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《黄帝内经》中所提示的养生大原则内涵天地之道，这个道即是真理。关于夏季如何养生，《素问·四气调神大论》如此描述：
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
这个经典论述就是整个夏季的养生大原则，下面来简单分析一下：
夏季是天地气交的时间
天在上，地在下，天气向下，地气向上，即能交合，谓之气交。人居于气交之中，也就是说，夏季人最得天地之气。得天气则头脑聪明，智慧增长；得地气则身体健康，五脏平衡。
万物华实
人亦属于万物之一，人亦阳气健旺，精神外显。此时要欢畅起来，让精神向外透，让人气兴奋起来，这即是顺天之道。我们知道，冬天是万物闭藏的时候，那时万物阳气归根，所以天地之间生机泯灭，凄惨荒凉。与冬天相反，夏天却是万物华实的时候，此时阳气外散，天地之间生机旺盛，繁华茂盛。
夜卧早起
夏天可以稍晚点睡，但十一点之前还是必需躺下的。早晨争取睡到自然醒，天微亮时，人气随天气而上升，卫气自然出于阳分，眼睛睁开，人就苏醒了。睡足睡好，这是四时养生的关键。睡觉是阳气归根，越是夏天，越要睡好睡足，以使阳气彻底归根，否则，白天就会萎靡不振。
无厌于日
夏天太阳很大，很热，有的人就怕太阳，喜欢呆在空调屋子里。这样就逆反了四时规律了。我们还是要在太阳底下正常劳作，正常运动。太阳一晒，虽然热些，但汗出会来，这样人的阳气就升浮起来了。这是顺应天时的养生方法。夏天不能躲避太阳，否则就不利于养生。今时所见，不少人夏天完全不肯见太阳，或躲在树荫下，或出门还打着太阳伞，从四时养生来说，这是违反了《内经》的养生原则的。
夏天炎热，正好也是一年中所有生物生长的重要时期。试想，若只有春的温，秋的凉，没有炎热和寒冷，那就缺少了“长”和“藏”，而只有“生”和“收”了——若真的如此，人一年的阳气圆运动就不完整了，那人就不健康了，容易生病。可以说，夏天的炎热是人的健康的必要条件，我们绝不能排斥炎热，这样即是排斥健康。
虽然夏天晒太阳很不舒服，但还是要适当地晒晒太阳，好处多多。一方面，晒太阳能促进人体的阳气外浮，阳气外浮即能排邪，把体内郁积了一年的浊毒都通过阳气外泄而排出体外。另一方面，人身五脏六腑在内而四肢在外。冬天阳气闭藏于五脏六腑，到了夏天，阳气向外疏泄而散于四肢，适当晒晒太阳，能让四肢多禀五脏六腑之气，有助于四肢更健康。如果害怕夏天的太阳，整个夏天都躲在空调屋里，这样的话阳气就不能外散于四肢，浊毒不能借出汗排出，人就会难受，进而表现为恶寒，无汗，或有周身紧绷的感觉；若四肢不能禀阳气，则周身关节容易出现不适——这些都是阳气不能外泄的表现。
使志无怒
怒应于肝，怒则气机上冲。夏三月人的阳气已经顺应天地而升浮，若再发怒，则阳气更浮，就会出现“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”的危险。再者，夏天由心当令。心当喜，怒亦伤心。
华英成秀
华者，美丽而有光彩也，繁盛也；秀者，植物吐穗开花也，茂盛也。夏季植物繁茂，鲜花盛开，这是天地阳气的显露。人亦当应之，人的阳气亦当在夏季显示于外，这是冬天的阳气闭藏正好相反。冬天阳气闭藏，当少动少出汗；而夏天阳气升浮，当多动多出汗。
使气得泄
夏天阳气最旺，旺则容易蓄积而为病。所以，夏天阳气当适当外泄，阳加于阴谓之汗。阳气外泄时，会带出一些汗水。夏天多多出汗，这是好事，通过出汗来排出郁火，排出浊毒。若能配合适当运动，更可排出脏腑之间郁滞的深层次的阴浊水饮等代谢产物，有益于预防大病，特别是肿瘤。
若所爱在外
心生爱，人心有所动，则能有所爱，所爱在外，即心意向外。这与“精神内守”是不同的。夏天要把心神放出来，心主喜，心神外放，则人自然愉悦。爱为心之志，爱是正能量，爱即是善念。心之德在散。所爱在外，则心之德自然外露，这就顺应了四时规律。
夏气之应，养长之道
四时养生，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。现逢夏天，当然要养长。养长要顺应阳气外浮的自然规律，使人的阳气向外向上升浮起来，这样就跟上了天地的步伐，人就能得天地之助，也才能健康起来。
逆之则伤心
夏天应于心，夏天养阳，即是养心。若夏天不能顺应天地规律以养阳，即是伤心。夏天为一年之中阳中之太阳，应之于人，心为一身之中阳中之太阳。夏天养阳，即是养一身的阳气，使阳气健旺起来。夏天不养阳，即是不养心。心失所养，心阳不旺，则心主神明和主血脉的功能下降，造成精神及血脉方面的疾病。
秋为痎疟
若夏天不能好好养阳，不能借炎热以透汗，不能及时排出体内郁滞的浊毒，等到了秋天，阳气开始收敛时，浊毒会再次郁滞于肌肤腠理之间，就容易造成痎疟。
为什么会发作痎疟呢？夏天暑蒸，阳气向外透散。若贪凉厌日，盲目追求舒服，就会导致汗孔闭塞，汗不得泄。热郁于内，舍于肠胃之外，经络脏脏之间。至秋天阳气收敛，闭其腠理，卫气郁遏，外无泄路，内陷重阴之中，鼓动外发，则成疟病。可以说，痎疟的基本病机是，阴邪闭束，卫气郁滞。防治之法，在于透汗，使营卫平衡，汗液得泄，阴浊得散，其症自消。
奉收者少
诗云：春种一颗粟，秋收万颗籽。春天禀少阳之气而播种，夏天禀太阳之气而能长旺，到了秋天，则能禀少阴之气以收获。若没有夏天的长旺，如何能有秋天的收获呢？
庄稼如此，人亦如此。人有阳气圆运动，与四时相应。春则生发，夏则长旺，秋则收敛，冬则闭藏，形成一个圆圈。这个阳运动的圆圈越大越圆，人就越健康。反之，若越小越弱，人就越不健康。若夏天没有养好阳气的长旺，人体的阳气圆运动就有了缺陷，到了秋天自然就收敛无力，人就容易生病。
冬至重病
四时是一个循环，是一个圆运动。夏对应于冬。现在我们进入夏天，就要看到对面的冬天。若夏天没有养好阳气，进入冬天时，我们就可能会患病。为什么这样说呢？一方面，夏天阳旺，冬天阴寒，夏天不养阳，冬天就可能无力祛寒，阴衰阳盛，容易患病；另一方面，夏应于冬，心应于肾，夏天不养心，心阳不旺，至了冬天由肾当令，心火当能下温肾水。若心阳不足，不能下温肾水，则肾水偏寒而诸病自作。
总结
进入夏季，天气炎热，我们不妨用享受的心态去对待暑日和阳光。既然天热，那就享受炎热。在早晨或傍晚太阳不大时出去户外运动一下，跑跑步，出一身大汗。出汗时打开毛孔，让身上郁积的浊毒排出去，汗后再洗个热水澡，这样一身轻松，舒服之极。
来源：董洪涛微博
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