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从中医角度分析好好睡觉的作用


睡觉能美容,尤其是女孩子,要想漂亮,就一定要好好睡觉。除能美容之外,睡觉的好处太多了。

人要睡觉,就象白天之后有黑夜一样,是自然规律。若不能好好睡觉,即是逆反了自然规律。若不好好睡觉,坏处极大。《美国国家科学院院刊(PNAS)》上的研究显示,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。

人禀天地之气而生,人要健康,就一定要顺应天地规律,方能得到天地的庇佑。好好睡觉,即是顺应天地规律。所以说,好好睡觉,好处多多。

一、健康是睡出来的

人之所以不生病,源于正气健旺。正气从何处来?从吃饭和睡觉中来。吃饭提供水谷精微,是气血化生之源;睡觉让阳气大归根,让阴阳归于平衡。

吃好饭,睡好觉,人才会健康起来。若身体有了不适,睡觉即是身体康复的最好的手段。

不管我们有了何种疲惫感、不适感、困倦感,只好好好去睡一觉,我们的身体就会在熟睡中自我修复,所有的不适感觉都会在第二天早晨不翼而飞。

大量的研究表明,睡眠质量高的人,其免疫系统状态是最好的。这样的人不容易生病,而且精神旺盛,精力充沛,即使遇到流感,也不容易感冒。

相反,那些长期失眠的人,免疫功能会失常,表现为容易感冒,精神差,体力差。

二、好心情是睡出来的

我们都希望每天有个好心情。却不知好心情不但源于心正身修,亦源于睡好觉。

我们都有这样的经历——睡得好就开心。因为睡好的,阳气归根彻底,阳气得到了充分的休息,心阳就旺,心神得养,自然开心。

此外,睡眠时人体也会进行大扫除,清除白天在心里积累的各种压力和消极情绪。所以美美地睡上一觉后,我们都会感觉神清气爽,精神振兴。

三、聪明是睡出来的

我们知道,聪明源于大脑。从中医来分析,聪明是心神健旺,君火明亮的表现。良好的睡眠能养心阳,能让君火明亮起来。

我们都有这样的体会,当困倦或烦躁时,记忆力、注意力、思维力等都下降,工作效率降低,而经过一夜好睡,第二天即完全恢复正常。睡觉就象大脑重新开机一样,整个系统豁然一新。

当然,我们不能说失眠的人一定不聪明,但失眠的人一定精力不济,在这种状态下聪明也难以体现出来。

特别是青少年,若能好好睡觉,不熬夜,非常有益于大脑发育,大脑发育地好,当然会更聪明。从中医来讲,大脑发育,其实就是心主神的功能发育。心神健旺,方能聪明。

四、幸福是睡出来的

幸福源于个人的努力。幸福是努力出来的。而能睡好觉的人必然精神饱满,神彩飞扬,思维敏捷,更加上自己的持续不懈努力,必然会收获到幸福。

我们活着,在追求什么?当然是追求幸福。而幸福源于好好睡觉,只有睡好觉才能享受幸福生活。因此,现在我们要明白一个道理,不能再把睡眠当作一件可有可无的奢侈品,而应该把它当作需要被优先考虑的事情。因为,睡觉关乎我们的幸福。

另外,每天按时睡觉,其实也是一种克己的精神。克己,其实就是自律,对自己严格要求。能够保持作息健康的人,肯定比别人拥有更高的自律性,也更容易取得成就。

按规律作息,就能让我们的生命进入良性循环。对维持身体健康来说,保证自然、良好、充足的睡眠是最重要的。

小结:

该工作的时候好好工作,该睡觉的时候好好睡觉,睡觉时把手机放下来,不要把睡觉的时间浪费在无效的信息获取上。

我们应该学习日本作家村上春树,他是一个严格自我要求的人。他每天早晨四五点起床,晚上九点就寝,从来不用闹钟,起床后喝杯咖啡,吃点早餐,马上投入写作之中。他说,“我每天重复着这种作息,从不改变,这种重复本身变得很重要,就像一种催眠术,我沉醉于自我,进入意识的更深处。”

睡好觉,能让我们“沉醉于自我,进入意识的更深处。”,这也算是一种收获吧。​​​​

来源:董洪涛微博

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最后编辑于:2019/6/21作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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