睡觉能美容，尤其是女孩子，要想漂亮，就一定要好好睡觉。除能美容之外，睡觉的好处太多了。

人要睡觉，就象白天之后有黑夜一样，是自然规律。若不能好好睡觉，即是逆反了自然规律。若不好好睡觉，坏处极大。《美国国家科学院院刊（PNAS）》上的研究显示，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。

人禀天地之气而生，人要健康，就一定要顺应天地规律，方能得到天地的庇佑。好好睡觉，即是顺应天地规律。所以说，好好睡觉，好处多多。

一、健康是睡出来的

人之所以不生病，源于正气健旺。正气从何处来？从吃饭和睡觉中来。吃饭提供水谷精微，是气血化生之源；睡觉让阳气大归根，让阴阳归于平衡。

吃好饭，睡好觉，人才会健康起来。若身体有了不适，睡觉即是身体康复的最好的手段。

不管我们有了何种疲惫感、不适感、困倦感，只好好好去睡一觉，我们的身体就会在熟睡中自我修复，所有的不适感觉都会在第二天早晨不翼而飞。

大量的研究表明，睡眠质量高的人，其免疫系统状态是最好的。这样的人不容易生病，而且精神旺盛，精力充沛，即使遇到流感，也不容易感冒。

相反，那些长期失眠的人，免疫功能会失常，表现为容易感冒，精神差，体力差。

二、好心情是睡出来的

我们都希望每天有个好心情。却不知好心情不但源于心正身修，亦源于睡好觉。

我们都有这样的经历——睡得好就开心。因为睡好的，阳气归根彻底，阳气得到了充分的休息，心阳就旺，心神得养，自然开心。

此外,睡眠时人体也会进行大扫除，清除白天在心里积累的各种压力和消极情绪。所以美美地睡上一觉后，我们都会感觉神清气爽，精神振兴。

三、聪明是睡出来的

我们知道，聪明源于大脑。从中医来分析，聪明是心神健旺，君火明亮的表现。良好的睡眠能养心阳，能让君火明亮起来。

我们都有这样的体会，当困倦或烦躁时，记忆力、注意力、思维力等都下降，工作效率降低，而经过一夜好睡，第二天即完全恢复正常。睡觉就象大脑重新开机一样，整个系统豁然一新。

当然，我们不能说失眠的人一定不聪明，但失眠的人一定精力不济，在这种状态下聪明也难以体现出来。

特别是青少年，若能好好睡觉，不熬夜，非常有益于大脑发育，大脑发育地好，当然会更聪明。从中医来讲，大脑发育，其实就是心主神的功能发育。心神健旺，方能聪明。

四、幸福是睡出来的

幸福源于个人的努力。幸福是努力出来的。而能睡好觉的人必然精神饱满，神彩飞扬，思维敏捷，更加上自己的持续不懈努力，必然会收获到幸福。

我们活着，在追求什么？当然是追求幸福。而幸福源于好好睡觉，只有睡好觉才能享受幸福生活。因此，现在我们要明白一个道理，不能再把睡眠当作一件可有可无的奢侈品，而应该把它当作需要被优先考虑的事情。因为，睡觉关乎我们的幸福。

另外，每天按时睡觉，其实也是一种克己的精神。克己，其实就是自律，对自己严格要求。能够保持作息健康的人，肯定比别人拥有更高的自律性，也更容易取得成就。

按规律作息，就能让我们的生命进入良性循环。对维持身体健康来说，保证自然、良好、充足的睡眠是最重要的。

小结：

该工作的时候好好工作，该睡觉的时候好好睡觉，睡觉时把手机放下来，不要把睡觉的时间浪费在无效的信息获取上。

我们应该学习日本作家村上春树，他是一个严格自我要求的人。他每天早晨四五点起床，晚上九点就寝，从来不用闹钟，起床后喝杯咖啡，吃点早餐，马上投入写作之中。他说，“我每天重复着这种作息，从不改变，这种重复本身变得很重要，就像一种催眠术，我沉醉于自我，进入意识的更深处。”

睡好觉，能让我们“沉醉于自我，进入意识的更深处。”，这也算是一种收获吧。​​​​

来源：董洪涛微博