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董洪涛:疫情当前,如何养正?

我的一位读者把我《选择中医》一书以及诸篇博文里的养正之法(也是健康长寿之法、自愈慢性病之法)从实用角度概括为六个方面:一,端正思想(正心);二,早睡早起;三,合理饮食(清淡,主素,不饱,少盐,忌寒凉、油腻、过辣、烧烤、粘糯,食当地当季);四,适量运动;五,经常艾灸;六,若干习惯(晨起喝生姜红糖水,睡前热水泡脚,常常提肛、深呼吸、踮脚根等)。这个总结非常好,而且,正好适合于目前疫情所需。

以下做简单的分析:

一则,正心。

如何预防感染?除了各种预防措施之外,最关键的一点就是“正心”。正什么心?正我们的人心。人心如何正?让人心符合道心,方是正心。为什么这样说?

《思考文化医学》的作者骆降喜老师如此说:“人有三颗心,第一颗心叫作“肉心”,又叫心脏;第二颗心叫“人心”,也叫“私心”,即万病之源;第三颗心叫“道心”,又叫“公心”,就是全心全意为人民服务的心。我们要放下“人心”,那个自私自利的“私心”。“人心死,则道心起”……”

以人而言,心为本,身为标。正心即是抓住根本。本立则道生。正心不是玄学,正心也不是虚无飘渺的。读者不妨读读《思考文化医学》一书,正心让作者骆老师治愈了自己罹患的两个世界上无药可医的绝症。

二则,早睡早起

简单来说,早睡早起就是让人跟上太阳的节奏。太阳是我们人身阳气的来源,也是我们生命的根本。生命从本质上来说就是一团阳气。有阳则生,无阳则死。如何让阳气健旺呢?当然跟着太阳走。这样就能顺应规律,得天地之护佑,才能更健康,更长寿。

三则,合理饮食

饮食的目的在于获得气血,同时避免生病。合理饮食体现在三个方面,一方面,要养好脾胃,然后脾胃才能化生气血,所以,要清淡、主素、不饱,并且忌寒凉、油腻、过辣、烧烤、粘糯等等;二方面,饮食要符合天地规律,所以要食当地和当季的食物,这样才是最养人的;三方面,少盐,则不伤肾;少糖,则不伤脾。五味皆当少些,则使五脏归于平和。

四则,适量运动

生命在于运动,因为运动可以宣畅阳气。阳气为本,阴霾为标。养生,就是要壮阳气,祛阴霾。所以,运动是必需的。尤其是久坐之人,一定要运动起来。况且,运动还能让人心情和畅,让人心气平和,让人五脏六腑皆归于平衡。

我喜欢跑步,只要有时间,我每天都会跑五六公里。我自己体会到,经常跑步让人身体轻松,可以预防久坐电脑前所产生腰酸、背痛、肩累、头脑发晕、眼花等等各种不适。

五则,经常艾灸

前贤有谓,艾灸能:“壮固根蒂,保护形躯,熏蒸本原,却除百病,蠲五脏之痛患,保一身之康宁。”艾灸的疗效如此之大,我们一定要重视艾灸。未病时要及时艾灸,预防永远大于治疗。已病时也要施灸,借灸火以扶阳抑阴,回复正气。正胜则邪自退。

六则,若干习惯(晨起喝生姜红糖水,睡前热水泡脚,常常提肛、深呼吸、踮脚根等)。

晨起喝姜糖水,因为早晨阳气温升,肝血温生,生姜可以温阳升阳,红糖可以养血补虚。

睡前热水泡脚,因为足为人之根,根暖则肾暖。睡前足暖有助于安眠。

提肛,是让元气内收而勿外泄,尤其是大小便、房事、久劳之后,最能养正固本。

深呼吸,能让人放松。尤其是心生怨恨恼怒烦等五毒时,深呼吸几下,则五毒顿时消去,神妙不可言。

踮脚跟,这是引火下行,引气归元的妙法。平时因为压力大,火气大,虚火上浮,虚阳上越,容易导致上实而下虚。踮脚跟即能让虚火下行,让虚阳归根。

疫病当前,养正非常关键。预防温疫,首在扶正。使正气存内,则邪不可干。所谓正旺,即《伤寒论》中所言的:“阴阳自和者,必自愈”。

养正的至高境界是什么呢?《内经》言:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来”。这才是预防任何疾病的最高境界。即使我们做不到,也要努力去做一做,做多做少,都一定会有收获。

来源:董洪涛微博

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最后编辑于:2020/2/6作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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