中医论“笑”

笑是阳光，笑无需成本，笑是人类保持身心健康既简捷又实用的一种锻炼方式与途径。所以，笑起来吧！

生活中总有这样那样的压力，压力导致我们的生活质量下降，让我们感觉不到幸福了。

那么如何缓解压力呢？有人选择吸烟，有人选择饮酒。但吸烟伤肺，饮酒伤肝，都有巨大的副作用。

如何做才能既缓解压力，又没有副作用呢？在之前的文章中，我提出了两点：

• 一则，运动起来，使周身汗出，最能宣畅阳气，使阴阳归于平衡，自然能缓解压力；
• 二则，静坐。静则生阴，使阴平阳秘。静坐时缓缓深呼吸，并关注呼吸即可。

之后再想，这两点还不够，应该再补充一点，就是笑起来。不管是轻轻微笑还是哈哈大笑，只要笑起来，就能缓解压力。

笑很简单，是人类与生俱来的本领；笑也很复杂，蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。笑是人的本能，人人都会笑，可是，我们真的一直保持着笑容吗？为什么我们经常失去笑容？笑对健康有什么好处？笑能提高我们的生活幸福指数吗？关于“笑”，本文从中医来分析。

（一）​​​​不笑的原因

既然笑是我们的本能，那么，为什么我们不能一直保持着微笑呢？是什么让我们失去了笑容？分析其原因，当有如下几点：

• 一则，压力增大。在现代社会，生活和工作节奏加快，人的压力亦增大。压力导致烦躁、抑郁和焦虑，当然也就失去了笑容。
• 二则，没有智慧。笑是我们的权利，谁也不能剥夺我们的笑的权利。可是，因为我们没有智慧，当外境变化时，心也随之而变化。心随境牵，从而失去了笑容。

我们知道，心生外境。外境不管如何变化，只要心安，则外境自善；心若不安，则外境皆恶。

因为不会处理外境与内心的关系，导致许多人罹患了心理疾病。有我国卫生部门提供的资料，我国目前各类重症精神病患者已达1600万人，心理障碍在疾病发病率的总排名中已列居首位。

由于没有智慧，使人们产生各种烦恼，烦恼的人当然不会笑；精神紧张的人忙于工作，不会笑；过重的经济负担让人疲于奔命，不会笑；重病在身的人遭受病苦折磨，不会笑；陷于各种麻烦之中的人如坐针毡、惶惶不可终日，不会笑；处于繁重的学业压力之下的人，不会笑……为什么许多人得了抑郁症或焦虑症？因为他们缺乏笑。为什么缺乏笑？因为没有智慧，不知道一笑解百愁，不知道笑能化解生活的烦恼

（二）中医论“笑”

中医典籍中对于“笑”有较多的论述，不但有深刻的理论认识，而且也在临床疾病防治中进行了广泛的实践。

一则，笑通于心，笑能让人身心健康。

笑属于喜乐，喜乐入心。《内经》中指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅，则生机旺盛，从而有益于身心健康。

关于“笑”，所以民间有很多谚语。比如“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，“生气催人老，笑笑变年少”，“笑口常开，青春常在”等等。可见，情绪乐观，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。

二则，笑能治病

《内经》有谓：“忧伤肺，喜胜忧”。笑可以胜忧，当然可以解忧。

金元时期的名医张子和即擅长应用“喜胜忧”、“喜胜悲”的情绪疗法治病。比如，曾治一县令之妻，患不欲进食之症，并有时高声叫骂，凶若杀人。遍访名医治疗，终不见效。后请张子和诊治，名医张子和请来两个歌舞艺人，化妆新奇，在病人面前歌舞，患者见了大笑。第2天又让两个舞女学动物顶角，相互戏嬉，病人见此更好笑。之后，又找了两个饭量大的妇女，经常在病人身边边吃边夸饭菜香甜可口，病人见此馋意大发，便要米饭菜吞吃。随之，食欲渐增，病已告愈。不久，还生下一个胖小子。

再如，清代有位八府巡抚长期患精神忧郁症，成天抑郁寡欢，愁眉苦脸，看了许多医生，均未见效。一日因公坐船经过山东台儿庄，地方官员为其推荐了当地一位有名的老医生诊治。名医问其病由，按脉良久，竞诊为“月经不调”。巡抚大人听罢，嗤之以鼻，大笑不已。说：“堂堂男子，焉能月经不调，荒唐之极!”从此，每忆起此事，或与亲朋好友谈及此事，不禁大笑，心情格外畅快。不久，巡抚大人的病不药而愈。

