Loading收藏本文

冬日养生,以肾为先

“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为瘘厥,奉生者少。”《黄帝内经》

立冬过后,草木凋零,冰冻虫伏,自然界万物闭藏,身体的本钱(元气精气)也要潜藏于内,而肾主封藏,人体最终要藏精于肾,如果此时肆意妄为伤了肾,则真精不藏,元气受损。如果养成好习惯,顺势而为,养肾藏精,则事半功倍。

健康是生活习惯的点滴积累,掌握这些简单的小招数,给你的肾最好的呵护。

1.  叩齿咽津

「肾主骨」,齿是外露之骨,冬天经常叩齿(上下牙相叩,固齿)36下,有益肾、坚肾之功。齿畏寒凉,漱口刷牙水温要和体温相当。

肾「在液为唾」,叩齿后以舌抵上腭,待唾液满口后,慢慢咽下,能够滋养肾精。

2.  揉耳朵

耳乃肾之余,频揉以补肾气。有空时可用数钱的手法揉捏耳廓,拉拉耳垂。《养性书》曰:“以手摩耳轮,不拘遍数,所谓修其城郭以补肾气,以防聋聩也。”

3.  二便咬牙

大小便时咬紧后槽牙,能保肾固精。便便时要精神专注,不要说话,不要太用力,防泻肾气。

4.  暖腰温肾

肾为腰之府,强肾要固腰。两脚分开与肩齐宽,踮起脚尖,双膝微曲,双手虚握拳,贴在后腰眼肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,直到腰部轻微发热为止。[如图]

5.  睡前泡脚

肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水(40度-45度)泡脚,并按揉脚心。涌泉穴在两足心内,摩热睡下,最能固精融血,康健延寿,益人之功甚多。

6.  晒后背

最可爱不过冬日暖阳,冬日晒后背,白居易称为「负日之暄」可助肾中阳气。肾与膀胱,一脏一腑,互为表里。膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,冬天应注意背部保暖,穿件棉或毛背心,以保肾阳。

7.  呼吸到脐

“肾主纳气”,中医认为呼吸不仅仅是肺的事情,若肾气不足,则呼吸急促而浅,人容易乏力,免疫力低下。可常在空气新鲜之处练习腹式呼吸,每日适度有氧运动,也能帮助呼吸深沉。

(资料来源于网络)

支付宝收款支付宝收款 微信赞赏码微信赞赏码

赞赏↑↑↑或点击广告↓↓↓的朋友一定都是善良的人!

最后编辑于:2019/6/21作者: 中医学习笔记

本站部分文章为转载,如需联系作者请点击文末原文链接查找。 本站站长是一名中医及传统文化爱好者,如有合作交流,欢迎联系我们询病勿扰。 文章内容如有帮助,感谢打赏支持!

暂无评论

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

arrow grin ! ? cool roll eek evil razz mrgreen smile oops lol mad twisted wink idea cry shock neutral sad ???