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中医论“笑”

笑是阳光,笑无需成本,笑是人类保持身心健康既简捷又实用的一种锻炼方式与途径。所以,笑起来吧!

生活中总有这样那样的压力,压力导致我们的生活质量下降,让我们感觉不到幸福了。

那么如何缓解压力呢?有人选择吸烟,有人选择饮酒。但吸烟伤肺,饮酒伤肝,都有巨大的副作用。

如何做才能既缓解压力,又没有副作用呢?在之前的文章中,我提出了两点:

  • 一则,运动起来,使周身汗出,最能宣畅阳气,使阴阳归于平衡,自然能缓解压力;
  • 二则,静坐。静则生阴,使阴平阳秘。静坐时缓缓深呼吸,并关注呼吸即可。

之后再想,这两点还不够,应该再补充一点,就是笑起来。不管是轻轻微笑还是哈哈大笑,只要笑起来,就能缓解压力。

笑很简单,是人类与生俱来的本领;笑也很复杂,蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。笑是人的本能,人人都会笑,可是,我们真的一直保持着笑容吗?为什么我们经常失去笑容?笑对健康有什么好处?笑能提高我们的生活幸福指数吗?关于“笑”,本文从中医来分析。

(一)​​​​不笑的原因

既然笑是我们的本能,那么,为什么我们不能一直保持着微笑呢?是什么让我们失去了笑容?分析其原因,当有如下几点:

  • 一则,压力增大。在现代社会,生活和工作节奏加快,人的压力亦增大。压力导致烦躁、抑郁和焦虑,当然也就失去了笑容。
  • 二则,没有智慧。笑是我们的权利,谁也不能剥夺我们的笑的权利。可是,因为我们没有智慧,当外境变化时,心也随之而变化。心随境牵,从而失去了笑容。

我们知道,心生外境。外境不管如何变化,只要心安,则外境自善;心若不安,则外境皆恶。

因为不会处理外境与内心的关系,导致许多人罹患了心理疾病。有我国卫生部门提供的资料,我国目前各类重症精神病患者已达1600万人,心理障碍在疾病发病率的总排名中已列居首位。

由于没有智慧,使人们产生各种烦恼,烦恼的人当然不会笑;精神紧张的人忙于工作,不会笑;过重的经济负担让人疲于奔命,不会笑;重病在身的人遭受病苦折磨,不会笑;陷于各种麻烦之中的人如坐针毡、惶惶不可终日,不会笑;处于繁重的学业压力之下的人,不会笑……为什么许多人得了抑郁症或焦虑症?因为他们缺乏笑。为什么缺乏笑?因为没有智慧,不知道一笑解百愁,不知道笑能化解生活的烦恼

(二)中医论“笑”

中医典籍中对于“笑”有较多的论述,不但有深刻的理论认识,而且也在临床疾病防治中进行了广泛的实践。

一则,笑通于心,笑能让人身心健康。

笑属于喜乐,喜乐入心。《内经》中指出:“喜则气和志达,荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅,则生机旺盛,从而有益于身心健康。

关于“笑”,所以民间有很多谚语。比如“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,“生气催人老,笑笑变年少”,“笑口常开,青春常在”等等。可见,情绪乐观,笑颜常驻,笑口常开,是人体健康长寿不可缺少的条件。

二则,笑能治病

《内经》有谓:“忧伤肺,喜胜忧”。笑可以胜忧,当然可以解忧。

金元时期的名医张子和即擅长应用“喜胜忧”、“喜胜悲”的情绪疗法治病。比如,曾治一县令之妻,患不欲进食之症,并有时高声叫骂,凶若杀人。遍访名医治疗,终不见效。后请张子和诊治,名医张子和请来两个歌舞艺人,化妆新奇,在病人面前歌舞,患者见了大笑。第2天又让两个舞女学动物顶角,相互戏嬉,病人见此更好笑。之后,又找了两个饭量大的妇女,经常在病人身边边吃边夸饭菜香甜可口,病人见此馋意大发,便要米饭菜吞吃。随之,食欲渐增,病已告愈。不久,还生下一个胖小子。

再如,清代有位八府巡抚长期患精神忧郁症,成天抑郁寡欢,愁眉苦脸,看了许多医生,均未见效。一日因公坐船经过山东台儿庄,地方官员为其推荐了当地一位有名的老医生诊治。名医问其病由,按脉良久,竞诊为“月经不调”。巡抚大人听罢,嗤之以鼻,大笑不已。说:“堂堂男子,焉能月经不调,荒唐之极!”从此,每忆起此事,或与亲朋好友谈及此事,不禁大笑,心情格外畅快。不久,巡抚大人的病不药而愈。

