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大千老师:不一样的仙人揉腹神功……

学中医的人都知道腹部积聚是万病之根源,揉腹是化解腹部问题的很好的方法。很多老师也推荐了不同的揉腹方法,比如中里巴人老师的推腹法、龙帅江老师的八卦推、刘力红老师推荐的“捉悸痞”等等,这些都是很好的保健养生方法。

以前我们介绍过大千老师谈端坐谈走路的姿势,让我们知道生活中处处都有养生的学问。关于揉腹,大千老师为我们总结了一套不一样的“仙人揉腹神功”,让我们一起来学习一下。

首先讲一下,为什么要揉腹?

大千老师说:

腹者,肚也;肚者,土也,大地也,母也。所以,人身之根在这里。欲常软,暖,滑顺,通顺。若太瘦小,根基薄也,常多病,而不寿。若太臃大,积也,郁滞也,常阻滞根本,压抑阳气,使人暴病。大腹便便者,无一健康之人,且多暴病而短寿。盛年之时,元真还算坚强,或可无事,一旦衰弱,必然得病。

让我们自己先做个实验:躺下,从心口窝开始指压胸腹部,一直压到下面,要重压,看看哪里有硬块?大部分人就会找到一些疼痛点,这就是身体不痛了。注意一定重压,有的病源较深,不重感觉不到。

接下来再做个第二个小实验:把手掌搓热,然后满腹地摸,看看哪里特别凉或者哪里有异样的感觉。哪里凉,哪里就是不通。

有些人虽然瘦,但肚子鼓大,这是积郁的太厉害。有的人肚子里好像都是凉冰冰的大石头,或是有一大长条条索状的、硬硬的东西,或者胸腹里有好多小疙瘩。还有的人表面上看好好的,用手深探而下,会发现垫底藏在腹部以下深面中的东西,疼也不疼,死一般的寂静不动。

以上这些都是我们腹中的病魔妖孽,大千老师总结了三个名字:寒如冰,郁如铁,虚积壅。

人要身体安,肚子必须软,人要身体强,必须不着凉。

仙人揉腹的功法分为五步:搓揉按捋点拍,要逐一按顺序进行。口诀是:横搓竖捋重按轻揉拍拍乐。

仙人揉腹第一步:搓功

先讲搓,搓都会吧,搓肚子上的泥,这就是干搓澡。不建议大家经常湿洗澡,但可以经常干搓澡。这个搓泥功小范围的可以从腹部开始搓,具体要从乳下横着搓,以之字形,一直搓到小腹,及裆部,可以左右手交替搓,必须用自己的手,别人的无效。不要隔衣搓,最好直接接触皮肤。

之字下去,再之字上来是可以的,但最好是,一直之字下去。对了,女性尤其要搓一下乳房下面,不得乳病。搓要力透表皮,不是让你干搓皮。以全身之力,轻搓。你就感觉要把泥搓到内里。

搓腹的同时,手在动,中焦也就开了,对于平时用手少的,没事搓腹,可是动手的好机会啊。力度不用太大,搓着玩即可。既动了手,又陶冶情操。搓得有翻病现象最好。若腹中有咕噜声,大好。如果推而广之,上可搓脸头,下可搓到脚。

搓上十分钟就可以。要搓舒服了,肚中响为效。

还有一种站立式搓腹法,把双手自然放在腹子上,双手一起以全身之力晃动左右搓腹。手臂不使劲,用腰来晃。手臂自然摆动,借劲搓腹。借腰腹之力手臂不会累。

肚子有问题的,白天就站着练习搓腹法,把腹搓热。还要口里喊着号子:嘿呦嘿~~~~把你们的肚瓜搓热搓红,脚下站桩。

可以循序渐进,不用太猛。一般慢悠悠七八分钟就可以了,要享受其中,不是让你们搓泥卖钱呢。

仙人揉腹第二步:按功

搓只是个热身,真家伙从按开始。要在肚子上不断重按,不断换地方,但凡是有硬块,条索的记住在哪。再接着按胸,乳房周围骨胸缝处。还有两乳中间一竖条。

用双手,四指放一起,在一个点上按,一定重按,按不动为止。看看哪有非正常的疼痛。凡是有异样感觉的都是有问题,所以,一定不能怕痛,痛得下不去手也得下。

发现了痛点,那么应该怎么办呢?按住它,按到很痛,然后迅速松开,同时身体完全放松。一个痛点要反复几次,同时嘴里吐出一口气,想象着就是吐了一口妖气。请不要对着别人吐,这样容易伤到别人。

