冬泳的危害及适合冬天的运动方式

不少人喜欢冬天游泳，并乐于推广为利益大众的“健康”生活方式。那么，冬泳真的有益于健康吗？下文从中医来分析冬泳的利与弊。

冬泳的好处是可以锻炼身体，借寒水以刺激人体正气，让正气健旺起来。因此，表面上看来冬泳者似乎不容易生病，但这种锻炼方式弊端极大。

一、冬泳并不利于健康

《内经》有云：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。早卧晚起，必待日光……去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也。”天地之间每逢寒冬而孤寂冷落，这是自然规律，万物亦当顺应自然规律以生存。

冬天正确的养生方式是“勿扰乎阳”，让阳气归根，归根即是藏精。任何形式的剧烈运动都易导致阳气外泄，阳泄即是拔根。肾根一拔，必致大病。

冬泳时肌肤猝然接触到寒水，机体不得不调动内藏的阳气，升浮于体表，以为御寒之用，如此即是耗阳。此阳源自肾根，为来年春天木气升发之本。若妄触寒湿，初则影响阳气闭藏，久则阳损及阴，导致阴阳两虚。

有些人急于驳斥——我每年坚持冬泳，也不见生病。其实，这是因为他们尚且年轻，身体正气充足，暂时还经得起折腾。

当然，也有一些80多岁的老人坚持每天游泳，冬夏不断，身体还特别健康。这又如何解释呢？

一则，人的体质不同，阳气偏盛的人往往不怕冷。白人的体质多属阳气偏盛，他们的毛发也多，因此可以在大冬天时穿着短裤，并不觉得多冷。中国人体质多偏阳虚，且毛发少，若盲目效仿白人，就可能生病；二则，此类人虽然外强，不过中干而已，一旦外邪侵袭，最易暴病。

推之，那些拥有大块肌肉，或体格壮硕，或跑的快，或平时不感冒的人，都可能是表面的强健。中医以“内”为本，以“外”为标，真正的健康，源于内在的真气，真气充足，才是真健康。所谓“正气存内，邪不可干”，即是这个意思。若一味追求外在的强健，而忽视了培养内在的正气，则是舍本逐末，不过是仲景所言的“华其外而悴其内”而已。

一旦正气内虚，即使当时不病，也会埋下将来生病的祸根。慎之慎之！

二、冬伤于寒，春必病温

《内经》强调，若人在冬天受到寒邪侵犯，容易在春天患上外感热病。这是因为冬天阳气闭藏在肾水中，至春天而升发。若冬天过度耗散真阳，则阳气向外升浮，而不能闭藏，到了春天阳气生发之时容易拔根，阳气拔根，最容易稍感外邪而患病。

所以说，冬天应避寒就温，不可妄扰阳气。若冬天游泳，闭藏的阳气就会外浮到体表来抵抗寒冷，长此以往易耗阳气，导致卫阳不固。

为什么有些冬泳的人，常年冬天穿很少却不觉得冷？这种情况往往不是阳气太旺，而是阳气渐耗，导致阳损及阴，阴亏于内了。阴虚而热，阳气外浮，表现为身处寒冬亦不觉冷。这时，应及时养阴扶阳，养阴使阳有所本，扶阳使阴有所使。否则，再发展下去，就会变成畏寒肢冷了。

此外，若冬伤于寒，至春天不仅“病温”，临床常见的高血压、痛风、关节炎、中风等疾病也多发于冬天不注意藏精之人。正如俗话所说“大风吹倒无根树，伤寒偏死下虚人。”不藏精，即是下虚。

所以说，冬泳对人体的伤害极大，不可推崇。

三、冬天应该如何锻炼

为了适应天地规律，冬天应以静养为主，即使锻炼，也应和缓有节。中国传统的五禽戏、太极拳、八段锦等运动颇适合于冬天，可柔筋健骨，养气壮力，行气活血，调理脏腑，既可达到健身效果，又不至于过于扰动阳气。

冬天锻炼时一定要选择在白天，有太阳的时候最好。若逢阴雨，或下雪，或雾霾，建议不要锻炼，就在家里休息即可。锻炼时应注意循序渐进，配合呼吸，切不可锻炼过度，至大汗淋漓。另外，冬天散步亦好，至后背微微汗出，即是达到锻炼目的。

我们都知道：运动对健康有好处，但运动并非人人都适合。久病阳虚之人，康复的关键在于养真元，复生机，此类人应减少锻炼次数，多休息，多调养，以免耗损元阳，不利于身体恢复。

总而言之，冬泳是有悖自然规律，逆反天地的锻炼方式。中医讲究天人合一，养生当顺应天地规律。冬天阳气闭藏，当以静为主，静则阳气归根，阳气归根即是真健康。

来源：董洪涛博客

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