标签：中里巴人

1. 脸上长痘，是因为‘痰浊’无去路，只好把脸当‘出路’了。想让它从后背出，就刮痧。想让它从小便出，就蹲走跪行。想让它从大便出，就推腹，敲带脉。但是，若不暂时忌口：冰镇冷饮，肉食烧烤，甜品辛辣。也是枉然。总之，痘痘，多是肠胃的问题。 2. 若你总是手脚冰凉，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半。后腰，肚脐，膝盖，双脚的保暖尤为重要。 3. 一按摩，就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最终会于肠道，推腹，一屁了之。 4. 大便对应着烦恼，小便对应着恐惧，汗液对应着寒邪，眼泪对应着郁结。 5. 治病要给病以出路。常见的出路是：大便、小便、汗液和眼泪。 6. 先深蹲，臀部贴近脚后跟。然后，脚掌不离地，向前蹭着走下去。可以助阳，利 ...

为什么要静呢？因为静可以给我们无比巨大的力量，令我们身心合一，它联通了自然之力，这种力量无坚不摧，无疾不除。它不损耗我们身体的能量，还发掘出我们固有的源源不断的潜能。 有朋友问我打坐的好处，是否可以打通经脉，是否可以代替睡觉，是否可以开天目？我说没有那么好，打坐通常会手脚发麻，感觉经络堵塞；打坐经常会半梦半醒，使人陷入昏沉；打坐常常杂念丛生，令人神思混乱。朋友不信，说我不传他心法，回家自己去练了，练了一个月后对我说，真如你所说的那样，打坐好像也没什么好的。 有人说，打坐的姿式最重要，跏趺坐、金刚坐、如意坐、跨鹤坐等，能打出各种花样来，且坐坐精通。 有人说，打坐重在守窍，或百会，或眉间，或膻中，或气海，或命门，或涌泉，要守到“气凝成丹”才成。可结果丹没结 ...

56. 何为浊气？气逆不顺，气滞不行。气逆则生火，气滞则血瘀，气郁则生痰。心不平，则气不顺。外来浊气易化，心生浊气难消。 57. 上气是源，下气是库，中气是用。气吸于肺，存于肾，用在中脘。‘三寸气在千般用’。用中脘之气，增气血，无损耗。“绵绵若存，用之不尽。” 58. 气血就是能量，气是能，血是量。气不足，血行滞常瘀，血不足，气易散难守。经络是气的通道。打通经络就是用清气赶走浊气。浊气最终要赶到肠胃，从二便而出。 59. 练完多吃，吃完多练，最长肌肉；练完就睡，睡完就练，最长气血。长肌肉，功在脾胃，长气血，功在肝肾。脾主肉，肾纳气，肝藏血。 60. 有人‘因瘀而虚’，拉筋出汗，越炼越有劲，这样的人不是真虚。有的人‘因虚而瘀’，气弱血少，出汗怕风，需先睡 ...

天气转凉，御寒为先。前面说过，“单腿下蹲起”能治鼻炎。可难度太大，不好坚持。今天咱们做“晃步蹲走”，人人可做，只要坚持，同样可以增强“肺肾胃膀胱”的功能，既能御寒，也能防治各种鼻炎。 方法简单：深蹲，脚跟不离地，身体左右晃动，拉动双脚蹭步前行。 锻炼的方法，不用太多，凡事能让你在原点上用力的方法，都事半功倍。能使上心肺的力量，能使上腰腹的力量，稍稍一动便浑身发热。 原点上用力，就是精气神相合，牵一发而动全身，一动无一不动，齐心协力。 你按穴位，不如让穴位按你，你通经络，不如让经络通你。选好了地势，让圆石自己滚落。 “晃步蹲走”的要点：不是边走边晃，而是以晃代走。力量在晃上，左右一晃，让脚不得不走。脚不用力。 实践胜于说理，亲力亲为，两分钟的感受，胜于两 ...

这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。 人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况 ...

脸上长痘，是因为‘痰浊’无去路，只好把脸当‘出路’了。想让它从后背出，就刮痧。想让它从小便出，就蹲走跪行。想让它从大便出，就推腹，敲带脉。但是，若不暂时忌口：冰镇冷饮，肉食烧烤，甜品辛辣。也是枉然。总之，痘痘，多是肠胃的问题。 若你总是手脚冰凉，只要先让你的脚热起来，身上的病就会去掉一半。后腰，肚脐，膝盖，双脚的保暖尤为重要。 一按摩，就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最终会于肠道，推腹，一屁了之。 大便对应着烦恼，小便对应着恐惧，汗液对应着寒邪，眼泪对应着郁结。 治病要给病以出路。常见的出路是：大便、小便、汗液和眼泪。 先深蹲，臀部贴近脚后跟。然后，脚掌不离地，向前蹭着走下去。可以助阳，利水，发汗，通便。对鼻炎有效（一边蹲走 ...

85. 推腹不是非要用手推。腹部运动，如仰卧起坐、腹式呼吸、撞丹田；常用的成药如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸；食物如鲜山药白萝卜汤，都可以。总之，推腹要有两个条件：有动力，有出路。方法不用执着，好用则用，自创更好。 86. 排毒还有些‘旁门左道’，也可见机而用。哭泣是给肝洗澡，去郁结之火。喷嚏是给肺松绑，散寒邪之束。这些只是闸口，小毒可散，小邪可除，莫当泻洪大道。 87. 说推腹是方法，不如说是个概念。意在强调排浊的重要。怎么推，随意。可揉，可摩，可按，可敲，可温，可灸。可刮痧也可拔鑵。可顺逆转圈，也可意守内观。能让肚子里面，自觉不自觉的运动起来，咕咕作声，放屁连连。当然最好。 88. 捅‘马蜂窝’要先做些防护。攻敌城堡，也要攻三门，放一门。让敌有 ...

32. 后背是寒气积聚的地方。俞穴众多，该灸哪个穴位好呢？你的身体会告诉你。当艾灸在你的后背缓缓掠过的时候，有的地方会痒，有的地方会麻，有的地方会热感强烈，有的地方却木知木觉。艾灸到正确的穴位，你会感觉很舒服，就可以停下来，多灸一会儿。帮别人艾灸，要注意时间和距离的掌控，小心烫伤起泡。 33. 膝盖最易受伤，爬山坡，下楼梯，玩蓝球，打太极，都有可能会磨损膝盖。需随时保养。保养其实很简单，‘只要坐在椅子上，把膝盖抱在胸前，贴胸抱左腿一分钟，然后再抱右腿，左右交换。’这个方法比跪膝简单，效果却很好，适用于更多的人。 34. ‘过敏性鼻炎’，清涕不断，畏风怕冷。外因多为风寒束表，内因多是肺肾气虚。若寒气偏重，多在背俞艾灸，待背痒时刮痧效果最佳。肺肾气虚，可试 ...