董洪涛：春分节气的中医养生方法

人生在天地之间，亦禀天地之气。凡讲养生，离不开天道与地道。推之，学中医者需熟识天文，并重视节气的阴阳变化，于临床中善借天地之力以治病。善养生者亦需根据节气变化而养生。

天地有“象”，取类比之：

• 春分木旺，去年敛藏的阳气自地下升浮于地面，雷乃发声；
• 秋分金旺，今年暑热之气下降于地面，雷乃收声。
• 冬至为阴之极，而一阳始生；
• 夏至为阳之极，而一阴始生；

春分与秋分平分阴阳，昼夜长度相等，唯春分阳气有上升之势，秋分阳气有下降之势。此四个节气天地阴阳变化明显，对人体的影响亦大。 此文但言春分。

一、天道与地道

自大寒至春分，天地之间木气主时。何谓木？木者，天地之间阳气处于升发状态是也。其余火土金水亦表示天地阳气其他四种不同状态。如此理解五行，方能入得其门。春分，春半也，阴阳相半，昼夜等长。春属木，表现为阳气升发状态。冬至而一阳初动，立春而阳气自地下始升，至春分而阳气升发于地面。此时阳升之力与阴退之力均衡，但阳升占上风，因此天地之间渐暖渐温。

日逢春分，天地阴阳气机处于很大的变化之中。

• 一则春分白天与黑夜平分，各为12小时整；
• 二则春分为春之半，平分一年寒暑，春分之前为寒，春分之后即为暑；
• 三则春分开始厥阴风木之气转为少阴君火，天地气机由升发变为升浮；
• 四则自春分开始寒气渐消而温气渐升，俗语“冷惊蛰，暖春分”即是。

从十二消息卦分析，春分时节，是为十二消息卦之雷天大壮。古人讲二月为壮，木气升浮，上天而为雷，雷动天上，阳刚之气散布而群阴自退。春分时节木气升浮，上天而为震为雷，雷动则五脏六腑皆神窍开启。如乾健行，如震雷动，阳气内旺而升浮外透，虽有留连不去之阴邪，亦可借天地之力以祛之。

二、人以应天地

春分养生，在于养阳。分而论之，即通阳、宣阳、升阳、动阳。

为什么要养阳？

春分是一个很重要的日子。大寒至春分这段时间厥阴风木主时，去年收敛到地下的暑火开始慢慢地升动，但还在地面以下，因此天气寒冷，当重视养木，多养肝胆，以助木气升发；春分至小满这段时间天地气机由厥阴风木变为少阴君火，地下所敛藏的去年的暑热之气已经升浮于地面以上，在人则阳气升发。此时“阳化气，阴成形”的作用同时加强，地面以上热气流行，万物生机勃勃，故称为少阴。少阴主时，主升发，群阴渐退而阳气升浮于天地之间。若阳气过于开泄升发则需适当酸以敛之，以使升发有度。

立春之后就要养阳，养的即是阳气升发，特别是春分之后，一定要把阳气温升起来。

三、养阳的方法

一则，阳主动，运动能生阳。

阳气内动而外宣，则冬寒所伏之阴寒诸邪自散。惊蛰之前，地下敛藏的去年暑热之气还没有升起来，在人当静以养之，不建议剧烈运动；惊蛰之后，特别是春分时节，阳气已经升到地面了，此时当顺应自然规律运动起来。春分时节，可慢慢地由静养转为运动，让人体阳气随天时而宣畅流利。每逢晴好的天气，要走出屋子，晒晒太阳、逛逛公园、舒展四肢，活动周身关节肌肉，让汗透出来，不能继续猫在屋子里了。若白天要工作，那就下班后运动，散步或快走最好，使后背汗出溱溱，则太阳经的阳气通畅，营卫归于和谐，最利于健康。

