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上班端坐也是养生、亦能治病(by 大千老师)


如果你把端坐做好,就是随时随地在练功夫,那还用你上一天班回家吃完饭打坐?你打坐时间再长,你每天都能打坐多长时间。而且现在大多数人我估计每天上班坐上六七个小时不只吧,只能学会端坐法,身体就没什么大事。

现代人多虚郁结合

现代人的身体太弱了,不仅弱,而且是经脉闭塞,肝脾不调,积累严重,所以我总结现代人得病,大部分是郁加虚,虚加郁,郁虚互相牵引。郁者更虚,虚者更郁,虚郁结合,有的因郁而虚,有的因虚而郁。想把这扣解开,都得慢慢调,不仅从方药上,还得从生活起居,心情各个方面去施加影响,让他改变。

比如有个人虚郁嘛,一会他觉得他虚,一会他觉得他郁,到底是虚还是郁呀?虚郁皆有,有时他觉得出去跑两圈很舒服,但再跑就没气了。有的人得养两天感觉很舒服,再养,也不行了,经脉闭着,光养不能解决问题,所以要养调结合,调养调养。为什么要告诉大家早起和端坐呀,早起和端坐这两个方式,可以最大程度上通过一身之力开通经脉,同时配合安养法继续。早起,端坐,安养,少事,心情和畅,虚郁两解,虚和郁就会慢慢地自行解除。

端坐能有效应对的几类疾病

多说一句啊,现代人普遍的毛病啊,喜欢奇异的复杂的,喜欢远在天边的,不知道平常即是道,不知道最简单的符合道理,身边的是最好的。喜欢脱裤子放屁,喜欢道外求道,花钱求道,喜欢受罚求道,殊不知真正的道理就在身边,在你自己。举个例子,端坐法:正襟危坐、腰直胸挺、头抬。如果这三条在日常生活当中,不管坐、行做到,保准大家不得一下几种病:

 1、腰椎病

第一种病:腰椎肩盘突出,这个不可能得的,如果腰挺直了的话。你想想,有什么压力能让这个腰椎肩盘下位突出呀?现代人之所以得腰椎肩盘突出的,都是由于它凹的地方它不往里凹用力,它老用力使之外凸,这叫塌腰。长期塌腰导致这个生理弯曲。原本是向里弯,它应该向里弯的结果向外弯;

也不会得颈椎病,挺胸抬头,你这个颈部气机畅达,怎么会得颈椎病呢?大家看看现在得颈椎病的有多少,就这两种病太多人得了,或轻或重。在你没有天天运动活动的情况下,如果能做到直腰,挺胸,这两种病基本不可能得的,没有道理。颈部气血通畅,腰部气血通畅,生理弯曲自然,他怎么会得病呢?这是第一类病。

2、肝气不舒

第二类病,肝脾不调,肝气不舒的病不会得。因为你腰直,胸挺,气机自然畅达,即便有一些愁闷的事也能通过形的方式扳过来,气机不会郁结在中焦不散。即便大的愁苦,你胸一挺,气能上来就不会盘结在中焦不化。

3、心肺类疾病

第三类病,心肺病不会得,心中气一打开,云蒸霞蔚,气血蒸腾,心得养,肺得布,怎么还会得心肺的疾病呢?

还有一类病,就是五官疾病,也很少得。腰直则中下之焦气豁达;胸挺则上中焦之气豁达;抬头,颈部之气豁达。那么,颈头之气豁达之后,上焦之气血顺畅可以入头,使你不会再有眼涩的毛病。所以大家在神气不足的情况下,要从形上解决,形上最关键的,就是我刚才说的那几点。

端坐的用进废退

而且大家想一想,如果你这端坐做好,随时随地在练功夫,那还用你上一天班回家吃完饭打坐?你打坐时间再长,你每天都能打坐多长时间。而且现在大多数人我估计每天上班坐上六七个小时不只吧,只能学会端坐法,身体就没什么大事。端坐时屁股痛没事,你要是天天锻炼身体,初期不也是这痛那痛的,时间长了就好了,屁股上慢慢的,不用进废退嘛,有人一端坐就腰痛,痛上一周,你看还痛吗?腰部马上有力量,屁股痛,你坐上一周就好。

像拿锄头似的,从来没拿过锄头,拿了几天,手上起泡,再接着拿试试,手上长茧就好了。从来没做过腰部练习呢,直腰练习,估计都有不适,时间长了就好了。就像古人,案轴有板凳,没有椅子,甚至跪着,屁股坐在脚掌,大家可以现在试一试,你看你能跪多长时间?古人就怎么跪得了那么长时间,一跪一上午呢。长期练习,用进废退,从来没跪过,就像练气功一样,从来没有练,也不会练。

 附:如何端坐

坐好,腰挺起来,胸就自然挺好。

然后把胸打开,肩膀向后微掰。

所谓挺腰,就是把腰往前抵。避免塌腰。

然后,胸吸一口气,把心胸打开。

然后吐气,这时胸,骶,腹同时放松。

感觉人整个都松下来。

腹这时不要吸着,也要放松下来,这时你会感觉会自然的往前突出。不要管它。

这时,你会感觉腹中变松,变大了。气就自然地充满在里面

而胸仍然在那里敞亮着。

腰也没有塌下来,人是感觉是树起来的。

中间没有压抑,也没有阻碍。真气可以很自然的在胸腹之间来往。

两手可以合拱台到胸前,两手可以合拱台到胸前。

就这样,在这种树起的正气里,享受。

再吸一口气,再放松。反复做,让自己树着的时候尽量放松。

如果感觉内脏,胸有抻拉感,那说明,你早就郁住了,打嗝的,全是在释放郁气。吸气时,请用胸式呼吸。

如果感觉胸紧或不适,说明胸闭住了。

 

本文转自“德明中医(demtcm)”公众号,该公众号以传播大千老师中医养生思想为主,内容全部原创、干货。欢迎扫描二维码关注。

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最后编辑于:2019/6/21作者: 中医学习笔记

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