中医讲：阳化气，阴成形。因为阳的气化功能下降，导致阴浊水湿积滞，变为肥胖。减肥的原则是：扶阳抑阴，加强气化。

凡是符合这个原则的，都是正确的。比如，运动，可以宣畅阳气，加强气化；吃饱饭，这样才能让气血充足；用灸法，因为灸能温阳通阳养阳。

反之，若是逆反这个原则的，都是要反对的。比如，让胖人每天只吃水果，却不知水果多偏于寒凉，越吃越寒，越寒阳气越虚，气化功能越下降，结果肥没减成，面色却青白了，体质亦下降了；

又如，让胖人通过饥饿来减肥。有的胖人被饿的前胸贴后背，这样就会导致气血不足，正气下降，如何去气化呢？况且，通过饥饿来减肥，一旦听几顿饱饭，体重立即恢复，减肥宣告失败；

再如，有人叫胖人拼命运动，运动到疲惫至极。运动可以宣畅阳气，但过度运动即是耗损阳气。阳气变虚，气化功能下降，减肥必然失败。即使运动后体重下降，那减的只是水，根本就不是“肥”；

还有的人承诺可以迅速减肥，比如，月减十几斤，这样做完全无益于健康。减肥，一定要通过气化。通过加强气化来减肥的，不会减的太快，也不会太猛，反而是徐徐收效，且不容易反弹。而快速减肥的，要么减的是水，要么通过伤损人体脾阳的运化功能来减肥，最终会伤害健康。

有人认为，减肥就要严格按照食谱，每天称量着做饭。生命非常复杂，减肥要符合生命的规律。每天吃多少，与心情、运动、节气等都有相关性。我认为，减肥就要先吃饱饭，想吃多少就吃多少，只要吃的舒服。当然也要有一定的忌口，比如忌煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、辣椒等物。至少，要吃饱，吃饱了，气血健旺了，才能去减肥。减肥依赖的是正气，减肥的首要原则是正气先旺起来，而吃饭是让正气健旺的基本条件。

有人认为，减肥要坚持坚持一辈子。这也完全没有必要。只要能管住嘴，注意忌口；另外，迈开腿，多多运动，坚持一段时间，就能减肥成功。以后，可以正确生活，不需要一辈子去减肥的。

来源：董洪涛微博