正确的走路姿势最舒适、最养生（by 大千老师）

上次我们发布了文章《上班端坐也是养生、亦能治病》，很多朋友表示很受益。既然端坐的功效等同于打坐，那么走路呢？大千老师说，正确的走路姿势最舒适、最养生。真有这么奇妙的功效吗？请听大千老师为您娓娓道来……

现在满大街一看，发现大家都不怎么会走。走路伴随大家一生，大家大多数时间都在走，走里面的学问可太大了，如果边走边能练功，那该有多好啊！

错误的走路方式

我发现，较大多数人走路都是前倾式的（备注：心急、头向前伸着、身体前倾、驼背弓着、跟鸡似的）。大多数人都是这种走法，不是身体前倾，就是头伸向前，这种走法是致命的。这样会直接让身体处在紧张和不平衡的状态中，人体无法做到完全放松。任，督，中脉都受到极大的压力。久而久之，导致驼背、压胸、腹紧张、颈不通、腿不利。这样走路无法做到安闲舒适的状态，也破坏了整体正场的协调。

还有一种也常见，就是仰头挺胸，气势逼人的那种，这也是慢性自杀的走路方式。其实，走路可以练得走得很从容、很优美、不急不缓、从容端正。下面就来谈一谈走路的关键点。

正确走路的上半身要点：放松

所谓，反者道之动，走路时，身体一定不要前倾，而要后靠。我们知道站桩吧？人上半身，要如坐在高凳子上一般，如坐钟。那么走路也是这样，不管怎么走，上半身依然稳稳地端坐在胯上。如果找不好感觉，那么可以这样想，你走的时候，后背始终去靠后面的墙。你会感觉往后仰，但你对着镜子就会发现，其实没有仰。现在就试着这样走两步，去靠后面的墙，头也去靠这个墙，走的时候，不断地向后靠。

教你们一个小要领，你们把肩膀往后掰一下，把胸展出来，不要提气，只是把胸门打开，也不要收腹，不要挺胸，放松才是真理，刻意都是错误的。往后掰不是让你挺胸啊，而是让你向后靠，双肩向后掰一下，让胸口舒服一下，不要用力挺，千万别提气，故意挺胸。

这样去靠墙走几圈，放松，感觉一下，上身松松地坐在胯上。是不是一下感觉轻松多了？你还会感觉到，前面任脉一条线舒服，感觉松展下来了；还会感觉胸口宽松多了；也会感觉到后背直了；还有，眼界宽远了，头抬起来了，眼睛也变明亮了，感觉出气都顺畅了。

这样做的原理其实很简单，就是尽量让上身树直了，放松，这样最省功。还会让气血通畅。如果感觉到身体哪里麻了、酸了、胀了、紧了，都是你们本来就有问题。现在是翻病，你从未真正放松过。

这种走路姿势出去，从气势上就让人景仰。是不是感觉到自己的霸气了？其实不是霸气，是大气，是最舒适和养生的一种走法。你们可能太习惯前倾式走法了吧，都是点头哈腰，低头思索，急切焦虑的走法，已经不会从容，开阔，舒适的走法怎么走了。大家记住一句话：“狐非狮子类，月异众星明。”伟人毛主席就是这种走法，这种走法，非一般人能走，非大智大勇之人所不能。

走路要以腰胯发力

大部分人走路多是以上身去带动下身去走，这是大错特错，这样会走得很累。前面讲了上半身如何做，其实就是稳稳地端坐在胯上，这样一来，你说会发现，你的重心下移了，要以腰胯发力带动腿去走，上身不要用任何力。这样，你进一步发现，你的力量只是来源于胯及大腿了。这时，你的重心下移，并且后靠。你会突然发现，你迈腿变得轻松无比，从来没有感觉过，迈腿会这么轻松。

注意一定要向后靠以及重心下移，力量都集中到胯及大腿上用力，切记也不要扭胯，不会的话看看机器人怎么走路？一切的力量都要来源于胯那里，这样就把这个胯点燃了。

这种姿势，只要一停，站那里，就是站桩嘛。这样走，最大的激发胯大腿的能量，并会迅速蔓延到全身，会极大盘活於滞的下焦。让生命之火，从下面燃烧起来，让人重新充满活力，生命之根就在那里啊，即命根所在。

两只腿向前迈时是平行向前，步伐要坚定而有力，上身松静自然。你的上身就真像坐在轿子上一样，好舒服。腿要微曲，走到哪，一站就是站桩。一走起来，就是风火轮。这种感觉，真是太美妙了。

总之，走路关键的要领就是要让上身松正下来，下身腰胯用力带动腿。是不是感觉上身未曾有的放松啊？是不是感觉自己站起来了？走路时靠着墙感觉自信了很多……学会了此种步法，你就是大气的化身，力大无比，无疾而终，智慧过人，此步法不可思议。

整理自：德明中医

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