生活要有规律，休息及睡眠要充分。

从中医来分析，睡眠是阳气大归根，也是养肝血的最佳方法。肝开窍于眼，肝血不足，眼睛得不到濡润，就会出现各种不适症状。好好睡觉，即是养肝血。肝血得养，眼睛濡润，自然视力清晰，且无所不适。

第二、选择合适的环境光线。

环境内光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很容易导致视疲劳。

从中医来分析，光线属于外界的阳气，当看书、看手机、学习时，若光线太强，意味着阳气太强，会刺激眼睛，消耗肝血，导致眼睛不适；若光线太弱，则属阳气不足，为了看的清楚，亦会过度调动肝血。长期在过亮或过暗的地方用眼，都会导致视力下降。

第三、注意近距离用眼时的姿势。

近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛30cm以上的地方。写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。（惯用左手的人反之）

从中医来分析，看书时头部位置一定固定，若摇晃头部，容易看不清楚，为了看的清楚，则会过用肝血。肝血一耗，眼睛即会出现各种不适。

第四、把控好近距离用眼的时间。

建议每次看书四、五十分钟，即休息十分钟。休息时应远眺，最好看看绿色的植物。此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。

从中医来分析，绿色应于肝，养肝，要多看绿色的植物。再者，肝血易耗而难复，当感觉用眼疲劳时，当及时休息，让消耗的肝血恢复过来。

第五、适度增加户外活动。

户外的活动或运动，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经。从中医来分析，户外活动会生阳，阳气生发，亦应于肝。

第六、利用好春天的季节养眼。

春天是养眼的关键时间。

从中医来分析，肝应于春。春天由肝当令，肝当令则易耗，耗则易虚。春天养肝，即是养眼。春天养肝，建议多吃些绿色的蔬菜。另外，酒性剽悍，易动肝血，易耗眼睛，为了养眼，建议春天少饮酒。

第七、保养肾精。

有男同志说，看美女养眼。其实，欣赏美，固然是种享受。若看到美女而东想西想，欲火升浮，那就不是养眼，而是妄动君火，妄耗肾精了。水生木，肾主水而肝主木。养肾精即所以养肝木。

因此说，为了眼睛不会疲劳，要保养肾精。肾精旺则肝血亦旺，上能濡养眼窍，眼睛亦清澈明亮。反之，若肾精虚而肝血亦亏，上不能濡养眼窍，则眼睛亦会变的混浊无神，缺少光彩。

大家试看孩子们的眼睛，光彩熠熠，因为其肾精足，肝血旺。而老年人的眼睛往往神采不足，多由肾精不足而肝血亏损相关。

眼睛是心灵的窗户。眼睛非常重要，一定要养好。我非常羡慕那些视力永远是1.5的人，但青少年时我没有及时养眼，导致视力下降，现在悔之晚矣。今时我看书多了也会觉得眼睛酸累，亦是自己不重视养眼的结果，愿与每位读者共勉。

来源：微博头条文章