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@微明 医师:“知行合一”话养生

“养生其实很简单,无非顺其自然,顺应天道。”道理浅易明白,但若要做到“知行合一”,却不是件容易的事。在北京行知堂中医诊所3号诊室,微明大夫聊起了养生那些事儿──

精神内守身心合一

“身心不二,生病其实与我们的身体和心理状态都有关系——身体出现问题,心里自然不好受;同样,心里有过不去的坎,身体状态也会受影响。”

“就拿最常见的感冒来说,常常是因为压力过大,身心俱疲,导致正气不足,邪气乘虚而入,这种正邪在体表交争的状态,就是感冒。”

从某种意义上讲,治疗感冒很容易,扶助正气,把邪气赶走就行了,然而更重要的,却是要打开心结──唯有身心通透,方能健康无疾。

现代社会,很多人每天谈论养生,却只“养身”,不“养心”。殊不知,身心合一,才是最重要的。

《黄帝内经》说:“虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,道出了养生的真谛──

适时地避开一切容易引起疾病的因素,并保持内心的恬淡与平静,如此,则正气充足,邪难入侵,自然就不会生病了。

若每天把生活之弦绷得太紧,或纵情恣意挥霍无度,使精神不能内守,正气日渐衰弱,邪气乘虚深入,怎么能不生病呢?

精神内守”,是“身心合一”的关键,更是回归健康的法门。

养生 太极拳 广场

把身体动起来,把内心静下来

我们现在的生活节奏太快了,快到没有时间去关注自己的身心──
高压力、快节奏的生活是使我们身心不能合一的最大原因。

做为现代社会的一员,想要减少压力很难,但想办法把节奏放慢一些,却是每个人都能做到的。

怎么才能过上修身养性的“慢生活”呢?微明的办法是打太极。

每天下班后,他都会练几遍太极拳:“人生天地之间,应当与天地自然保持良好的沟通,而太极就是一种极好的沟通方式。”

“‘易有太极,是生两仪’,两仪指阴阳,中医也谈阴阳──从某种意义上讲,生病就是因为阴阳不平衡了,运用中医理念治病或养生,就是帮我们把这种不平衡调整到平衡,太极拳也是一样。”

“现代人大都‘身静而心动’,其实恰恰搞反了。太极拳‘动静结合’──把身体动起来,把内心静下来,才真正符合养生之道。”

除此之外,诸如五禽戏、八段锦,甚至做家务、散步、遛狗等,也是不错的选择,只要达到“微微汗出”、“阴平阳秘”的效果即可。

好吃的不多吃,不好吃的也要吃

很多找微明看病的患者拿到方子后都会问:“大夫,我该吃点什么?”而不是问:“大夫,我该怎么运动?”“民以食为天”,可谓真实不虚。

事实上,现代人绝大多数都是不需要进补的,反倒是吃得太过精细,在身体里堆积了太多的痰湿、湿热、瘀血之类的“垃圾”。

此时,“清场”尚且来不及,再去蛮补,无异于火上浇油。

道家有云:“若要不死,肠中无屎”,可见,保持胃肠畅通,我们才能活得更健康,更长久。

饮食宜忌还是要讲一讲的。

微明说:“日常生活中,饮食宜以清淡、温和、易消化的食物为主,尽量少吃凉、辣、油腻类的食物。”

道理大家都明白,但却极少有人能做到──

天气闷热,来一杯冷饮,晶晶亮,透心凉;周末下班,来一道麻辣香锅,嘴爽了,但胃疼了;闲着没事吃点零食,心里舒服了,胃却返酸了……

面对诸多饮食宜忌,笔者和各位一样感到无所适从。

“其实很简单,还是要顺其自然──胃以喜为补,想吃什么,就吃点什么,但吃什么也别吃太多即可。”

大体上,爱吃甜食的人,一般都脾虚,因为甜味能助脾气;爱吃辣的人,多有肝郁,因为辛辣能够舒散肝气。

“但即便是爱吃,也不能吃太多──好吃的不多吃,不好吃的也要吃,才是真正懂得‘吃’。”微明总结道。

无论是调心、运动还是饮食宜忌,不外乎都是些简单平实的道理,看似自然而然,实则蕴含大道──

大道至简,易知而难行,知行合一,当常存于心。

来源:当归中医学堂

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最后编辑于:2019/6/21作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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