【问答录】中里巴人谈养生

他是一个愿意传达与分享健康的人，传达的是善意与感动。11月29日，知名养生专家@中里巴人的微博 做客 @中国移动手机阅读 直播间 @直播间蓝雨 讲授如何自学中医，养生健体。现将中里老师问答的精华内容整理如下，供大家参考。

【中里巴人】:大家好！我是中里巴人，很高兴能和大家在这里轻松聊天。

【蓝雨】:请问中里老师，您觉得是什么原因导致了现代人亚健康问题的出现？

【中里巴人】:原因主要有生活习惯、饮食不调、精神压力。

【蓝雨】:您觉得应该怎么去避免亚健康，让自己更健康呢？

【中里巴人】:从具体的事做，多睡觉，少上网；不吃凉，多泡脚。

【蓝雨】:随着现代人越来越重视自身的健康，中医养生日益受到关注，请问普通朋友想学中医，该怎么入门？

【中里巴人】:从经络开始。

【中里巴人】:从自身保健开始。

【蓝雨】:从经络开始。中里老师可以喝我们说说比较重要的几条经络吗？然后怎么看出经络所对应的各器官？

【中里巴人】:刺激肝胆经，见效快。

【中里巴人】:经常推腹、跪膝、下蹲就是在通经络。

【蓝雨】:现在的上班族长期坐在办公桌，颈椎腰椎肩膀都会出现毛病，这些西医只能测指标，想根治需要中医慢慢调理，但上班族各种因素无法坚持治疗（比如煎药，推拿按摩），该怎么办？

【中里巴人】:治疗颈椎最好的是刮痧，伸懒腰、跪膝叩首效果也不错。

【蓝雨】:由于现代社会空调的广泛使用，室内外温差大，人们很容易得空调病，您觉得有效防止空调病的方法是什么？

【中里巴人】:多取嚏、多泡脚，防止空调病，二者配合效果好。

【蓝雨】:中里老师，饮食不合理，容易导致便秘，您觉得有效健康的排毒方式是怎样的？

【中里巴人】:推腹、敲带脉，常吃核桃治便秘。

【蓝雨】:带脉在哪里呢？中里老师可以介绍下吗？

【中里巴人】:围着腰一圈，就是“游泳圈”。

【蓝雨】:哦，然后不停的用手去敲吗？那敲几圈比较适宜呢?

