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养生的方法那么多,到底该听谁的?

随着物质生活的极大丰富,越来越多的人开始重视养生了。网上流传的关于养生的方法多得不可胜数,有的观点甚至是相反的。面对我们的周围散布着各种各样的养生方法,我们应该如何选择呢?谁的才算是正确呢?建议以《内经》作为判断标准。

一、关于养生方法的讨论

比如,网络上有某专家发文,说45岁后,为了健康长寿,做好以下3件事,包括多运动,多喝水,多喝牛奶。对于其观点,我认为并非完全正确,故撰文讨论。

一则,多运动

专家说:45岁以后,我们每天要做的事情还是很多,可能运动的时间会较少。但是这不代表我们可以偷懒不锻炼,因为锻炼身体可以帮助我们促进血液循环,对于身体长寿是有帮助的。同时还能提高自己的心肺功能,让血管变得更年轻。

我认为:多运动是非常有必要的。今时我们不是运动的不够,而是运动的太少了。因为电脑、手机的普及,我们普遍偏于久坐。久坐的危害非常大,简单来说,鸟人伤脾,伤气,伤肉。

二则,多喝水

专家说:45岁以后,身体水分流失也会慢慢变大,所以经常性补水就很重要。经常的喝水可以帮助我们促进血液循环,然后还有助于稀释血液,所以常喝水能够让人血液循环更快。像红茶或绿茶,里面还含有养护血管的植物成分,可以帮助我们修复受损的血管壁,清理血管垃圾、预防血管堵塞,对养护血管很有益,也有助于血管健康,人更长寿。

我认为:专家的这个观点值得商榷。人固然离不开水,但没有必要多喝水。

网络上曾有某位专家建议,每个人平时都要喝够八杯水。甚至认为,预防新冠肺炎,要多喝水。事实上,若机体阳气不足,喝水太多,气化不了,反而会伤害健康。其一,喝水太多会消耗阳气,导致阳气更虚;其二,亦会造成水毒或水饮,成为致病因素。

亦有某专家建议,多喝水可以预防流感。从中医来分析,多喝水能不能预防流感?答案是不能。预防流感,要扶正气,使正气存内,则邪不可干。水性阴,阴则伤阳。若人体阳气不足而过多饮水,水入于体而不能被气化,则蕴滞而成水毒。水毒不化,即为痰饮、水饮之源,成为大病的种子。

那么当如何喝水?我的观点是:只要能满足自己口渴的程度就够了,不要刻意多喝水。若素体阳虚,或水饮内停,或痰湿体质,建议不要多喝水。否则,过量饮水或喝凉水会伤阳增湿,导致体质变差。 ​​​​

三则,多喝牛奶

专家说:像很多老年人都会有喝牛奶的习惯,这是因为牛奶的营养价值是很高的,里面含有很多的微量元素,包括钙元素,常喝可以让我们的骨骼更健康,所以45岁后也可以多喝牛奶,这样对于人体的健康是有益的。

我认为:牛奶毕竟性寒,容易伤阳,最常见的表现为过敏。比如常喝牛奶的人过敏性鼻炎高发。

有人说,孩子每天都要喝牛奶补钙,个子长的很高,说明喝牛奶有益于健康。我却认为,长的高与健康没有必然联系。为什么长的高?从中医来分析,肾主生长发育。牛奶能激发肾气,使肾主生长发育的功能增强,自然会长的高。但牛奶寒凉,容易导致阳虚体质,这又无益于孩子的健康。

有专家多次强调,为了提高自身免疫力,牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物要多吃。试问,若一个人阳气虚,气化功能差,多吃牛奶、鸡蛋,运化不了,会有什么后果呢?最常见的反应是腹泻、腹胀,甚至导致各种过敏反应。因为牛奶和鸡蛋其性都偏寒凉,寒凉则伤阳。只关注食物的营养成分,却不关注其性味,这不科学。

