有人建议睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。说是据国外专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。从中医来看，入眠是阳入于阴中。而引阳入阴的方法很多，或针或灸，或汤药，或热水泡脚，或搓脚心等等。牛奶性偏阴，商业化的牛奶中多含激素，不利于健康。

睡觉禁忌

一则忌当风，不可对窗，不可睡在风口上.

二则忌受寒，不能露天而睡。从中医来看，风为百病之长，寒邪能伤阳气，眠时机体放松，卫气卫外功能减弱，此时最怕风寒邪气外袭，轻则会出现头痛、身紧、无汗或咳嗽，重则成面瘫，甚至关节痹痛诸证。因此，善养生者，虽盛暑而睡不当风及卧于露下。

三则高枕有忧，颈背部肌肉被拉扯，易成伤损或驼背，且会影响呼吸，导致打呼噜。枕头亦不可太低，易致落枕，或因血液流入头部过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿.

四则忌看恐怖电影或听鬼故事，恐惧是负能量，会导致心神不安，既影响睡眠质量，又伤损心气。盲目追求刺激而付出健康，得不偿失。

五则睡觉要符合天地规律。睡觉是阳气休息的过程。太阳升起来，人体阳气亦升发，从而开始一天的劳作。太阳落下，人体阳气亦敛藏，从而进入休息状态。睡觉当与天地同步，日出而作，日入而息，这样最健康。若半夜不睡，早晨不起，则人体阳气与天地相逆，轻则影响健康，重则损失寿命，不可不知。

来源：董师微博