二则，艾灸可扶阳，阳气内健而宣散，能祛久年之沉邪痼疾。

故擅于中医者，当顺天地阳气升发之时以扶阳升阳，使阳气自内向外透发宣畅，祛邪最有殊功。

三则，春分节气之后养生，需注意使机体阳气升发有度，勿过开泄。

若阳气过于开泄升发出现上火诸症，则需适当吃酸以敛之，在两广大街上正多有卖酸嘢，用诸多瓜果腌制而成，最可为适时养生之需。

四则，春分之后，可适当素食，勿妄动肝火，勿过于劳累身心——如此则阳气不至于妄耗，这也是养阳。

五则，春分之后，天渐长而夜渐短，当顺应阳气而夜卧早起，心态当积极向上。

饮食当温，忌寒凉，以养天地升发之阳气——此之谓“春夏养阳”。再者，地面以下的阳气因升浮而减少，故春分后的时令病，多是下虚，需重视补益中阳。

总之，养阳，春夏时节最为合适。

春夏时节，天地之间阳气升浮，人亦应之。特别是春分之后，天气渐温，阳气渐旺。平素畏寒之人，或有周身某处疼痛，或有水肿，或有拘急痉挛等等不适，都可借天时以扶阳、温阳、通阳、养阳。此时温阳，或用艾灸，或用汤药，或借日光而浴，或取温泉而蒸，都有宣通阳气、散寒除痹、化湿祛邪之功。

四、防治疾病

春分前后，雷动天上，阳气上浮，龙雷之火炎上，不少人容易出现龙雷相火升腾诸病，如失眠、烦躁、易怒、焦虑、精神不集中等症。

调理之法，当少折腾，早睡觉，收心安神，静以敛阳。失眠者可服乌梅固本汤收敛浮阳，此方如下：

乌梅10，黑豆30、绿豆30、黄豆30，冰糖30，杏仁10，或煮汤代茶饮。或者，适当吃点酸味，借酸以敛木火，亦好。治法：壮水之主，以制阳光。我常用引火汤、镇阴煎、封髓丹等化裁，最能收敛木火。

《内经》提出“君火以明”，其德为显，其应之于脏则在心。心为君主之官，心神明亮则五脏六腑皆得安定。春分时节主气变为少阴君火，当少阴君火当令之时，人感其气，则心阴易伤而心火易浮，易出现体内阳气过升过散现象，表现为胸胁烦满、失眠多梦、心慌心悸、口干舌燥、舌红少苔等症状，这都是木火过浮，干扰神明之象。故需调之养之，适当敛之，使阳气升发有度，勿过开泄，如此即是顺应四时变化，可考虑用以下汤方：泻心汤、竹叶石膏汤、栀子豉汤、黄芩汤、黄连阿胶汤、黄连解毒汤等，随证选用，颇可收取良效。

春分前后，两广地区多见阴雨潮湿天气，反复的阴冷导致感冒多发。用什么方法可以预防阴雨寒冷天气的感冒呢？

• 一则尽量要保暖，春捂秋冻非常有道理；
• 二则坚持每天早晨喝生姜红糖水，可以温升木气；
• 三则屋内用苍术、白芷燃烧，可祛湿浊；
• 四则灸大椎、足三里诸穴可以增强抵抗力。

春分时节，天气稍热，若不注意而感冒风寒，则易出现发烧、咳嗽、头痛、鼻塞诸症。特别是因天气突然变热，不少人贪热少衣而极易感冒风寒。再者，春分之后，木火上浮，与天地之间热气相合而上灼于肺，易患咳嗽、咽喉干痛。若证属此，都可用葛根汤合栀子豉汤调治。其方：

葛根30克，麻黄10克，桂枝20克，白芍20克，生姜三片，大枣30克（切开），炙甘草10克，栀子10克，淡豆豉30克。水煎服，日一剂。小儿用量可减半。

春分之后，南宁天气渐见炎热，若突然变冷，临床所见感冒的人特别多。从中医分析，温度升高则阳气升发，卫阳宣通，汗液随之而透出，若猝然被寒冷遏制，卫阳收缩过度，即是感冒。寒邪外客，卫气收紧，其病在肺，故多见咳嗽、发烧，当用桂枝、麻黄之属升阳开表。

春分开始，天地之间的气机由厥阴风木变为少阴君火，2017年为丁酉，木运不及，燥金司天，二之气客气为少阳相火。二火相加，木运相合，阳气乃布，物乃生荣。火易郁，当食咸味以软之，甘味以泻之。

五、小结

春分之后，天地之间阳气升浮于地面之上。万类生命自春分之后渐见生机与活力。人亦应之，木气升浮而生机勃发。若生发合适则为顺，精神顺畅，诸病不作；若生发过度则为逆，而见诸不适。

中医强调，天人相应。或养生，或治病，都当顺应天地规律。适当户外活动或艾灸可以促进人体阳气生发；若天气炎热，汗多或烦躁，可稍食些酸嘢，以酸收敛木气，或喝点乌梅冰糖汤亦好。

来源：董洪涛博客

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