如何预防血脂升高？

伴随着社会的进步，高血脂越来越高发。高血脂会带来很多健康问题，我们应该努力避免血脂升高，按照中医的思想，血脂升高是完全可以预防的，具体应该从饮食起居运动和情绪上调理。

一、血脂升高的危害

脂肪是人体必需的成分，如果失去脂肪，我们的健康将得不到保证。但是，脂肪太多也不行，会伤害我们的健康。

脂肪太多的危害主要有以下几个方面：

第一，如果轻度血脂升高，往往不会出现明显的不舒服。随着血脂越来越高，会出现头晕，反胃等不适症状，还会出现失眠、健忘、胸闷。

《内经》讲：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺。通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行。”也就是说，饮食经过脾的运化和散精，把饮食精微通过血液输布到周身，以濡养五脏六腑和四肢百骸。所以说，正常情况下，血液中应该有一定浓度的血脂。但如果吃的油腻太多，影响了脾的散精功能下降，血脂不能顺利于输于全身，而是过多地堆积在血液，就会导致疾病。

血液中过多的脂浊会碍滞胃气，导致胃气不降而反胃；也会蒙蔽神窍而出现头晕、失眠、健忘；还会阻滞于心脏，影响心主血脉的功能，导致胸闷。

第二，如果病情进一步加重，还会出现胸口疼痛、气短心慌、四肢麻木等症状。血脂升高会诱发动脉粥样硬化，之后会出现冠心病心绞痛、阶段性的肢体活动疼痛，甚至是脑中风，危害极大。

从中医来分析，气血流畅，则诸痛不作。一有阻滞，气血不通，则疼痛即发。血管内的脂浊升高，会影响血流，导致血瘀。血瘀会导致疼痛，阻滞于胸部则会胸痛，阻滞于四肢则四肢疼痛；血瘀导致肢体筋脉失养，则会出现麻木；血瘀阻滞于脑窍，则成中风。

以上诸病，从表面上看是脂浊为患，从根本上来说，是脾虚，不能运化散精。所以说，降血脂的关键在于养脾健脾，让脾阳健运，是降脂的关键。若拘泥于缓解症状，或是单纯地降低血液中的脂肪，都是治标不治本之法。

二、如何预防血脂升高

血脂能升高，也能降低。疾病能在我们的手中产生，也能在我们的手中消除。相信自己，一定可以降低血脂的。而不是相信药物，任何药物治疗都是第二位的，自己才是治病的关键。中国的往圣先贤告诉我们，“行有不得，皆反求诸己”，这才是真正的大智慧。

第一，清淡饮食

如果我们长时间食用一些肥甘油腻食物或者是大鱼大肉，又缺乏运动，那就特别容易导致血脂升高。

俗话说：粗茶淡饭最养人。因为粗茶淡饭有益于脾的运化散精功能，不会导致脂浊积滞。建议在日常饮食上一定要多食素食，多吃粗粮和新鲜的蔬菜，尽量少吃或不吃煎炸、烧烤、油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等物。

但是如果单纯素食，若不注意，容易出现阳虚体质。表现为面色青白无华，四肢无力，甚至精力与体力下降。因此，长期吃素的人要重视养阳，特别是养脾阳。建议吃些温性的食物，如各种香料、葱、姜、蒜等等。

建议每天早晨喝些生姜红糖水，最能养阳升阳；晚上睡前可喝酸梅汤，其方：乌梅，生山楂，陈皮各15克，水煎十分钟许，温服，有利于敛阳潜阳，兼可降脂化浊。

第二，调节起居

在生活中一定要养成良好的生活习惯，早睡早起。睡眠是阳气大归根，是养正气的最简单法门。睡的好，才会正气健旺，精神充沛。

建议睡前尽量不要吃任何食物。睡前人需要休息，即使稍微饿点，也不必进食。若习惯于睡前吃东西，非常不利于脾的运化，容易导致血脂升高。

第三，适当运动

运动生阳。阳气健旺，则气化有利，脂浊等代谢产物自然能及时排出。比如散步、慢跑、游泳等等，都有益于生发阳气。

运动时一定要汗出，汗出意味着阴阳和畅。不必大汗淋漓，周身微微汗出即好。运动至汗出，最有益于消耗我们身体里的多余脂肪，对于降低血脂大有好处。

第四，调畅情绪

不少人因为工作压力大，容易出现心情烦躁、易发脾气的现象。我们要知道，不良情绪会导致肝旺，肝旺则伤脾，会导致脾的运化散精功能下降，也就是说，不良情绪容易导致血脂升高。

还有，不良情绪还会导致肝气郁滞，气滞则血瘀，亦容易导致脂浊内滞，加重病情。所以说，为了保持血脂正常，在生活中一定要注意保持平稳乐观的情绪。

现在的人，血脂升高越来越普遍，血脂升高的危害又非常大。所以，我们一定要重视血脂升高这个问题，积极的养生远比生病了再治疗更有意义。

来源：董洪涛微博

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