Loading
0

从中医角度谈雾霾天气的健康防护


冬天晒太阳,既享受,又健康。记得小时候在村中,村民多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳,我亦凑在里面,感觉特别舒服。白居易有诗云:“负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。”但如今雾霾不散,即使晴天也是灰蒙蒙的,晒太阳倒成了奢侈的愿望了。

古人对雾霾早有认识,《尔雅》曰:“风而雨土曰霾”。《释名》亦言:“霾,晦也,言如物尘晦之色也。”在历史上,“霾”屡见不鲜。《诗经》中就写道:“终风且霾,惠然肯来”;《元史》记载至元六年腊月时,“雾锁大都,多日不见日光,都门隐于风霾间”;清康熙60年时史记“黄雾四塞,霾沙蔽日”;咸丰六年亦载“入冬以来,雪少雾多,土雨风霾时临京师,以昌平、宛平为浓重”。

天气寒冷,又逢雾霾天气,寒邪与湿浊合而杂至,最伤人体阳气。更兼雾霾四起,阴浊弥漫。人生其间,内外皆苦。内则阳不能藏而相火妄动;外则阳不能伸而郁滞于中。逢此四时不正之气,为患不小:一则肾根拔起,为来年温病之因;二则阴寒外感,成暂时感冒之源。

雾霾天

雾霾天气当如何保护自己及家人朋友,并保持健康呢?

从中医角度,我认为需重视三点,一则要避;二则要养;三则因雾霾出现咽痛等不适时要治。分述如下:

一、如何避?

肺司呼吸,与喉鼻相连,外合皮毛,与自然界息息相通,雾霾之邪不从皮毛而客,必从口鼻而入。所以,如个人条件允许,应尽量远离雾霾坏境,外出旅行等;当我们无法逃离,除了焦虑,我们应竭尽所能尽量避免直接呼吸雾霾,如戴口罩、减少户外锻炼等,尤其忌盲目运动与锻炼。尤其是素体肺气虚弱,或患有肺病的人,应适当加衣以避免受寒,千万要远离雾霾,更不能在雾霾中户外锻炼,不但不健身,反而伤损正气,甚至诱发疾病。

运动是为了健康,因此运动需掌握几个原则:

  • 一则,若在雾霾天里运动,反而更容易生病;
  • 二则,运动后往往汗出,若感寒而生病,则不如不运动;
  • 三则,运动后的正确反应是面色红润,精神大好,有微微的兴奋感,且精力充沛,食欲增加,若是相反,即是运动过度了;
  • 四则,运动当顺应自然规律,太阳升起来了再运动,夕阳西下就要静下来。 ​​​​

雾霾属阴浊,自呼吸道进入人体,最是伤人阳气。应尽量呆在家里,并减少户外运动,更不可在雾霾里运动健身。曾有新闻画面上显示一些人在雾霾里戴着口罩打太极拳,亦见某大学组织学生在雾霾里长跑,如此健身,反易致病,得不偿失。

二、如何养?

《黄帝内经》:“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。意思是说,人如果正气充盛,外界之邪气(其中包括雾霾和寒)就不会轻易的致人生病。雾霾属寒湿邪气,肺主呼吸,雾霾自呼吸而入体,首先伤损肺阳。故,温养肺阳是关键。特别是素体肺弱之人,或汤药、或艾灸、或食疗都好,肺的阳气旺了,就能更多地排出吸入的雾霾。

  • 一则,可试服温运肺阳、兼化寒湿诸方,以改善体质,预防疾病。我琢磨可用细辛、五味子、干姜、麦冬、百合、莱菔子之属。若有咳嗽不适,又可加枳壳,桔梗以升降肺气。
  • 二则,可灸肺俞、膏肓俞等。还有一个简单易行的按摩方法—搓揉迎香穴(在鼻翼两旁),可促进鼻周血液循环,气血通畅,外邪不易从鼻窍侵袭,从而达到预防的目的。
  • ​​​​三则,有专家建议雾霾天气应少吃刺激性食物,有条件时多吃些绿叶蔬菜和水果,尤其是那些具有止咳化痰、润肺作用的食物更好一些,如萝卜、莲藕、柑橘、梨等;雾霾天要适当增加饮水,以保持呼吸道湿润。从中医来看,雾霾属寒湿邪气,最伤肺阳,因此,当吃一些温肺健脾化湿的食物,如生姜、芥末、大葱或葱头、薏米、白扁豆等。

