董洪涛：二十四节气之小暑养生

所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，即言此时天气炎热，天地之间热气蒸腾。人居其间，当知晓如何养生。

小暑时节正处于三伏天之时，我们会感觉到天气越来越闷热了。阳热之极，正为敛降创造先机。天地之间阳气至夏至而升极，至小暑虽越来越热，阳气却已经开始敛降。阳热下敛，热蒸地面，水湿气化，上浮于地面以上，是为暑热。暑热之渐为小暑，暑热之极为大暑。

按中医理论，越近赤道阳气越散。因此，生于南方的人易于过耗阳气。在广西有一种叫做酸嘢的食品，用果蔬腌制。酸主收敛，适当吃酸有助于收敛过散的阳气，对于养生极有好处。据文献考证，广西人吃酸历史悠久，至今亦不衰。看来古人早已认识到酸能敛阳的道理，并把其理论应用于生活实践之中，的确高明。自小暑时节开始，民间开始大量腌制酸嘢，此时吃酸，颇为有益健康。

小暑之后，天气越来越热，地下的水越很凉快，这是因为地下的阳气已经完全地升浮到了地面以上了。对人而言，此时人体阳气外浮，外热而内虚，所以最容易出现中阳亏虚诸症。所以说，天气越热越不可以过于贪凉饮冷，以免伤损中阳，轻则出现腹痛、腹泻诸不适，重则中阳被损，寒邪内伏，遗留大病之根。

小暑养生，饮食上要重视温养。俗话说：伏羊一碗汤，不用开药方。所谓伏羊，即入伏后的羊肉。三伏天吃伏羊，其道理即是温养中阳，兼可阴阳双补。此汤可开胃口，增食欲，助排汗，通湿热，颇有助于健康。

小暑时节，最可以用灸。因为阳气外浮而中焦阳气不足，所以施灸最能补益中阳，阳足则能归根。虽然天气炎热，但用灸后不但不觉热，反而会觉得周身凉快。这即是阳气归根的反应。

再者，大病小病都可趁小暑时节及时针灸。灸可扶阳补虚，针可通畅经络。此时天地之间阳气外浮而宣通，人体亦如此，此时针灸可以达到最佳的治疗效果。我临床上为病人针灸时，常给病人在腹部加一个艾灸盒，即是兼具通畅经络与温阳养阳之意。这样做，病人非常舒服，而且，疗效更高。

临床工作中我观察到，小暑前后针灸后，病人很容易出现一些排邪反应，比如，素体阴寒凝滞的病人在针灸后，身体某部位反而冷了起来，即是寒邪外透肌表的反应；施灸后，病人觉得越灸越冷，亦是寒邪外透，当重灸；有病人针灸后久年的病灶都慢慢透了出来，这是正气渐足的修复反应；也有的针灸后周身松快，神清气爽，这是百脉宣通的反应。况且，这段时间用针灸，病人更容易得气。所以这些，都是善借天地阳气以治病的反应。

小暑养生，一则避暑，二则勿贪凉。若能把天地阴阳变化的道理掌握了，自然就知道当如何做。小暑养生如此，推之，二十四节气养生皆当如此。

来源：董洪涛博客

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