注意,放手的同时就吐气,按的时候可以稍微憋一点气。吐气的时候,全身放松,感觉到那个地方也松通了一下。这是一种诱导的方式,把里面的病魔引起来。

仙人揉腹第三步:揉功

下面讲揉法,揉分轻重两种,三分重七分轻,因为自己如果重揉根本不可能时间长了。重揉以心口、中脘、脐为主即可,顺逆交替。以全身之力,以掌根沉实揉下,全身放松,不能憋气。

怎样顺逆交替?顺12,逆9即可,若能触及硬块,则可加力揉之。记住,一定不要让别人揉。一定是自己。

以上是重揉,所谓轻揉,才是重点,揉满腹。单手,双手都可以轻揉。在肚子上,划大圈。上到胸,下到小腹,以脐为中心,逐步放大这个圈,这个圈越揉越大。只要不出胸腹就可以,尽量一点点往大了揉。力度,以手的重量搭上就可以,不需要用力。要用全手掌揉。全身放松,左右手交替进行。一边揉,一边喊:舒服~~~

揉到最大圈之后,再慢慢变小。两肋也要揉到。胸腹肋同时自然地享受你双手轻轻划过的感觉。要学会在其中“舞蹈”和享受,不要太机械了,不是让你们拼命揉去完成任务啊。我发现,中国人不会享受,都太死板,机械,就知道紧绷着神经去做自己都不知道的事。

注意不能心里喊,一定要出声,这是特色。

当你们在晚上夜深人寂之时,来这么一次,你就是在享受至尊盛筵啊。你要去做按摩,他们哪会这个呀?记住,你自己最了解你自己,你自己最会抚慰你自己。明白了吗,要享受。我们没有钱,但我们有双手。

仙人揉腹第四步:捋功

揉腹刚开始,身体可能变化明显,翻病也厉害,效果也明显。但过一阵,就稳定下来了,或者还会退步,这都是正常的。你们不要认为,揉几天就好了,不可能的,所以功在长久。揉是一种享受,请放松。

所以,不可能一种健身方式就可以把身体搞好的,也不是一种方法有效,就会一直会效。全面改变生活方式和心态,才是王道。所有健身方法都是拐杖。

搓,热身也;按,触妖也;轻揉,怀柔其妖也,待妖融化,则捋而推之下也,这妖就糊里糊涂地被捋下去了。所以呀,捋,推也,从上捋之下也。

为啥不叫推呢?推,物在前才为推。捋则不然,捋还有带着往下走的意思,更缓和和文雅。从胸开始,双手一起往下捋,要慢,要缓,要文明。蛮力才是推。

病妖刚糊涂了,要慢捋而下,千万别惊醒它。捋到哪个地方去呢?从二阴出。

捋用整张手。所以呀,我感觉,这个推腹的推字,很不好。蛮力推腹效果不好。两手平摊放于乳下,给我往下捋,两胁一定要捋。一定要好好伺候着妖往下走!!!别惊醒它。摸猫怎么摸知道吧?

除了腹部,也可以站起来,力所能及地捋一下后背。捋后背可以用手背,一直捋到后屁股蛋。前腰后腰都好好捋捋。再单手捋另一只胳膊,一定要轻揉,充满爱,两只胳膊互相捋。再捋头后和两侧,双手一起来。好,再弯腰,去捋你们的大腿内外侧和膝盖,要爱抚他们。

不要用力,爱抚之就可以。最后又回到捋肚子。这就是干沐浴,动作自然和缓就好。

仙人揉腹第五步:拍功

下面讲最后一个,拍。这个拍可不是全身乱拍,那样会伤气血的。你们不是找到妖点了吗?找到了那么就要拍拍它。这叫定点打击,两下轻,一下重。重就像拍淘气的小孩,你们都打过孩子吧。

轻两下后,要重拍一下,依个人体质,可以重点,能拍红更好。一定要有穿透力,仿佛是直接拍到了里面的妖怪。

嘴里喊一句,给我老老实实的。都拍一遍后,然后满腹轻拍一遍,说:大家都好好的。

如果你重拍可以震痛病点,那样更好。痛一次就可以了,下次再拍,不要一下子用过劲了。

以上所有功法,一天一次到两次。整个下来,一次20-30分钟。

仙人揉腹法所有动作,都不要使蛮力,用劲要用全身之力。和缓,畅达,平静,快乐地去享受。

来源:根据德明中医微信文章整理

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最后编辑于:2019/6/21作者: 中医学习笔记

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