的也要吃，才是真正懂得‘吃’。”微明总结道。

无论是调心、运动还是饮食宜忌，不外乎都是些简单平实的道理，看似自然而然，实则蕴含大道──

大道至简，易知而难行，知行合一，当常存于心。

来源：当归中医学堂

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