笑可治病，在历代医案中，这样的例子多不可胜数。

（三）笑的好处

笑有益于身心健康。爽朗的笑、欢快的笑是心理健康的标志。笑是人的情绪状态最佳的反映。笑能使人产生信心和力量。笑是快乐的表现，快乐使人健康长寿。英国哲学家斯宾塞说：“生命的潮汐因快乐而升，苦痛而降。”

现代生理学研究证明，笑是一种独特的运动方式，对机体来说是最好的体操。笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官作适当的协调运动。

笑对呼吸系统有良好作用，它能使肺扩张，在笑声中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸通道，使呼吸通畅；笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力；笑能消除神经和精神上的紧张，调节人们的心理活动，消愁解烦，振奋精神，扬起生活的风帆；笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑能增强机体活动能力和对疾病的抵抗能力，起到某药物不能起到的作用；愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。

国外不少学者对于“笑”有益于健康都有所研究，以下列出数条。

• 日本学者发现，经常微笑，体内抗癌细胞——杀伤癌细胞的活力会明显增强，开怀大笑更是如此。
• 筑波大学临床医学系教授庄司进一指出：“快乐的心情，能够使大脑中的一种遗传基因开始工作，从而改变整个身体的生理状态”，“每天饭后看30分钟幽默录像，也能够控制血糖值。”
• 《笑：神学的照明》的作者德国神学家Karl-Josef Kuschel认为，笑是治疗现代人最可怕的病源精神压力的最好方法，是预防精神压力自身发病的预防针。笑可以强化体内的免疫体，防止细菌的侵入和扩散，分泌天然的强力镇痛剂endorphin，减少肉体的痛苦。
• 加利福尼亚大学(UCLA)痛症治疗所的负责人David Bresler博士让深受痛症困扰的病人看着镜子微笑，发现即使是假笑的病人也有了相当的效果。
• 亚利桑那州的PatrickFlanagan博士认为，笑是体内的安全带，可以减少精神压力荷尔蒙，大量产生endorphin之类的有益的荷尔蒙，甚至主张勉强地笑也会在体内产生和真笑类似的化学反应，装笑最终也会转变成真笑。

（四）怎样才能笑口常开？

综上所述，笑能让我们更健康，身心更和谐。那么，怎样才能笑口常开呢？

一则，乐，然后笑。

《论语》说：“乐，然后笑”。笑是欢乐的体现，是生理和心理和谐的交融，欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开，它是内心世界的表露，这样的笑是和谐、轻松、舒适的笑。

二则，知足常乐。

生活中我们总会有许多的忧愁烦恼，多数来自于追求名利和物质享受方面的不知足。这种不知足导致我们失去了笑容。怎么办？

要常体会“比上不足，比下有余”、“知足常乐”的道理。知足而生乐，乐而生喜，喜则生情，情则养人，精神焕发，笑逐颜开，身心自然和谐。

三则，学习中国传统文化

快乐是可以培养的，我的体会是，从中国传统文化中培养。中国传统文化内涵往圣先贤的大智慧，其中有道。学习这个道，实践这个道，自然就会生出乐来。

简单来说，找自己的毛病，看别人的好处，自然就不会烦恼；行有不得，皆反求诸己，自然就不会焦虑不安；常感恩，自然就快乐；常忏悔、改过，当然就快乐；扩大心量，遇事不急不恼；行善积德，心生快乐……

天之德在无私、无欲、无求；地之德在厚德载物。我们学习天地的精神，让自己的胸怀宽阔些，让情绪乐观些。平时淡泊宁静，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失皆视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守。这就符合《内经》所讲的“恬淡虚无、精神内守”的境界，这样自然就会快乐起来。

我自己体会，越是物欲减少，越容易快乐。清心寡欲，其实是获得笑容的一个捷径。外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，自然气血调和，身心和谐。

为了健康，笑起来吧。试试看，每天在清晨、中午和傍晚，笑起来。不会笑，那就对着镜子笑，假笑也行，因为笑着笑着，假笑也是真知了。笑，这是不需要花钱的最佳健康良药。患病了，何必跋山涉水去外求良医，不如内求己心，找回自己久违的笑容。​​​​

来源：董洪涛微博

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