董洪涛：疫情当前，如何养正？

我的一位读者把我《选择中医》一书以及诸篇博文里的养正之法（也是健康长寿之法、自愈慢性病之法）从实用角度概括为六个方面：一，端正思想（正心）；二，早睡早起；三，合理饮食（清淡，主素，不饱，少盐，忌寒凉、油腻、过辣、烧烤、粘糯，食当地当季）；四，适量运动；五，经常艾灸；六，若干习惯（晨起喝生姜红糖水，睡前热水泡脚，常常提肛、深呼吸、踮脚根等）。这个总结非常好，而且，正好适合于目前疫情所需。

以下做简单的分析：

一则，正心。

如何预防感染？除了各种预防措施之外，最关键的一点就是“正心”。正什么心？正我们的人心。人心如何正？让人心符合道心，方是正心。为什么这样说？

《思考文化医学》的作者骆降喜老师如此说：“人有三颗心，第一颗心叫作“肉心”，又叫心脏；第二颗心叫“人心”，也叫“私心”，即万病之源；第三颗心叫“道心”，又叫“公心”，就是全心全意为人民服务的心。我们要放下“人心”，那个自私自利的“私心”。“人心死，则道心起”……”

以人而言，心为本，身为标。正心即是抓住根本。本立则道生。正心不是玄学，正心也不是虚无飘渺的。读者不妨读读《思考文化医学》一书，正心让作者骆老师治愈了自己罹患的两个世界上无药可医的绝症。

二则，早睡早起

简单来说，早睡早起就是让人跟上太阳的节奏。太阳是我们人身阳气的来源，也是我们生命的根本。生命从本质上来说就是一团阳气。有阳则生，无阳则死。如何让阳气健旺呢？当然跟着太阳走。这样就能顺应规律，得天地之护佑，才能更健康，更长寿。

三则，合理饮食

饮食的目的在于获得气血，同时避免生病。合理饮食体现在三个方面，一方面，要养好脾胃，然后脾胃才能化生气血，所以，要清淡、主素、不饱，并且忌寒凉、油腻、过辣、烧烤、粘糯等等；二方面，饮食要符合天地规律，所以要食当地和当季的食物，这样才是最养人的；三方面，少盐，则不伤肾；少糖，则不伤脾。五味皆当少些，则使五脏归于平和。

四则，适量运动

生命在于运动，因为运动可以宣畅阳气。阳气为本，阴霾为标。养生，就是要壮阳气，祛阴霾。所以，运动是必需的。尤其是久坐之人，一定要运动起来。况且，运动还能让人心情和畅，让人心气平和，让人五脏六腑皆归于平衡。

我喜欢跑步，只要有时间，我每天都会跑五六公里。我自己体会到，经常跑步让人身体轻松，可以预防久坐电脑前所产生腰酸、背痛、肩累、头脑发晕、眼花等等各种不适。

五则，经常艾灸

前贤有谓，艾灸能：“壮固根蒂，保护形躯，熏蒸本原，却除百病，蠲五脏之痛患，保一身之康宁。”艾灸的疗效如此之大，我们一定要重视艾灸。未病时要及时艾灸，预防永远大于治疗。已病时也要施灸，借灸火以扶阳抑阴，回复正气。正胜则邪自退。

六则，若干习惯（晨起喝生姜红糖水，睡前热水泡脚，常常提肛、深呼吸、踮脚根等）。

晨起喝姜糖水，因为早晨阳气温升，肝血温生，生姜可以温阳升阳，红糖可以养血补虚。

睡前热水泡脚，因为足为人之根，根暖则肾暖。睡前足暖有助于安眠。

提肛，是让元气内收而勿外泄，尤其是大小便、房事、久劳之后，最能养正固本。

深呼吸，能让人放松。尤其是心生怨恨恼怒烦等五毒时，深呼吸几下，则五毒顿时消去，神妙不可言。

踮脚跟，这是引火下行，引气归元的妙法。平时因为压力大，火气大，虚火上浮，虚阳上越，容易导致上实而下虚。踮脚跟即能让虚火下行，让虚阳归根。

疫病当前，养正非常关键。预防温疫，首在扶正。使正气存内，则邪不可干。所谓正旺，即《伤寒论》中所言的：“阴阳自和者，必自愈”。

养正的至高境界是什么呢？《内经》言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。这才是预防任何疾病的最高境界。即使我们做不到，也要努力去做一做，做多做少，都一定会有收获。

来源：董洪涛微博

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