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正确的走路姿势最舒适、最养生(by 大千老师)


上次我们发布了文章《上班端坐也是养生、亦能治病》,很多朋友表示很受益。既然端坐的功效等同于打坐,那么走路呢?大千老师说,正确的走路姿势最舒适、最养生。真有这么奇妙的功效吗?请听大千老师为您娓娓道来……

现在满大街一看,发现大家都不怎么会走。走路伴随大家一生,大家大多数时间都在走,走里面的学问可太大了,如果边走边能练功,那该有多好啊!

走路

错误的走路方式

我发现,较大多数人走路都是前倾式的(备注:心急、头向前伸着、身体前倾、驼背弓着、跟鸡似的)。大多数人都是这种走法,不是身体前倾,就是头伸向前,这种走法是致命的。这样会直接让身体处在紧张和不平衡的状态中,人体无法做到完全放松。任,督,中脉都受到极大的压力。久而久之,导致驼背、压胸、腹紧张、颈不通、腿不利。这样走路无法做到安闲舒适的状态,也破坏了整体正场的协调。

还有一种也常见,就是仰头挺胸,气势逼人的那种,这也是慢性自杀的走路方式。其实,走路可以练得走得很从容、很优美、不急不缓、从容端正。下面就来谈一谈走路的关键点。

正确走路的上半身要点:放松

所谓,反者道之动,走路时,身体一定不要前倾,而要后靠。我们知道站桩吧?人上半身,要如坐在高凳子上一般,如坐钟。那么走路也是这样,不管怎么走,上半身依然稳稳地端坐在胯上。如果找不好感觉,那么可以这样想,你走的时候,后背始终去靠后面的墙。你会感觉往后仰,但你对着镜子就会发现,其实没有仰。现在就试着这样走两步,去靠后面的墙,头也去靠这个墙,走的时候,不断地向后靠。

教你们一个小要领,你们把肩膀往后掰一下,把胸展出来,不要提气,只是把胸门打开,也不要收腹,不要挺胸,放松才是真理,刻意都是错误的。往后掰不是让你挺胸啊,而是让你向后靠,双肩向后掰一下,让胸口舒服一下,不要用力挺,千万别提气,故意挺胸。

这样去靠墙走几圈,放松,感觉一下,上身松松地坐在胯上。是不是一下感觉轻松多了?你还会感觉到,前面任脉一条线舒服,感觉松展下来了;还会感觉胸口宽松多了;也会感觉到后背直了;还有,眼界宽远了,头抬起来了,眼睛也变明亮了,感觉出气都顺畅了。

这样做的原理其实很简单,就是尽量让上身树直了,放松,这样最省功。还会让气血通畅。如果感觉到身体哪里麻了、酸了、胀了、紧了,都是你们本来就有问题。现在是翻病,你从未真正放松过。

这种走路姿势出去,从气势上就让人景仰。是不是感觉到自己的霸气了?其实不是霸气,是大气,是最舒适和养生的一种走法。你们可能太习惯前倾式走法了吧,都是点头哈腰,低头思索,急切焦虑的走法,已经不会从容,开阔,舒适的走法怎么走了。大家记住一句话:“狐非狮子类,月异众星明。”伟人毛主席就是这种走法,这种走法,非一般人能走,非大智大勇之人所不能。

毛主席 走路 霸气

走路要以腰胯发力

大部分人走路多是以上身去带动下身去走,这是大错特错,这样会走得很累。前面讲了上半身如何做,其实就是稳稳地端坐在胯上,这样一来,你说会发现,你的重心下移了,要以腰胯发力带动腿去走,上身不要用任何力。这样,你进一步发现,你的力量只是来源于胯及大腿了。这时,你的重心下移,并且后靠。你会突然发现,你迈腿变得轻松无比,从来没有感觉过,迈腿会这么轻松。

注意一定要向后靠以及重心下移,力量都集中到胯及大腿上用力,切记也不要扭胯,不会的话看看机器人怎么走路?一切的力量都要来源于胯那里,这样就把这个胯点燃了。

这种姿势,只要一停,站那里,就是站桩嘛。这样走,最大的激发胯大腿的能量,并会迅速蔓延到全身,会极大盘活於滞的下焦。让生命之火,从下面燃烧起来,让人重新充满活力,生命之根就在那里啊,即命根所在。

两只腿向前迈时是平行向前,步伐要坚定而有力,上身松静自然。你的上身就真像坐在轿子上一样,好舒服。腿要微曲,走到哪,一站就是站桩。一走起来,就是风火轮。这种感觉,真是太美妙了。

总之,走路关键的要领就是要让上身松正下来,下身腰胯用力带动腿。是不是感觉上身未曾有的放松啊?是不是感觉自己站起来了?走路时靠着墙感觉自信了很多……学会了此种步法,你就是大气的化身,力大无比,无疾而终,智慧过人,此步法不可思议。

 

整理自:德明中医

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最后编辑于:2016/5/13作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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