Loading
0

日常养生方法汇总


在中国几千年的文化传承里,有很多有益养生的方法,散落在各个文献中。现将有关养生的方法内容摘录,并注有来源文献,方便大家汇总学习和深入研究。

习性养生法

1、 露的不是性感,是疾病,穿衣切忌外露。【注1】:戒低腰裤!

2、 烫不死的屁股,冻不死的脸。【注2】:冷水洗脸,温水漱口,热水烫脚。出门系条围巾,护住风府、风池、风门三个穴位。

3、 冷天以不会受冻为准,夏天以不要捂汗为标准。

4、 色恶、臭恶、失饪、不时、割不正、不得其酱,不食。

5、 食不言,寝不语,收敛心神得健康。【注3】:很难做到不言不语,尽量少言少语。专心吃饭,专心睡觉。

6、 少食是健康良方,饱食中伤人利器。

7、 食宜早些、暖些、少些、淡些、缓些、软些。

8、 越生病越要少吃。【注4】:建议生病时吃萝卜粥。

9、 缓食细嚼,是保证食不过量的最佳方法。

10、 生冷不尝,身体必强。【注5】:从今天开始戒冷饮,以提高身体温度。结合《不生病的智慧》,一定要把体温恢复到三十六度五到三十七度。【注6】:切忌吃饭时喝冷饮,非常非常伤胃!!!

11、 暖食。【注7】:标准为口感有一点点温,不烫口。水温也控制在18~45度之间。

12、 早食宜早,晚食不宜迟。【注8】:早餐时间宜在早七到九点;晚餐时间控制在晚五到七点之间。【注9】:“夜食”与“夜醉”一样皆生百病。

13、 药疗不如食疗,食物是最好的药。

14、 寒者热之,热者寒之;热燥凉静,可辩食物五性。【注10】:地上跑的、天上飞的、水里游的,大多属于热性食物;海水为寒凉,海洋生物80%为寒性(不停游的为热,不喜动为寒)。鱼生火,肉生痰即是。绿色植物偏寒,偏红的植物偏热。味道甜、辣食品偏热,味道苦酸食品偏寒。水生植物偏寒,陆地植物偏热。

15、 一年四季,七“味”各有侧重。【注11】:春季疏肝理气,易食辛味、甘甜食物,不易食酸,但肝火过旺的人可食酸调和;夏季易心火旺,易吃苦味,但不能多吃,会损阳气,也可适当吃一些辛味食物调节肺;秋季主藏,多吃滋润的食物,及时补充水分最重要,每日要比其他季节多喝500毫升水,多酸少辛;冬季闭藏保肾,宜多食羊肉、狗肉、鹅肉等,同时遵循“少食咸,多食苦。”

16、 地区不同,七“味”可适偏嗜。【注12】:北方属水,阴气盛,多吃不景气食物,以香菜为最好。

17、 素食,并非人人都适宜。【注13】:实际上,本来在印度原始佛教戒律里并无“不食肉”的规定。本书中就有记载。科学证实多数佛家弟子中大多患有不同程度的营养不良,而且从嵩山少林寺碑文上发现,近百年来大部分和尚死于30~40岁,仅有少数和尚是长寿者。

18、 “五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的中医饮食理念。【注14】:五谷——一是粟,即小米;二是小麦;三是稻;四是黍,即黄米;五是菽,即豆。五畜增补五谷不足,可以补益精血。

19、 劝君少进一杯酒,过量饮酒损健康。【注15】:酒有阴阳两性,阳虚的人喝了体质会越来越寒;阴虚的人喝了之后,会越喝越热,阴阳两伤,危害极大。嗜酒的文人中,李白活了62岁,杜甫56岁,李贺27岁,杜牧49岁,苏轼非常注重养生,也仅活了67岁。【注16】:陶渊明嗜酒,几个儿子大多弱智。明代大医学家张介宾说:“多饮者子多不育,盖以酒乱精,则精半非真而是温热胜也。”【注17】:饮酒一定要注意节制,怎么节制?60公斤的健康成人,每日饮酒25克(含60%酒精)对身体是有益的。

20、 饮酒要选对时间,避开早上和晚间。【注18】:不能在早晨5~7时饮酒。更不能是夜间,而应该在午饭后。

21、 健康饮酒,就饮米酒。【注19】:米酒对疾病的防治功效更甚于白酒和啤酒。另外饮酒时不能吃芥辣之物。

22、 睡得香,寿而康。【注20】:注意——最佳睡眠时间是21:00至凌晨5:00!!!!