【中里巴人】:没事就敲，以打嗝为佳。

【蓝雨】:很多人失眠、多梦，说梦话，都意味着睡眠质量差，请问人们该如何提高自己的睡眠质量？

【中里巴人】:睡前推腹，睡时转脚腕。感觉酸累，就容易睡着。

【蓝雨】:由于现代女性压力大，导致月经失调，如何自我调理？

【中里巴人】:脚不离地蹲着走，没事多揉三阴交。

【蓝雨】:三阴交又是哪块地方，是子宫附近的腹部吗？

【中里巴人】:三阴交是脚内踝上四横指的位置。

【蓝雨】:我们发现身边的很多朋友，过了青春期，还是长痘痘，很多人说吃中药内调效果比较好。但是要找到好的医生，才能对症下药。对于中医治痘痘，您觉得有效吗？

【中里巴人】:上热下寒之症，跪膝、泡脚，少吃油腻、冷饮和甜食。一定要注意下半身保暖。

【蓝雨】:那么中里老师，需要吃什么中药吗？

【中里巴人】:香砂六君丸、香砂和胃丸，可去腹中痰湿，对治痘痘有效。

【蓝雨】:据身边的很多朋友讲，吃中药会导致肥胖。治病还是减肥，如何达到一个最佳平衡？

【中里巴人】:坚持推腹、敲带脉，每天跪膝走20分钟，就是减肥最佳途径。

【蓝雨】:有的人又说中医能减肥。减肥，增肥，到底哪一种说法是正确的？

【中里巴人】:减肥、增肥不重要，身体健康才重要。减肥不是减质量，是减体积。

【蓝雨】:对于现代工薪族，久坐导致的小肚子，除了运动外，能通过中医自我调理吗？

【中里巴人】:推腹、跪膝、敲带脉，小肚子去无踪。

【蓝雨】:对于终老年人的三高问题，中医能给出比较好的治疗建议吗？

【中里巴人】:推腹、跪膝、敲带脉，常坠足，常揉小腿脾经。

【蓝雨】:前三个我们都清楚了，那么常坠足是什么意思，小腿脾经具体位置在哪里呢？

【中里巴人】:坠足：先抬足，不加控制、自由落下。如铅球坠地。两脚交替做。

【中里巴人】:脾经在小腿内踝到膝窝，一条直线。贴着小腿骨内侧揉。

【蓝雨】:再生障碍性贫血平时该注意些什么？吃什么可以暂时缓解？

【中里巴人】:喝山药薏米粥，养血补气去湿。平时多揉腹，保持腹部舒适通畅。

【中里巴人】:肚子里干净就不易生病，所以推腹非常重要。

【中里巴人】:病症太多，无法一一回复，只能说些治病养生的原则。排出腹中三浊，引血下行三步曲，时时驱寒保暖，多做腹式呼吸。

【中里巴人】:(回复:佳少小小猫(江苏镇江) : 帮美蓝问肿麽治疗鼻炎 话说 很难受的 办公室通病 (11-29 15:03:12) ) 鼻炎以驱寒为主，取嚏、泡脚同时做，后背刮痧灸背俞，多做下蹲和叩首。

【中里巴人】:想减肥跪膝走，想美容多叩首。腰腿病多拉筋，心不安盘腿坐。年轻人多做金鸡独立，老人可站桩。

【中里巴人】:身体两大病因：内因气滞血淤、外因风寒血凝。

【中里巴人】:病症万千，无从把握，抓住病因，提纲挈领。

【中里巴人】:不找到病因，直接施治，是治不好的。抓住病因，扶植正气，疾病不治自愈。

【蓝雨】:(回复:雨丝*馨愿(河北廊坊) :老师，肝火怎么降？平时吃点什么好？)菊花茶不错的

【中里巴人】:没事多揉太冲穴，是降肝火的妙招。

【中里巴人】:（回复：汐紫:老师，您曾经提到过静坐 ，静坐的时候要意念集中， 但是很多网友认为静坐就不 要想任何事情，那么你所谓 的意念是如何集中到一点上 的？(11-29 15:20...) 练金鸡独立、意念就会自然集中在脚心，细细咀嚼食物，意念就能集中到食物上，这时脚心、食物，就是“丹田”，这就是“意守丹田”。

【中里巴人】:如果不知从哪儿入手治病，若觉得身体怕冷，就先从泡脚去寒开始；若觉得肚子不舒服、胀气，就先从推腹开始。

【中里巴人】:如果胃易受寒，就常用热水袋敷腹部和后腰。

【中里巴人】:学中医从最简单的入手，按摩最方便，同样有针灸的效果。

【中里巴人】:自我按摩很安全，身体自有智慧，不会害我们的。

【中里巴人】:找张足底反射图，哪儿不舒服揉哪儿，是最简单有效的方法。

【中里巴人】:东风菜°(河北张家口) :中里巴人老师，中药很苦，喝完之后吃糖会不会影响药效？ (11-29 15:40:41) 吃糖也无妨，最好用糖水漱口，别咽下去。

【中里巴人】:？ *青萍*(安徽淮北) :巴老师您好，我有位亲人年轻时在月子中做重体力劳动得的内外混合痔，有二十多年病史做过三次手术每隔一年多必犯，现在快五十岁了身体不好不想做手术，抓了很多药也不见效，老师中医有没有比较有效可以治疗的方子治疗呢？ 足底反射法里有个痔疮反射区，可以试试。

【中里巴人】:黑眼圈和眼袋，可常揉脾经“阴陵泉”穴。

【中里巴人】:九月夏沫(广东东莞) :经常腿抽筋是不是缺钙啊?吃钙片就会好点，到底是什么原因啊? (11-29 15:45:25) 揉复溜穴效果好。

【中里巴人】:？ 微微的长大(山西阳泉) :如何预防醉酒？ (11-29 15:44:50) 喝酒时，可同时吃苹果或喝苹果汁。解酒效果好。

【中里巴人】:似无意(辽宁鞍山) :中里老师~ 我姥姥有冠心病除了打针吃药怎样按摩或食疗可以更好的辅助治疗麽? (都不理人>_<) (11-29 15:49:24) 平常可揉内关穴、手心劳宫穴、用掌根常揉膻中穴。

【中里巴人】:身体强壮一分，疾病就减少两分。关注疾病，只会争战不休；关注健康，才能“长治久安”。祝大家健康平安！

直播网址：http://read.10086.cn/readChina/toChatRoom?rid=219&cm=D00100LY

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