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从中医角度解读春困


春困,是人体阳根下拔而虚火上浮。故春困源于冬天的不养藏。预防春困,亦当从冬天养藏开始。

冬去春来,季节交替,万物复苏,我们迎来了明媚的春天。春天虽然美好,但不少人一进入春天就特别容易犯困,总感觉睡不够,工作也没精神,疲惫乏力,头晕,哈欠连连,兼有食欲不振等不适,这叫“春困”。为什么会出现春困?我们怎么做才能远离它呢?

一,春困的原因

某营养学专家提出,以上常见的春困症状往往由于缺乏某些微量元素。四肢乏力,是因为缺铁;食欲不振是缺锌;嗜睡是缺碘,等等。

事实上,真是营养缺乏吗?我认为,若从补充微量元素来治疗春困,可能是拆东墙补西墙,根本就是南辕北辙,莫名其妙。

西医认为,春困是由于春季气候温暖,身体血管舒张,以及新陈代谢旺盛,耗氧量加大,大脑的供氧量不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

从中医来分析,春困源于春天阳气生发过度,导致阳根下拔。

中医认为,冬主藏。冬天阳气闭藏,即成为阳根。阳根越旺,下焦越充实,春天的生发越有力,人也就越健康。若冬不养藏,精气外泄,即是阳根下拔。

春天阳气生发,本来人们应该表现出精力充沛、活泼好动的特点。然而,从春困的表现来看,却表现为气虚之象,这说明人体在春天存在着阴阳失和,气血失调,脏腑失衡的情况,导致春天阳气生发不正常。

《内经》明确讲:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺——此冬季之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

这段话着重论述了冬天藏精的养生之道,并且告诫我们,冬天一定要藏好阴精,否则,春天就会生病。也可以这样理解,凡是春困,必然与冬天未藏精有关。

推之,若冬不藏精,不但会春困,更容易在春天出现上实下虚,上实则高风飘摇,下虚则肾精不固。年高之人若上实下虚,在春天极易发作中风,需引起高度重视。

二,如何预防春困?

(一)冬天提前预防春困

根据以上分析,春困源于肾根下拔。那么,就要在冬天时稳固肾根。冬天我们应该积极养生,要做到以下几个方面:

一则,早睡晚起

冬应于肾,冬天最宜固守元阳,以养肾精。在起居上当尽量与天地阴阳同步,则能得天地之助,肾精才能充足,人也才会健康无病。

睡觉是阳气大归根。冬天早睡,最养阳根。待日出后再起床,可以调养阴精。睡觉时建议室内温度不宜过高,盖被不要太厚,感觉舒服最好,千万不要热到出汗,这样才利于人体“阴平阳秘,精神乃治”。

二则,节制嗜欲

欲望最伤人,因为欲望是妄动的君火,动则扰乱肾中相火,导致相火不能归根而外浮。尤其是要节制房事,冬天本来属藏精的时节,若过度房事,即是耗精。精耗则肾虚,不利于冬天养肾。尤当禁忌酒后行房事,因为酒性阳旺,易扰动阳气,使相火不能归根,酒后行房,会加重肾精的妄泄,最是伤人。

冬天要藏精,而肾精最怕火。因此说,冬天不建议吃过多热性食物,如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等等,容易动火,导致火气上浮,阳气上亢,而火气妄动易伤肾精。

三则,勿大汗出

汗为阴液,大汗既伤阳,亦伤阴。冬天当养藏,使阴精和阳气处于藏伏之中,汗不应大量外泄,泄则阴阳两伤,导致肾阳不固,肾精不足。

随着全民健身运动的推广普及,越来越多的人投入到体育锻炼的行列中。体育锻炼固然有益于健康,但要看时间,冬天不是大量运动的时间。尤其是在寒冷的冬季清晨,太阳未出之时便进行健身操、长跑等运动项目。这与《内经》所主张的“早卧晚起,必待日光”的冬季养生之理背道而驰。有的人在冬天跑马拉松,大汗淋漓,违背了《内经》的“无泄皮肤”的忠告,扰动了体内阳气,为春天发生春困埋下了种子。

(二)春困发生时,怎么办?

一则,健脾养脾

春困与脾阳虚而湿浊内滞有密切关系,春困时一定要健脾养脾。因为脾主升清,主运化。脾阳旺盛,则清阳能升,浊阴能降,气血通畅,精神自安。若脾虚,水饮运化失司,则易生湿浊。湿浊又会困脾,导致脾阳更虚。如此形成恶性循环,导致健康受损。

养脾有方法,脾喜温升,而恶凉降。所以勿过食寒凉,以免伤损脾阳;勿过食油腻和难消化的食物,以免滞塞脾运;勿肝气郁结,以免横克脾土。具体方法很多,可参考《如何养脾》。

二则,酸收阳气

春天有困乏,可以吃点酸味的食物,因为酸有收敛的作用。比如如酸野、醋、酸梅汤等等,都可适当收敛浮阳。

忌吃辛辣动火的食物,容易扰动阳气,使阳不归根,出现面红、目赤、头晕、痘痘、口腔溃疡、耳鸣等各种不适,从而影响人的精神状态和工作情绪。

三则,好好睡觉

越是春困,越是睡好觉。睡觉是阳气归根,是养阳,是固本。睡的越好越深,阳气归根越彻底,人也就会越健康。

四则,中药针灸调治

可服乌梅固本汤或三豆饮,都有益于收敛浮火,让相火归根。乌梅固本汤其方:乌梅10克,黑豆、绿豆、黄豆各30克,冰糖30克,杏仁10克。水煎服,日一剂。或者多煮汤代茶饮。

也可针灸治疗。可针四关、鼻翼、内关,有速效之功。

五则,静心安身

有了春困,就不要太劳累,不要动怒,更不可大汗淋漓。也要停止房事,避免泄肾。

人与自然是一个统一的整体,人要健康就必需顺应自然变化的规律。冬天养肾,春天阳气生发就有力。春困发生时,亦当在生活起居、运动、饮食、情绪等方面调节平衡,使春天阳气正常生发,则春困必然会消失。​​​​

来源:董洪涛博客

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最后编辑于:2019/4/3作者: 中医学习笔记

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