23、 如果实在做不到上面一点,就一定睡好“子午觉”,即:23点~1点。这个时间要进入沉睡状态。

24、 五脏不和入眠难,调和五脏很简章。【注21】:分为几种情况:一是老做梦、半夜醒要护心。饮食上多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米。二是晚上小便次数多,补补肾。中医认为“肾开窍于耳”,健耳可以强肾。方法:手掌心紧按两耳孔,两手中指放在脑后枕骨上,食指压在中指上弹击后脑部,耳中如闻击鼓之声,一次做15~20次,每天睡前做,对抗失眠非常有效!!!食疗法:枸杞子泡水喝;每天吃两勺核桃和芝麻,能够补肾安神,但对心肝火旺的人最好少吃。三是醒得早。建议午睡半小时。四晚上咳嗽睡不好,要养肺气。多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等。

25、 三十而娶,二十而嫁,晚婚最健康。【注22】:男子早娶就等于过早破精,对身体不利。女性自来月经之日算起,如果超过10年不与男子交合,可能会落个与不到10年就与男子结合同样的后果。看来以十年为最好。

生态养生法

1、 辟谷,不同寻常的“饥饿养生术”。【注23】:又称却谷、断谷、绝谷等,即不食五谷和肉类,但要服食药饵,兼行气、咽元、导引等功夫。尽管辟谷有这样或那样的优点,不推荐大家去实践,但有一种“饿透”法已经日本一些心理学家证实对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食都有疗效。具体做法是:每周或定期选择一日,这一日可睡到自然醒,起床后饮白开水或淡茶,对全身“管道”进行一次冲刷式的大打除,直到饥饿感强烈袭击了你,才去进食少量的流质或半流质食物,之后进入冬眠——午休。最好能一觉睡觉到错过晚饭,起床后以白水充饥(如果实在忍受不了可以喝少量流质食物),对全身“管道”进行第二次冲刷,其间可以做任何事——除了吃东西。大约晚上10点左右,可以睡觉。

2、 呼吸吐纳,撷取大自然能量。一般人可以七天不吃饭,三天不喝水,但几分钟不呼吸都不行。总讲由内而外的美,保持呼吸顺畅是关键。【注24】:第一种腹式呼吸方法:把气深克到腹部,鼓起小腹,最后引气沉于丹田(脐下3寸)。停顿几秒钟后,再把气从鼻孔呼出。第二种闭气呼吸,主要是练肺活量,其方法:把气深吸入肺后,尽量闭气,然后大喘气。此法古代养生家称为胎息功。闭气后在意念的指引下,把气从千千万万个皮肤孔窍中透出,就像胎儿呼吸一样。作用有三:一是练肺活量;二是练习无氧呼吸,加强无氧代谢;三是打开微循环,有得气血运行。

3、 月缺无光时,当补气养血。【注35】:朔日也就是三十、初一、初二这三天,第一要特别注意补养气血。茉莉乌鸡汤非常有助于人体防病健身,特别是对贫血症的患者适用。第二在朔日日出时分进行锻炼。具体做法是:剔除心中杂念,面向太阳,两脚与肩同宽,站似一棵松,微垂眼帘以能望见一线柔和微红的日光为宜,一个气交丹田为一次,如此循环9次即可。

