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三伏天养生攻略(by 唐略)


Originally posted on 2016/07/18 @ 09:02

所谓三伏天,是这样规定的:夏至后第三个庚日入初伏(2016年是公历7月18日),第四个庚日入中伏(2016年是7月27日),立秋后第一个庚日入末伏(2016年是8月16日)。有的年份三伏天有三十天,有点年份有四十天,今年的三伏就是40天。

三伏天是一年中最热的时候,酷暑当头,人应该在家潜伏起来,这也是“伏”字的涵义之一。

“三伏”期间要注意的事项有:

1、清暑法:

中午尽量减少外出,以免受暑。若长期在烈日之下劳作而受暑,出现头晕、汗多、咳嗽、发热等证,可用荷叶、西瓜翠衣等清暑

西瓜翠衣就成熟西瓜的绿色外皮。具体做法是:将吃剩下的西瓜皮拿来,削掉里面的白色部分,刮掉最表面的一层薄皮,剩下一层薄薄的青色瓜皮,就是西瓜翠衣了,也简称“瓜翠”。瓜翠性凉,有通透性,能及时将人体感受的暑邪清理出去。使用方法:可以油炒,可以凉拌,可以煮水代茶饮,用量多少不限。

荷叶也是解暑的佳品,荷梗、荷叶、荷花瓣都可以用。一般来说,荷叶可以清暑散热,荷梗在解暑的同时还能通常脾胃,荷花瓣不仅能解暑,还能疏肝解郁,令人神清气爽,心情愉快。荷叶与荷花最好用鲜品,煮水代茶饮。如果与瓜翠同时煮水,效果更佳。

在室内不可过于贪凉,若长期在空调、风扇之下,受凉过度,可以导致阴暑,症状是:头痛、怕冷、直接疼痛、心烦,肌肤发热、恶寒,食欲不振,可以藿香正气水,服完后略微出汗,即可退热。如果是小孩,还可用不含酒精的藿香正气水洗澡,每次1-2瓶,兑入洗澡水中即可。此药解表和中,性质平和,用途很广,居家不可不备。

2、避秽法:

家中的垃圾桶要天天倒。行走坐卧,远离垃圾桶、下水道等秽浊之处。否则,恶浊之气容易从口鼻而入。

佩戴暑季专用的香囊,芳香化浊。或在身上、衣服上涂少许风油精、清凉油等。能使我们的身体在香气的笼罩之下,香气就是正气,有了正气护身,当然能防治瘟疫之气的感染。

清凉油或风油精的想起还会通过鼻子或其他通道吸进我们的体内,体内的浊气、邪气、病气也会被香气化掉。芳香醒脾,增强脾胃的功能,所以,食欲不振的人,抹一点清凉油或风油精,会觉得口中生津,食欲增强。

3、健脾利湿法

三伏天阳气在表,腹中虚寒,容易导致脾失健运,使人食欲不振,湿气还很重,头脑昏蒙,四肢乏力。

防治方法,首先就是饮食不要贪凉。不要吃冰棍、冰激凌,不要喝冰镇汽水或矿泉水。饮食中尽量放一些生姜,以温脾散寒,芳香健脾。遇有食欲不振、腹中虚寒时,可饮淡姜汤散寒

湿气较重,可服六一散。六一散是六份滑石和一份甘草磨成的细粉,能清暑利湿,夏季常用,暑湿在里可以用,暑湿在表则多有痱子之类,也可以涂上六一散,做痱子粉用。

4、养心气法

尽量午睡,以养心气。尽量减少性生活,最好做到禁止性生活,以养肾固本。

多闻花香,如荷花、金银花等,幽香开窍,既能怡情,又能开窍化浊。

如果汗出过多,劳神过度,造成心气不足,出现怕热、心烦、昏沉、憋闷等现象,可用生脉饮,药店中有成药,最好选用西洋参方的。如果有时间,我们还可以自制,配方是:西洋参五分,麦冬五分,五味子七粒。五分相当于现在的1.5克。这是一剂的量,可见剂量很轻。我们按上面的量把药材备好,适当捣碎,泡在杯子里就行,可以一直加开水,一直到冲淡到无味时未止。但最好的方法是放在保温杯里浸泡一夜,这样可以把五味子核中的味道也浸泡出来。清晨服用。酸甜可口,人人都可以试试。

来源:唐略公众号

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最后编辑于:2019/6/21作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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