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跑马拉松到底好不好?


马拉松不应该是时尚运动,应该量力而行。每位跑马的人都当细思,你真的是为健康而运动吗?

近年来,全国举办的马拉松比赛越来越多,而且,专门在冬天举办。我认为,马拉松举办方根本不懂中医,不知道冬天应该闭藏,应该“勿扰乎阳”。

我们都知道,跑马拉松很辛苦,要消耗许多汗水和精力。但不少人以跑马为乐。那么,跑马到底好不好呢?

从中医来分析,跑马不利于健康。

  • 一则,运动可以生阳,适当运动有益于阳气宣畅。但马拉松属于高强度的运动,跑马拉松会大量耗阳,且汗出淋漓也会伤阴,跑马可谓阴阳双损。
  • 二则,《内经》讲:不妄作劳,久行伤筋。跑马拉松是大劳,是妄劳,是久跑,伤筋伤骨伤正。且大劳耗阳,脏腑皆损,无益于健康。​​​​
  • 三则,跑马拉松是耗精的行为。肾藏精,肾为先天之本,跑马耗精伤肾,不如快走,汗出遍身即止,更有利于健康。​​​​

有研究表明,马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2-6倍。从中医来分析,因为马拉松属过度运动,会耗阴损阳,导致正气变虚,卫外不固,因此而易被外邪侵袭。

但跑马拉松亦并非全无是处。

我在奥地利认识几位喜欢跑半程马拉松的病人,他们跑半马日日不懈,在这些人身上,我看到一种不辞劳累的执着,难道运动会成瘾吗?从中医来看,运动可以生阳,阳气宣通,会让人从心里至身体上产生一种舒服的感觉,由此而让人喜欢运动。

前几年,德国体育医学专家埃伦斯特博士发现,所有运动选手中,唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。研究后发现,跑30公里以上的马拉松选手,自体内深处排出大量汗水的同时,亦将体内积累的致癌成分重金属等排出了体外。由是提醒我们,运动后出汗可以排出身体深层次的毒素,这无异于给机体做了一个深度清洗。​​​​

我认为,生命在于慢动。跑马拉松虽然可以排出体内的重金属,但却伤损肌肉关节,且过耗阳气,亦难长寿。事实上,跑马拉松的人极少有长寿的,与过度消耗肾精有关。

跑马拉松能锻炼意志,有利于发扬更快、更高、更强的体育精神。马拉松明星跑者徐洁儿说:“跑马就像人生一样,你需要有平常心,无比的毅力和耐心,享受过程,用自己的努力和实力,坚持与意志力,去完成设定的目标。不推自己一把,不在苦难中坚持和强大,那就永远只能原地踏步。能克服自己的恐惧与弱点,跳出框框来看见更强大的自己,是勇于挑战自己最大的获得!”这样说来,跑马有助于改善人生境遇,让人生有更大的收获。

诚然,跑马拉松者有一种奋力拼搏、勇攀高峰,努力夺取运动成绩的进取精神,令人钦佩。但是,一定要量力而行。而且,一定要调理好健康。2018冬季绍兴国际马拉松发生惊心动魄的一幕:一名选手在比赛途中晕倒两次接受心脏复苏后,醒来不顾医生和工作人员的劝阻仍要继续比赛。最终被劝阻送往医院进行观察和治疗。

近年来,跑马拉松已经变成一种新风尚,越来越多人参加马拉松。但跑马拉松是一项高负荷,大强度,高风险的竞技运动,对身体的要求非常高。稍不注意,即容易出现健康损害。喜欢马拉松的朋友,不妨自问一下,您是为健康而跑步,还是为马拉松而跑步呢?​​​​

来源:董洪涛微博

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最后编辑于:2019/4/8作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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