防治雾霾,我认为最有效的两味食物应该是萝卜与生姜。

(一)萝卜

清代张锡纯曾附有一个治劳嗽方,当有宣降肺气、排浊祛痰之功。其方:秋分日取鲜莱菔十余枚去叶,自叶中心穿以鲜槐条,令槐条头透出根外,悬于茂盛树上满百日,至一百零一日取下。用时去槐条,将莱菔切片煮烂,调红沙糖服之,每服一枚,数服即愈。——此方莱菔,即是萝卜,药力平和。

冬天吃萝卜,能敛降浮火,最有助于阳气向下闭藏。况且萝卜还能宣肃肺气,可祛除雾霾对人体的伤害。我建议大家吃萝卜,最好是生吃,而且是吃山东潍坊的青萝卜。萝卜,其味辛,辛则入肺,能宣散肺气,生吃萝卜,可得其辛味;若不喜萝卜辛辣,也可以煮吃;萝卜,性降,又能肃降肺气,肺能宣肃,雾霾阴浊即无处可滞。青萝卜还能化痰涎,解热毒,健脾气,助消化,尤其适合于虚火上浮,心神不定之人,常吃青萝卜使人大便通畅,神清气爽。​​​

有人问,气虚,也可以吃吗?当然可以。冬天的萝卜号称小人参。岂不闻俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。

(二)生姜

生姜味辛性热,最善避秽,能开人脾窍。经常吃姜,有助于健脾和中,兼可调和营卫。特别是早晨喝生姜红糖水,既可升阳,又能养阴,最适合于脾胃虚寒,或清阳不升之人养生。

古人有这样的经验:早行或山行,含生姜一块,可以让机体阳气宣发,不至于触犯雾露清湿之邪气以及山岚的不正之邪。从中医来分析,生姜能宣通神明,祛邪避秽。由此推之,若晨起锻炼时,每人都可口含一片生姜再出门,能保护人体阳气,尤久居雾霾或湿气偏重、山林之地,有必要经常含片生姜。

三、怎么治?

生活在雾霾之中,一些易感及特殊人群,身体容易出现各种不适,如咽喉疼痛、咳嗽等。雾霾为病当以祛邪为总则,依据病变的不同部位,随证治之。

关于雾霾引起的咽喉疼痛、咳嗽,有人提出要用清热解毒,我有不同看法。雾霾不是热毒,而是寒湿邪气,最伤肺阳,特别是在入冬之后吸入雾霾。肺为娇脏,喜温而恶寒,滥用寒凉虽能解一时之苦,却有伤损肺阳之虞。若不分虚实寒热,一味使用苦寒中药,轻则延误病情,重则伤损正气,反易导致慢性咽炎、咳嗽。

在此我提供一个小方子,希望咽痛患者可以少受些折磨:麻黄10克,芦根30克,桔梗10克,荆芥10克,淡竹叶10克。水煎服,日一剂。此方亦治其他原因引起的咽痛,如感冒、上火、说话太多等。

此外,有报道指出,雾霾含有大量的有毒物质,长期暴露在雾霾环境中,会加重肺气肿,增加癌症发病率,导致不孕症等。

近年来,随着雾霾天气的增多,对其认识也将越来越深入,我们依据临床观察及有关资料按中医理法进行梳理,以求抛砖引玉。

来源:董洪涛博客

支付宝打赏支付宝打赏 微信打赏微信打赏

如有帮助,感谢打赏支持!

最后编辑于:2018/1/15作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

本站部分文章为转载,如需联系作者请点击文末原文链接查找。 本站站长是一名中医及传统文化爱好者,欢迎微信交流询病勿扰。 文章内容如有帮助,感谢打赏支持!

暂无评论

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

arrow grin ! ? cool roll eek evil razz mrgreen smile oops lol mad twisted wink idea cry shock neutral sad ???