4、 月圆涨潮时,注意宣泄自己的情绪。【注36】:此时可用菊花泡水。患有脑血管病的人,在午睡前按摩涌泉穴50~100次。

【注】:现就书中提到的书目做一整理,方便同好者拓展阅读。
1、《说岳全传》。举例说明岳飞师父周侗身体强健,如何一病不起。
2、《说文》。讲“烦”字、“页”字。
3、《分门琐碎录》宋代文人温革。“若要安乐,频脱频著,南方语也。若要安乐,不脱不著,北方语也。”
4、《食经》。冷天以不会受冻为准,夏天以不要捂汗为标准。
5、《论语•乡党》。“色恶、臭恶、失饪、不时、割不正、不得其酱,不食。”
6、《三国演义》。诸葛亮之死。
7、《养生录》。食宜早些、暖些、少些、淡些、缓些、软些。
8、《札记》俄国长寿作家列夫•托尔斯泰主张少食。
9、《丹溪心法》中的案例指出:越生病越要少吃。建议生病时吃萝卜粥。
10、《东谷赘言》明代。讲多食的五患。
11、《黄帝内经》讲“饮食有节”是人活百岁的要诀之一。
12、古代养生《三叟长寿歌》。
13、《红楼梦》。我最爱的一部书,里面包含了很多食物相生相克的养生要诀。
14、《陆地仙经》。清•马齐。“早饭淡而早,午饭厚而是饱,晚饭须要少”。
15、《三元参赞延寿书》。元代。“夜半之食宜戒,申酉前晚食为宜”。
16、《本草经集注》陶弘景。主张天冷雾浓早起出门宜喝米洒。
17、《养生要集》讲晚间进食一定要早,否则影响睡眠。“夜食”与“夜醉”一样皆生百病。
18、《儒门事亲》一书中有不少用食治病案例。
20、《本草纲目》内有大量宫廷内用案例。【注】这里格外要写一笔李时珍如何治疗流鼻血不止的病症,即把大蒜捣烂,敷脚心,过一会血即可止注。我姥爷就是流鼻血致死的,于是姥姥让我妈必须考医学院,我小时候也一直流鼻血不止,爹妈都学医,但一直不许输血,导致我多年严重贫血。早知此方多好啊!
21、《本草纲目》载:“鹅,气味俱厚,发风发疮,莫此为甚,火薰者尤毒,曾目击其害。”
22、《本草求真》言:“鹅肉发风发疮发毒。”
23、《备急千金要方》唐代药王孙思邈。“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。
24、《古今医鉴》讲北方属水,阴气盛,多吃不景气食物,以香菜为最好。
25、《四分律》。【注】:实际上,本来在印度原始佛教戒律里并无“不食肉”的规定。本书中就有记载。科学证实多数佛家弟子中大多患有不同程度的营养不良,而且从嵩山少林寺碑文上发现,近百年来大部分和尚死于30~40岁,仅有少数和尚是长寿者。
26、《养生论》比较了南北居民所食肥淡不同,寿命的长短也不同。
27、《饮食箴》纵口味,病蜂起。
28、《寿亲养老新书》元代。“最宜老人,性平, 平补血脉,益心,长肌肉,令人身体康强,润泽,面目光悦,志不衰。
29、《古今医案》中有关于饮洒治病的案例。
30、《宋书•隐逸传》陶渊明嗜酒,几个儿子大多弱智。【注】:明代大医学家张介宾说:“多饮者子多不育,盖以酒乱精,则精半非真而是温热胜也。”
31、《分门琐碎录》载“莫饮卯时酒”。【注】:不能在早晨5~7时饮酒。
32、《备急千金要方》载“一月之忌者,暮无大醉”。
33、《本草纲目》说“人知戒早饮,而不知夜饮更甚。”【注】:夜气收敛,此时应酬,大有应付仇人的意思,亲朋间如此实在不是明智之举。
34、《施公案》。记载用姜酒百日烂肺来谋害人命的故事。
35、《老老恒言》认为“酒固老年所宜……午后饮之。”【注】:古人饮酒,每在食后。
36、《本草纲目》。李时珍指出“酒后食芥及辣物,缓入筋骨。”【注】:酒后再吃芥与辣物,可使人疲惫痿软。
37、《史记•扁鹊仓公列传》中专有记载无正常性生活而得病的案例。
38、《三元延寿参赞书》元代李鹏飞。对男性无性生活得病有记载。
39、《左传》记载晋平公节房事得活、汉成帝治阳痿多服壮阳药丸而是死的案例。
40、古籍《用礼》、《曲礼》记载“三十而娶,二十而嫁”。【注】:男子早娶就等于过早破精,对身体不利。女性自来月经之日算起,如果超过10年不与男子交合,可能会落个与不到10年就与男子结合同样的后果。
41、《玉房秘诀》讲禁欲是一种违背阴阳之道的做法。【注】:欲需节,但亦不可绝。

来源:网络

支付宝打赏支付宝打赏 微信打赏微信打赏

如有帮助,感谢打赏支持!

最后编辑于:2016/9/13作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

本站部分文章为转载,如需联系作者请点击文末原文链接查找。 本站站长是一名中医及传统文化爱好者,欢迎微信交流询病勿扰。 文章内容如有帮助,感谢打赏支持!

暂无评论

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

arrow grin ! ? cool roll eek evil razz mrgreen smile oops lol mad twisted wink idea cry shock neutral sad ???