笑可治病,在历代医案中,这样的例子多不可胜数。

(三)笑的好处

笑有益于身心健康。爽朗的笑、欢快的笑是心理健康的标志。笑是人的情绪状态最佳的反映。笑能使人产生信心和力量。笑是快乐的表现,快乐使人健康长寿。英国哲学家斯宾塞说:“生命的潮汐因快乐而升,苦痛而降。”

现代生理学研究证明,笑是一种独特的运动方式,对机体来说是最好的体操。笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官作适当的协调运动。

笑对呼吸系统有良好作用,它能使肺扩张,在笑声中不自觉地进行深呼吸,清理呼吸通道,使呼吸通畅;笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力;笑能消除神经和精神上的紧张,调节人们的心理活动,消愁解烦,振奋精神,扬起生活的风帆;笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能,促进血液循环;笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润;笑能增强机体活动能力和对疾病的抵抗能力,起到某药物不能起到的作用;愉快的心情可影响内分泌的变化,使肾上腺分泌增加,使血糖增高,碳水化合物代谢加速,新陈代谢旺盛,因此能促进身体健康。

国外不少学者对于“笑”有益于健康都有所研究,以下列出数条。

  • 日本学者发现,经常微笑,体内抗癌细胞——杀伤癌细胞的活力会明显增强,开怀大笑更是如此。
  • 筑波大学临床医学系教授庄司进一指出:“快乐的心情,能够使大脑中的一种遗传基因开始工作,从而改变整个身体的生理状态”,“每天饭后看30分钟幽默录像,也能够控制血糖值。”
  • 《笑:神学的照明》的作者德国神学家Karl-Josef Kuschel认为,笑是治疗现代人最可怕的病源精神压力的最好方法,是预防精神压力自身发病的预防针。笑可以强化体内的免疫体,防止细菌的侵入和扩散,分泌天然的强力镇痛剂endorphin,减少肉体的痛苦。
  • 加利福尼亚大学(UCLA)痛症治疗所的负责人David Bresler博士让深受痛症困扰的病人看着镜子微笑,发现即使是假笑的病人也有了相当的效果。
  • 亚利桑那州的PatrickFlanagan博士认为,笑是体内的安全带,可以减少精神压力荷尔蒙,大量产生endorphin之类的有益的荷尔蒙,甚至主张勉强地笑也会在体内产生和真笑类似的化学反应,装笑最终也会转变成真笑。

(四)怎样才能笑口常开?

综上所述,笑能让我们更健康,身心更和谐。那么,怎样才能笑口常开呢?

一则,乐,然后笑。

《论语》说:“乐,然后笑”。笑是欢乐的体现,是生理和心理和谐的交融,欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开,它是内心世界的表露,这样的笑是和谐、轻松、舒适的笑。

二则,知足常乐。

生活中我们总会有许多的忧愁烦恼,多数来自于追求名利和物质享受方面的不知足。这种不知足导致我们失去了笑容。怎么办?

要常体会“比上不足,比下有余”、“知足常乐”的道理。知足而生乐,乐而生喜,喜则生情,情则养人,精神焕发,笑逐颜开,身心自然和谐。

三则,学习中国传统文化

快乐是可以培养的,我的体会是,从中国传统文化中培养。中国传统文化内涵往圣先贤的大智慧,其中有道。学习这个道,实践这个道,自然就会生出乐来。

简单来说,找自己的毛病,看别人的好处,自然就不会烦恼;行有不得,皆反求诸己,自然就不会焦虑不安;常感恩,自然就快乐;常忏悔、改过,当然就快乐;扩大心量,遇事不急不恼;行善积德,心生快乐……

天之德在无私、无欲、无求;地之德在厚德载物。我们学习天地的精神,让自己的胸怀宽阔些,让情绪乐观些。平时淡泊宁静,把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失皆视为过眼烟云。万事只求安心,保持精神内守。这就符合《内经》所讲的“恬淡虚无、精神内守”的境界,这样自然就会快乐起来。

我自己体会,越是物欲减少,越容易快乐。清心寡欲,其实是获得笑容的一个捷径。外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰,自然气血调和,身心和谐。

为了健康,笑起来吧。试试看,每天在清晨、中午和傍晚,笑起来。不会笑,那就对着镜子笑,假笑也行,因为笑着笑着,假笑也是真知了。笑,这是不需要花钱的最佳健康良药。患病了,何必跋山涉水去外求良医,不如内求己心,找回自己久违的笑容。​​​​

来源:董洪涛微博

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最后编辑于:2020/6/19作者: 中医学习笔记

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