@选择中医__董洪涛 失眠养生与针灸治疗

失眠，是火扰神明，阳不入阴所致。火自肾中来，上浮于头部，导致失眠。因此，所有的失眠都可考虑治火。但火有的可清，有的可潜，有的可养，有的可导，不可一概而论。如果滥用苦寒药物是不可取的。

中医治疗失眠有效，良医治失眠时需考虑四时阴阳变化。夏去而秋来，天地阳气开始敛降，于人则应之于肺，肺气收敛，暑火下潜，归之于肾中，自然神安而志闲。若仍有失眠，则必然肺金右降失司，火气上浮，飘扰于神明。故治秋天失眠与治春夏失眠不同：春夏木火上浮，人气亦浮，需清火敛神；秋季失眠则当敛降阳明，助金水收藏，滋阴潜阳，则阴精闭蛰，虚火不浮。

针灸治疗此病颇有良效。我喜针百会、神庭、印堂。此三穴合用，颇具安神催眠之功。亦可用四关穴，治疗不眠效果亦佳。此是对症治疗，临床仍需辨证施针。治证与治症相结合，则疗效更高。不少失眠患者可达针入即眠之功。盖久久不能入眠，心神困乏至极，稍得针灸调理，则浮阳乃能入于阴分，霍然而眠矣。

比如，我曾诊治过一例来自萨尔斯堡的女病人，患抑郁、失眠四年，用过西医的所有治疗手段都没有效果，病人常年不能入眠，痛苦之极。其脉弦，要求尝试针灸，针中脘、气海、关元、中极、百会、印堂、太冲及左神门、内关、大陵。一诊而能入眠，精神大振，连续治疗一个周，诸症皆去，神采奕奕。自述幸好有针灸，才让她脱离了苦海。

此类病案极多，临床所诊治的多数失眠病患多可用针灸一诊而效。但病人亦需自己调养，特别是注意生活中的一些习惯行为。

1、首先必须消除导致失眠的肇事因素。解除思想疙瘩，才有利于治疗。

2、生活作息规律化，按时就寝，一般于晚上10点钟之后，有睡意时才能上床，睡前不能进行任何活动。

3、不论睡眠如何，都得按时起床，进行晨练，这样才能固定睡眠与醒觉的规律（稳定大脑生物钟），有利于提高药物疗效。

4、上午略饮绿茶（下午忌茶），量力安排体力劳动，或徒步3-4公里，或漫步于田野，力度以微微汗出为佳。

5、体力劳动者可安排上午干重活，下午干轻活；或上午干轻活，下午不干活（休息）。

6、一般不宜午睡。晚间不做剧烈运动，不会客，不访友。是否能看电视，根据各人具体情况而定。

7、入睡前用右手大拇指重推左右足心各100次，必须闭目凝神，意守足心，不能数错。

8、入睡前思想要彻底放松，采取右侧向下的侧卧位，以减少梦幻。

9、不建议用西药安眠。一旦药物依赖性，中医效果即不太明显。中药坚持服用至睡眠基本改善为止。针灸治疗失眠效果极好，建议失眠病人配合针灸治疗。并且，病人自己亦可让家人帮助灸百会穴，有助于睡眠。

有时轻微的失眠并不需要找医生，自己就可以解决。可在睡前选择以下几种方法：比如艾条温灸百会穴20分钟，或者喝酸梅汤，或者热水泡脚，或者用茯神15克，睡前水煎服，或者酸枣仁打细粉与大米一起做粥服，或者用手掌搓足心数分钟，或者睡前喝一小杯白酒等等，都有不错的效果。另外，睡前要平心静气，止妄想，再怎么睡不着也不能看书，一定要闭眼躺住，静养心神。睡眠的目的是为了休息，平躺闭目养神，本来就是休息。再者，睡身先睡心，心神静逸而阳气内潜，即是安眠。

另外，对于肾虚而火浮的朋友，不妨试服一下我在《选择中医》一书中所提供的补肾膏方，此膏方需冬天服用。我一朋友告诉我说，她连续三年冬天吃此膏方，现在颈椎病基本不再发作，精神大好，精力亦充沛许多。并且说她的不少朋友们也吃了此方，失眠的、精力减退的、白发的、夜尿频繁的，都收到显效。

农历十五，月圆而阳浮，人体阳气升浮无制，不少人容易出现头晕、血压升高、易发脾气、失眠、脑热等不适症状。需敛阳降火，可在此时试服乌梅固本汤，或针百会、涌泉、足三里、曲池诸穴，或用吴茱萸、肉桂各等量，研极细末，醋调成糊状，眠时外敷涌泉穴，多可效果满意。

来源：董洪涛新浪博客

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