跑马拉松到底好不好？

跑马拉松不应该是时尚运动，应该量力而行。每位跑马的人都当细思，你真的是为健康而运动吗？

近年来，全国举办的马拉松比赛越来越多，而且，专门在冬天举办。我认为，马拉松举办方根本不懂中医，不知道冬天应该闭藏，应该“勿扰乎阳”。

我们都知道，跑马拉松很辛苦，要消耗许多汗水和精力。但不少人以跑马为乐。那么，跑马到底好不好呢？

从中医来分析，跑马不利于健康。

• 一则，运动可以生阳，适当运动有益于阳气宣畅。但马拉松属于高强度的运动，跑马拉松会大量耗阳，且汗出淋漓也会伤阴，跑马可谓阴阳双损。
• 二则，《内经》讲：不妄作劳，久行伤筋。跑马拉松是大劳，是妄劳，是久跑，伤筋伤骨伤正。且大劳耗阳，脏腑皆损，无益于健康。​​​​
• 三则，跑马拉松是耗精的行为。肾藏精，肾为先天之本，跑马耗精伤肾，不如快走，汗出遍身即止，更有利于健康。​​​​

有研究表明，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病（感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎）患病几率增加2-6倍。从中医来分析，因为马拉松属过度运动，会耗阴损阳，导致正气变虚，卫外不固，因此而易被外邪侵袭。

但跑马拉松亦并非全无是处。

我在奥地利认识几位喜欢跑半程马拉松的病人，他们跑半马日日不懈，在这些人身上，我看到一种不辞劳累的执着，难道运动会成瘾吗？从中医来看，运动可以生阳，阳气宣通，会让人从心里至身体上产生一种舒服的感觉，由此而让人喜欢运动。

前几年，德国体育医学专家埃伦斯特博士发现，所有运动选手中，唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。研究后发现，跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内积累的致癌成分重金属等排出了体外。由是提醒我们，运动后出汗可以排出身体深层次的毒素，这无异于给机体做了一个深度清洗。​​​​

我认为，生命在于慢动。跑马拉松虽然可以排出体内的重金属，但却伤损肌肉关节，且过耗阳气，亦难长寿。事实上，跑马拉松的人极少有长寿的，与过度消耗肾精有关。

跑马拉松能锻炼意志，有利于发扬更快、更高、更强的体育精神。马拉松明星跑者徐洁儿说：“跑马就像人生一样，你需要有平常心，无比的毅力和耐心，享受过程，用自己的努力和实力，坚持与意志力，去完成设定的目标。不推自己一把，不在苦难中坚持和强大，那就永远只能原地踏步。能克服自己的恐惧与弱点，跳出框框来看见更强大的自己，是勇于挑战自己最大的获得！”这样说来，跑马有助于改善人生境遇，让人生有更大的收获。

诚然，跑马拉松者有一种奋力拼搏、勇攀高峰，努力夺取运动成绩的进取精神，令人钦佩。但是，一定要量力而行。而且，一定要调理好健康。2018冬季绍兴国际马拉松发生惊心动魄的一幕：一名选手在比赛途中晕倒两次接受心脏复苏后，醒来不顾医生和工作人员的劝阻仍要继续比赛。最终被劝阻送往医院进行观察和治疗。

近年来，跑马拉松已经变成一种新风尚，越来越多人参加马拉松。但跑马拉松是一项高负荷，大强度，高风险的竞技运动，对身体的要求非常高。稍不注意，即容易出现健康损害。喜欢马拉松的朋友，不妨自问一下，您是为健康而跑步，还是为马拉松而跑步呢？​​​​

来源：董洪涛微博

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