有专家说,为了预防感染新冠病毒,这时候在家里要不断地喝牛奶,如果能喝尽量喝,鸡蛋、牛排尽量地吃。从中医来分析,此种行为无益于健康。中医强调正气,正气源于脾胃对于食物的运化。只要脾胃功能健旺,吃什么都可以运化为气血。若只关注喝牛奶,吃肉蛋,这其实是重标而不重本。况且,牛奶性寒伤阳。

有人问,若不喝牛奶,孩子怎么长高?若不喝牛奶,没有营养怎么办?若不喝牛奶,身体怎么能健康起来呢?……我只知道,若喝牛奶,会腹泻、腹胀,会引起鼻炎,甚至会导致癌症。为什么一定要冒着这些健康风险去喝牛奶呢?!不要拿营养说事,若喝了牛奶,伤损了脾阳,导致运化失司,营养根本就补不进去。

一国外幼儿每天喝 6 瓶牛奶,突然没胃口、嗜睡、脸色苍白,医生全面检查后认为,由于过量饮用牛奶,阻碍了铁的吸收,导致了贫血——从中医来分析,牛奶性凉,最易伤损脾阳。脾阳一虚,则清阳不升,气血不足。中国人素体多偏脾阳虚,尤当忌食生冷,以免影响脾阳健运,导致各种不适,进而造成阳虚体质。 ​​​​

2019年夏季我连续接诊了两位小朋友,都是大便出血,检查确诊为大肠息肉,一个四岁,一个六岁。细问其饮食习惯,一个喜欢喝牛奶,一个天天吃奶粉。由此我想,营养学家总是鼓吹哪些食物有营养,那么我们是不是可以反过来理解,凡是营养学家鼓吹有营养的食物,都要尽量少吃呢!比如,牛奶、奶粉,因为我们用不着这么多营养。

二、如何判断养生的方法是正确的?

今时养生专家太多,各种媒体提供了海量的养生信息,有的说这样好,有的说那样好,让读者无所适从——不要迷惑,就以《内经》为标准!

凡是符合《内经》理念的,就是正确的;凡是与《内经》不合的,就不必理会。因为《内经》讲的天地之道,人生活在天地之间,人的健康亦必然受天地之道影响。顺之则生,逆之则病。

比如,《内经》讲冬天“无扰乎阳”,那么,​​​​冬泳以及跑马拉松就是错误的。《内经》讲:“阳气者……暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露”,那么,夜跑或者夜晚去健身房挥汗如雨就是无益于健康的。再如,发烧时冰敷还是热敷?《内经》讲:“体若燔炭,汗出而散”,能打开毛孔的才是对的。​​​​又如,我们应该以五谷为主,还是以吃肉,或吃水果为主?《内经》讲:“五谷为养”,当然要以五谷为主……

什么是健康的标准?《内经》认为,健康的标准是“阴平阳秘”,而健康源自“恬淡虚无”、“精神内守”,也就是说,健康是向内求的,这或许是实现中国文化人格的一个步骤,即内省己身。那么,凡是心向外求的,或者追求肌肉满壮的,都不符合《内经》的观点。​​​​

人生的最高境界是什么?世俗的观点是,地位越高越好、财富越多越好。但从《内经》来判断,这样的答案显然不正确。我们应该致力于追求的,是内心的安和宁静。心中安和,则不受外境干扰;心中宁静,则怡然自得。不管世俗的虚名浮利如何诱惑我们,只要内心安和宁静,那么,我们就不受诱惑,就能持久地获得幸福和健康,这也是《内经》所讲的至高的人生境界。

我自己越是学习并实践中医,越是深入思考中医,越觉中医之道博大精深,其中有无限趣味,让人心生欢喜。中医人,当然对中医有信心,信心源于哪里?我认为,源于对天地之道的信仰。而《内经》即内涵天地之道,所以,我们完全可以把《内经》作为评判养生方法的金标准。

来源:董洪涛微博

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最后编辑于:2020/8/24作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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