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从中医角度谈养眼的方法

从中医角度讲,养眼是有很多方法的,凡是能养肝血的、能舒畅肝气的、能保养肾精的,都是有益于眼睛的。

现代社会,很多人过度看手机或使用电脑,经常熬夜玩游戏,从而导致视力急剧下降,或眼睛出现种种不适——此谓“眼疲劳”。

所谓“眼疲劳”,是指由于各种病因而引起的,人眼视物超过其视觉功能所承载的负荷,导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适甚至伴有全身症状以致不能正常进行视觉工作的一组症候群。

如果已经出现了眼疲劳,我们应该怎么办?

第一、要保持充足的睡眠。

生活要有规律,休息及睡眠要充分。

从中医来分析,睡眠是阳气大归根,也是养肝血的最佳方法。肝开窍于眼,肝血不足,眼睛得不到濡润,就会出现各种不适症状。好好睡觉,即是养肝血。肝血得养,眼睛濡润,自然视力清晰,且无所不适。

第二、选择合适的环境光线。

环境内光线不佳(太亮或太暗),特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适,很容易导致视疲劳。

从中医来分析,光线属于外界的阳气,当看书、看手机、学习时,若光线太强,意味着阳气太强,会刺激眼睛,消耗肝血,导致眼睛不适;若光线太弱,则属阳气不足,为了看的清楚,亦会过度调动肝血。长期在过亮或过暗的地方用眼,都会导致视力下降。

第三、注意近距离用眼时的姿势。

近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm以上的地方。写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。(惯用左手的人反之)

从中医来分析,看书时头部位置一定固定,若摇晃头部,容易看不清楚,为了看的清楚,则会过用肝血。肝血一耗,眼睛即会出现各种不适。

第四、把控好近距离用眼的时间。

建议每次看书四、五十分钟,即休息十分钟。休息时应远眺,最好看看绿色的植物。此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。

从中医来分析,绿色应于肝,养肝,要多看绿色的植物。再者,肝血易耗而难复,当感觉用眼疲劳时,当及时休息,让消耗的肝血恢复过来。

第五、适度增加户外活动。

户外的活动或运动,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉和神经。从中医来分析,户外活动会生阳,阳气生发,亦应于肝。

第六、利用好春天的季节养眼。

春天是养眼的关键时间。

从中医来分析,肝应于春。春天由肝当令,肝当令则易耗,耗则易虚。春天养肝,即是养眼。春天养肝,建议多吃些绿色的蔬菜。另外,酒性剽悍,易动肝血,易耗眼睛,为了养眼,建议春天少饮酒。

第七、保养肾精。

有男同志说,看美女养眼。其实,欣赏美,固然是种享受。若看到美女而东想西想,欲火升浮,那就不是养眼,而是妄动君火,妄耗肾精了。水生木,肾主水而肝主木。养肾精即所以养肝木。

因此说,为了眼睛不会疲劳,要保养肾精。肾精旺则肝血亦旺,上能濡养眼窍,眼睛亦清澈明亮。反之,若肾精虚而肝血亦亏,上不能濡养眼窍,则眼睛亦会变的混浊无神,缺少光彩。

大家试看孩子们的眼睛,光彩熠熠,因为其肾精足,肝血旺。而老年人的眼睛往往神采不足,多由肾精不足而肝血亏损相关。

眼睛是心灵的窗户。眼睛非常重要,一定要养好。我非常羡慕那些视力永远是1.5的人,但青少年时我没有及时养眼,导致视力下降,现在悔之晚矣。今时我看书多了也会觉得眼睛酸累,亦是自己不重视养眼的结果,愿与每位读者共勉。

来源:微博头条文章

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最后编辑于:2020/6/9作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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