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徐文兵:夏季养生之出汗

夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表,能够使自己的腠理和毛汗孔开放,人会出汗。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势,出几场透汗,尽情地把自己一些浊的东西排出体外,有利于我们的身心健康。如果你藏着、捂着、掖着,就会导致该收敛的时候不收敛,该宣泄的时候不宣泄,时间长了就会落下病根。

但是由于夏天空气中湿度比较大,人有时候会感觉到比较闷,出汗不畅,这时候人会觉得特别不舒服,会有时候一天不停地洗澡、冲凉,这样做其实是有悖于自然之道。

建议大家还是要记住那句古训“心静自然凉”,其实健康的人是能够调和、调节人体的温度的。所谓调和,就是当外界冷的时候他会增温,外界热的时候他会制冷。所以健康的人到冬天的时候你一摸他的身体,会觉得很暖,到夏天的时候,他的皮肤却是凉凉的,这就是说他的这种阴阳平衡的功能在发挥作用。

夏天真正制冷的其实就是我们讲的肾水的功能,肾主水,水克火,能够让人把那种浮躁、火烧火燎的情绪或者体温给平复下来。肾的这个水就是我们讲的身体的体液,它充斥在我们身体的不同部位,在眼睛变成泪,在口腔内变成唾液,在鼻腔内是鼻涕和痰饮。所以当一个人的肾精充足,也就是肾水充沛的时候,即便是夏天也能够自动调节自己的温度,保持一种平衡。

我们现在有很多人都在透支着自己的身体,夏天拼命吃冷饮。其实往往是他们身体已经缺乏足够的水,就像一堆干柴,外面一点火就着。着了以后人就会出现很多焦渴、烦躁、不安、不定、不宁的表现。这种燥就像油着火一样,不能拿水去扑灭它,而应该用相应的隔绝氧气的泡沫,或者是专门的化学制剂去灭火。所以,在夏天这种焦躁的情况下,你无论怎么喝冷饮、吃棒冰都平复、缓解不了那种焦躁的状态。

在这种情况下,我们建议夏天焦躁出汗的人,应该学会自我慢慢调控情绪。调控不了,就应该用一些药物、食材,比如绿茶,辛香味苦,性寒,能够清心火,开畅毛孔,解表透汗,平复焦躁,使人平静下来。所以在烦闷焦躁、汗又出不来的情况下,冲一杯绿茶喝,一口一口地品,慢慢地把它咽下去,这时候首先会出现舌下生津,腋下习习生风,出点汗,顿时就会觉到一股清凉的感觉发自内心地出来了。

如果喝绿茶还不管用的话,我建议大家喝一点苦丁茶,另外,莲子芯很苦,也是一个不错的选择,能够清心火、润燥、生津。

还有一些人是另外一种情况,他出汗比较黏,甚至有颜色。中医讲小肠的功能叫“泌别清浊”,能够将喝进去的饮料的精华吸收,把污浊排出去。小肠的功能出现了异常,就会出现清浊不分,体液污浊的现象。心肠比较冷的人,容易出现这种状况,这些人要注意夏天睡觉的时候对肚子的保暖。

还有一些人出汗是因为身体比较虚,古代人比武,谁先出汗谁就输了,说明出汗的人往往是气弱、气虚的人。这些人稍微干点体力活,或者稍微动一下脑子,就会觉得身上发热,就会出汗,一出汗呢就更没劲了。这种人我们一般用补气的方法,帮助他固摄自己的精气,因为出汗太多也会漏掉自己的精。一般建议他们用黄芪、山药炖粥去喝。

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最后编辑于:2019/6/21作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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