夏季天气热，因此冷气、冷饮、凉茶成了人们的最爱。在享受种种“凉爽”的时候我们是否想过一时的贪凉对身体会造成什么伤害吗？

无论是自然界还是人体，夏天是一年当中生机最旺盛的一个季节，不管动物还是植物都必须经过此次繁华之后才能有更好的成长或者有一好的结果。如果违背了这一规律，对植物来讲不但难以使华英成秀，在即将来临的秋季也不会收获令人喜悦的果实；对人来讲则使自身的气血运行规律与自然规律脱节，自此打开疾病之门。

从身体层面来讲，在夏季如何做到不伤害这旺盛的生机呢？最重要的是不贪凉。

夏季常见的贪凉行为：

1、空调温度调得过低

空调使人们不再惧怕夏季的高温，然而空调的温度如果调得过低对身体的影响却是多方面的。夏季人体的腠理（相当于肌肉和皮肤的纹理）比较疏松，外邪更容易侵入，在温度较低的环境中，寒邪亦容易直接侵入人体，可导致多种疾病。如过敏性鼻炎、过敏性皮肤病、关节疼痛、颈部僵硬不适等。

正确做法：

①房间温度不宜降得过低，以不感觉到凉或以微有汗出为度。

《素问·四气调神大论》中讲到夏季要“无厌于日”“以使气泄”，这两句话的意思是说夏季要顺应自然界的规律，当环境温度不是太高时宜适应环境，让身体也借助自然的力量尽量使阳气释放到它该有的度。当环境温度过高时可适当降低房间的温度或到较凉爽的地方避暑。但房间温度不宜降得过低，应以不感觉到凉或以微有汗出为度，一般情况下26度即可。当气温过高时，我通常将空调调在27或28度，大家可根据自己的情况选择合适的温度。

如果使用风扇，不能让风扇对着身体一直吹。

②适度出汗

夏天出汗不但有助于阳气更好地升发，是养长（春天养生，夏天养长）的重要手段，而且还通过出汗将体内堆积的垃圾排出体外。我们都有这样的经验：出过汗以后身上粘乎乎的，洗过澡以后就没粘乎乎的感觉了。这说明什么呢？说明汗液里含有使身体变得粘乎乎的东西，否则我们出过汗后也会感觉和洗过澡一样舒服而不会感觉到身上粘。这点也证明出汗和大小便一样是人体代谢垃圾的一种途径，如果贪凉，就会错过大自然赐予的排出体表垃圾的机会。

2、过食冰冻寒凉的食物

酷暑时节吃根雪糕或喝瓶冰冻饮料会让人顿感爽快不少。人是爽快了，胃却遭罪了！这种行为一旦成为习惯，时间长了胃疼、痛经、反复发作的口腔溃疡、肥胖等问题就会出现。因为春夏时人体的阳气向外释放，秋冬时人体的阳气向内收藏，其结果就是春夏时五脏的功能比秋冬时要弱，特别是进入盛夏，这个表现会更明显。医圣张仲景在《伤寒论》中写到：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”讲的正是这个道理。此时吃冰冻寒凉之物更易伤到脾胃。脾胃为后天之本，脾胃一伤，各种疾病便接踵而来。

从生活经验来讲，冬天时我们将手伸在5度左右的水中，很快就会感到刺骨的疼痛，逐渐就会麻木。夏天将冷冻的饮料、食物或冰激凌吃到胃中，对胃有同样的刺激，一次次的刺激，想不生病都难。

食物中绿豆、黄瓜、茄子，水果中的西瓜、香蕉性都偏凉，吃多了损伤人体的阳气。身体不好的建议不吃，身体健康的可以少吃。

正确做法:

①夏季尽量少吃冰冻寒凉的东西

②平时可喝一些红茶、熟普洱或扶阳茶（熟普洱加温通性的药物制成）

3、一身大汗时用凉水洗澡

夏季气温高，人觉得热，再加上容易出汗，不少人喜欢冲凉水澡，特别是运动后大汗淋漓，冲凉水澡成了一种习惯，因为这样不但可以很快止汗也会让自己感觉到很凉爽。殊不知天热时腠理疏松，冲凉水澡不但容易使寒气迅速进入体内而且也会扰乱气血的运行。《素问·举痛论》说：“寒则腠理闭，气不行，故气收矣。”腠理是三焦元气通会之处，天热时冲凉水澡会让腠理突然由疏松变得致密，使在腠理内运行的气血受到影响。因此天热时经常冲凉不但容易感冒还容易得皮肤病等疾病。

正确做法：

夏季洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35℃-37℃。大汗淋漓时应等到汗落后再洗澡且水温不能太低。用温水洗澡不会使汗毛孔完全闭合，不但有利于汗液的正常排泄还有利于体内热量的散发。因此夏季用温水洗澡反而会觉得更舒服。

俗话讲冰冻三尺非一日之寒，如果想拥有健康的身体，需要在生活的点滴之中不做有损健康的事情。

作者：杨俊基医师  来源：同有三和汤池养疗公众号2015-06-28