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午休有益于健康。不少人都有这样的感受，若中午不睡，则下午崩溃。因此说，不管多忙碌，不管条件多么艰苦，争取在午时休息二三十分钟，下午就能精神百倍。
一、午睡的理由
从中医来分析，午间休息一下非常有必要。中午是一天之间阳气最为升浮的时间段，人受天地气机影响，中午时阳气亦外浮，外浮则易耗，耗则易虚。而睡觉是阳气归根，归根是补，归根则不耗。而且，中午时睡一下觉，醒来神清气爽，精神旺盛，精力充沛。可以说，午睡是“健康的充电器”。午睡是很有必要的，不仅可以补充能量，还可通畅气血。
现代医学亦认为，午睡可以防止人体早衰，还能减少心脑血管的发病率。
二、关于午睡的辟谣
网上流传的一篇文章，说午睡相当于慢性自杀——这根本就是谣言。以下详细分析。
一则，体重太胖，真的无法睡午觉？
肥胖的人真的不应该睡午觉吗？午休会导致体重增加吗？
辟谣：若饭后立刻进入午睡状态，会导致减慢身体的新陈代谢，体内血糖分解的比较慢。为了防止体内脂肪堆积，可以在午饭后散步一会，再进行午睡。
从中医来分析，体重太胖，这是脾阳虚，或肾阳虚，因为阳虚，导致痰浊水饮等积滞于皮下，形成肥胖。阳虚的人往往喜欢睡觉，且睡的很沉，这是自然之象。因为阳虚则清阳不升，阴霾弥漫，当然睡觉很沉。肥胖的人要午休，午休是阳气归根，可以缓解阳虚的状态。
二则，老年三高患者，真的无法睡午觉？
随着生活水平的提高，高血压、高血脂和高血糖越来越高发，而且有逐渐年轻化的趋势。那么，若有三高症，就不能睡午觉吗？
辟谣：有研究表明，午睡并不会加重三高疾病的病情，相反睡眠不足更容易引发脑溢血等心脑血管疾病。
从中医来分析，所谓三高，其实是正虚而邪实。肾虚则虚阳上亢，或兼有脾阳虚，导致痰浊和血瘀，阻滞于脉管，导致血压升高；脾虚则运化失司，导致痰浊积滞，形成高血脂；脾的散精功能下降，糖元积滞于血脉，导致血糖升高。对于三高患者来说，午休其实是有益于病情的。因为午休可以让阳气归根，可以缓解高血压。且午休减少脾阳的消耗，亦有助于降低血脂和血糖。
三则，血液循环有异常，真的无法睡午觉？
辟谣：引发血液循环障碍疾病的原因不包括午觉，而多由糖尿病、高血脂、高血压等所诱发，而且，睡午觉并不会导致中风的发生。缺血性脑卒中（中风）的发病高峰并不是在睡眠之中，而是起床后的三个小时内，这是由于生物钟的影响，而有规律的午睡并不是导致中风的发生。
从中医来分析，所谓的血液循环异常，往往意味着气血不畅。气为血之是帅，血为气之母，之所以会气血不畅，多由于气虚，推动无力。而午休是养正，能养气，当然有助于通畅血脉。
四则，晚上无法入睡，真的无法睡午觉？
如今人们的生活与工作压力不断增大，上班族为了打拼自己的事业，常有加班到深夜，第二天一大早又继续上班，晚上睡眠时间根本就不够。还有一部分人是晚上失眠，大家都会在中午进行午休补觉。
辟谣：晚上不睡而白天补觉，这会形成恶性循环，导致晚上睡意全无。事实上，中午睡个短觉，或者打个盹，并不会影响晚上的睡眠。
从中医来分析，中午时分，天地之间阳气升浮，人的阳气亦升浮；且忙碌了一个上午，阳气过度消耗，至午间会出现疲惫、烦躁、困倦等不适。此时进行午休，正好可以缓解疲劳，补充阳气。所以，即使失眠的人，中午也建议休息一下。若不休息，下午精神疲惫，根本无法正常工作，甚至异常痛苦。
不管是谁，不管是什么情况。只要中午觉得困了，睡个15-30分钟，即可解困。况且，人为什么会困倦，就是因为阳气过度消耗了，此时睡觉是必需的。若困了不睡，强忍着，这就会导致阳气持续消耗，最无益于健康。所以说，睡午觉绝不是慢性自杀，相反，是养正的过程。
三、午休睡不着也要休息吗？
若午休睡不着，也建议闭上眼睛放松身心。我自己体会，午休时睡不着与睡的着其效果是一样的。起床后都感觉精神旺盛，下午工作充满活力。
但是，午休绝不能过长，以不超过半小许为好。若午休睡太久太沉，反而导致阳气下陷而不能升发。尤其是以上四种类型的人群，午休时间绝不能过长，过长不但无益于健康，反而会导致各种不适。
生活中我们也能体会到，若中午睡的过久，起床会非常痛苦，且下午也会精神萎靡，精力虚弱。我曾某次中午睡了两个多小时，勉强起床后头脑一直昏昏沉沉，去公园跑步，跑了三千多米后才清醒过来。由此可见，若过度午睡，阳气会沉降地多么深，多么难以升起来。
再者，若不想躺着，静坐午休亦好。可以按儒家的正襟危坐法，或按佛家道家的盘腿坐法，都可以。静坐着闭上眼睛，缓缓深呼吸，放空思想。静坐是更高层次的休息，不但能恢复精气神，更有益于健康。要想取得效果，需经常练习才好。
饿了就吃，困了就睡，这样的人生最幸福。我们自己要有正信正念，按天地规律调节作息，绝不能被那些谣言所吓唬到。
来源：董洪涛微博
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