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如何预防血脂升高?


伴随着社会的进步,高血脂越来越高发。高血脂会带来很多健康问题,我们应该努力避免血脂升高,按照中医的思想,血脂升高是完全可以预防的,具体应该从饮食起居运动和情绪上调理。

一、血脂升高的危害

脂肪是人体必需的成分,如果失去脂肪,我们的健康将得不到保证。但是,脂肪太多也不行,会伤害我们的健康。

脂肪太多的危害主要有以下几个方面:

第一,如果轻度血脂升高,往往不会出现明显的不舒服。随着血脂越来越高,会出现头晕,反胃等不适症状,还会出现失眠、健忘、胸闷。

《内经》讲:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺。通调水道,下输膀胱。水精四布,五经并行。”也就是说,饮食经过脾的运化和散精,把饮食精微通过血液输布到周身,以濡养五脏六腑和四肢百骸。所以说,正常情况下,血液中应该有一定浓度的血脂。但如果吃的油腻太多,影响了脾的散精功能下降,血脂不能顺利于输于全身,而是过多地堆积在血液,就会导致疾病。

血液中过多的脂浊会碍滞胃气,导致胃气不降而反胃;也会蒙蔽神窍而出现头晕、失眠、健忘;还会阻滞于心脏,影响心主血脉的功能,导致胸闷。

第二,如果病情进一步加重,还会出现胸口疼痛、气短心慌、四肢麻木等症状。血脂升高会诱发动脉粥样硬化,之后会出现冠心病心绞痛、阶段性的肢体活动疼痛,甚至是脑中风,危害极大。

从中医来分析,气血流畅,则诸痛不作。一有阻滞,气血不通,则疼痛即发。血管内的脂浊升高,会影响血流,导致血瘀。血瘀会导致疼痛,阻滞于胸部则会胸痛,阻滞于四肢则四肢疼痛;血瘀导致肢体筋脉失养,则会出现麻木;血瘀阻滞于脑窍,则成中风。

以上诸病,从表面上看是脂浊为患,从根本上来说,是脾虚,不能运化散精。所以说,降血脂的关键在于养脾健脾,让脾阳健运,是降脂的关键。若拘泥于缓解症状,或是单纯地降低血液中的脂肪,都是治标不治本之法。

二、如何预防血脂升高

血脂能升高,也能降低。疾病能在我们的手中产生,也能在我们的手中消除。相信自己,一定可以降低血脂的。而不是相信药物,任何药物治疗都是第二位的,自己才是治病的关键。中国的往圣先贤告诉我们,“行有不得,皆反求诸己”,这才是真正的大智慧。

第一,清淡饮食

如果我们长时间食用一些肥甘油腻食物或者是大鱼大肉,又缺乏运动,那就特别容易导致血脂升高。

俗话说:粗茶淡饭最养人。因为粗茶淡饭有益于脾的运化散精功能,不会导致脂浊积滞。建议在日常饮食上一定要多食素食,多吃粗粮和新鲜的蔬菜,尽量少吃或不吃煎炸、烧烤、油腻、粘滑(指糯米做的食物以及月饼等)、生冷(多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等)等物。

但是如果单纯素食,若不注意,容易出现阳虚体质。表现为面色青白无华,四肢无力,甚至精力与体力下降。因此,长期吃素的人要重视养阳,特别是养脾阳。建议吃些温性的食物,如各种香料、葱、姜、蒜等等。

建议每天早晨喝些生姜红糖水,最能养阳升阳;晚上睡前可喝酸梅汤,其方:乌梅,生山楂,陈皮各15克,水煎十分钟许,温服,有利于敛阳潜阳,兼可降脂化浊。

第二,调节起居

在生活中一定要养成良好的生活习惯,早睡早起。睡眠是阳气大归根,是养正气的最简单法门。睡的好,才会正气健旺,精神充沛。

建议睡前尽量不要吃任何食物。睡前人需要休息,即使稍微饿点,也不必进食。若习惯于睡前吃东西,非常不利于脾的运化,容易导致血脂升高。

第三,适当运动

运动生阳。阳气健旺,则气化有利,脂浊等代谢产物自然能及时排出。比如散步、慢跑、游泳等等,都有益于生发阳气。

运动时一定要汗出,汗出意味着阴阳和畅。不必大汗淋漓,周身微微汗出即好。运动至汗出,最有益于消耗我们身体里的多余脂肪,对于降低血脂大有好处。

第四,调畅情绪

不少人因为工作压力大,容易出现心情烦躁、易发脾气的现象。我们要知道,不良情绪会导致肝旺,肝旺则伤脾,会导致脾的运化散精功能下降,也就是说,不良情绪容易导致血脂升高。

还有,不良情绪还会导致肝气郁滞,气滞则血瘀,亦容易导致脂浊内滞,加重病情。所以说,为了保持血脂正常,在生活中一定要注意保持平稳乐观的情绪。

现在的人,血脂升高越来越普遍,血脂升高的危害又非常大。所以,我们一定要重视血脂升高这个问题,积极的养生远比生病了再治疗更有意义。

来源:董洪涛微博

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最后编辑于:2019/4/30作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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