导致猝死的不良生活习惯及预防方法

生活中总会有猝死的新闻。有数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死，且呈现年轻化趋势。​​​​

两个月前有某演员25岁因急性心梗而猝死。心梗，这个在以前只有老年人才会发生的疾病，近年来正越来越多地在年轻人身上发生。我的一位年轻病友问我，怎样才能预防猝死？

为什么会猝死？多因生活方式不节，包括嗜烟酗酒、暴饮暴食、熬夜、压力大、工作紧张等，导致过度“耗散其真”，阴精不固而阳气暴脱。

我的观点是，要预防猝死，就要养正。正气为本，正气越旺，生命活力就越强，也就越不容易猝死。凡是猝死的，都是正气不足的。而养正源于养生。由此说，平时重视养生保健，完全可以预防猝死。

今时有不少年轻人认为自己身体健康，离死亡遥远，于是各种折腾，随意挥霍生命。却不知，生命以元气为本，元气有限，若消耗过度，即使是年轻人亦会元气崩溃，导致猝死。

《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》一文的研究显示，猝死最容易盯上以下三类人。我用中医来分析其原因，借以警醒我们每一个人，要想使生命之火生生不息，就要重视养正。以正为本，正气不败，生命不息。

一则，过度劳累的人

虽然过劳死≠猝死，但大部分悲剧确实都发生在身体过度劳累、缺少休息的时候。日本一项研究表明：每周工作60小时以上的人，发生急性心梗的可能性，比不超过40小时的人多出一倍！

现代医学认为，当过度劳累时，身体会优先把血液供给大脑等重要器官，导致心脏供血不足、缺氧。如果心脏长期处于缺氧状态，就有可能不堪重负，发生心源性猝死。

从中医来分析，五劳伤正。《内经》提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是说，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。

俗话说，“冰冻三尺，非一日之寒”。之所以会猝死，并不是一朝一夕之事，而是由于我们长时间妄耗而引起的。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等都会消耗正气，一方面不利于身体健康，另一方面，也会埋下猝死的种子。

所以说，不管为了什么而“超负荷”工作，都要先想想，会不会伤正，会不会导致猝死。别以为年轻就是资本，若无底限地透支身体，再年轻的身体也会受不了。

二则，情绪激动的人

许多人都这样的感受：愤怒、大吵、崩溃时，身体会出现各种应激反应——心跳加快、血压升高、气血上涌等等。别以为是小事。情绪过于激动，严重时可能会引发心律失常、导致猝死！

相关研究显示，愤怒时心脏病发作的风险，是平时的4.7倍，而脑卒中风险则是平时的3.6倍。所以说，遇事不要太激动，尽量让自己冷静一些。

美国学者对1300名男子近40年的观察研究后发现：男人经常发怒会缩短寿命。一个经常盛怒的35岁男子要比总是心平气和的同龄男子有更多猝死的危险。突然盛怒的男人患心肌梗塞的危险会增长2-4倍。所以，戒怒吧，为了健康和长寿！​​​​

我读大学时听闻一位中年教授因事与人争吵，结果气血上涌造成中风，急送去抢救，无奈终是回天无力。正如《内经》所言：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”，这个“薄厥”的根本病机是：肝风内动，肝阳上亢，高风飘摇，下虚而上实。这也是猝死的重要原因之一。俗话说：大风吹倒无根树，伤寒偏死下虚人，即是这个道理。

从中医来分析，怒生于肝，发怒不仅伤肝，亦伤五脏六腑。有谚语说：要活好，心别小；善制怒，寿无数。因为发怒对健康的危害非常严重。中医认为，肝气旺的人易发怒，发怒会导致气血逆乱，脏腑失衡，引起中风、头痛、昏厥、吐血等病症，甚至会猝死。因此说，养生先需制怒。欲发怒时不妨先做几个深呼吸，可迅速平静心情。​​​​

上文提到了五劳伤正。这里还可以扩充一下。情志上的过大或过久的刺激亦伤正气。比如，大喜伤心，大怒伤肝，久思伤脾，大悲伤肺，大恐伤肾，五脏一伤，正气溃败，亦容易造成猝死。

三则，酗酒的人

现逢新年假期，各种聚会接连不断，少不了要喝酒。有些人以为，偶尔放纵一下不打紧。却不知，若短时间内大量饮酒，会加快心率、使血压升高，是心源性猝死的重要因素之一。

我偶尔也饮酒，曾经也喝多过。我观察到，那些劝人饮酒的人，并非自己好酒，都是你喝我喝大家喝，喝的越多越好。这实在是害人不利己。媒体所见，生活中因酗酒而猝死的例子比比皆是。由此说，饮酒一定要适量，过量饮酒，万一猝死，后悔也就来不及了。

另外，其他一些不良生活习惯，比如抽烟、饮食不规律、排便太用力等等，也会增加猝死风险。

四则，预防猝死

生命其实很脆弱，猝死之所以频频发生，就是因为我们过度消耗了正气，导致阴阳失调，阴无力于牵引阳气，导致心阳暴脱了。

现代医学发现，从疲劳到猝死仅六步，先是轻度疲劳，然后身体发沉、精疲力竭、身体有恙、疾病缠身，最后突发猝死。由此也警醒我们，不要过度疲劳，要记得及时休息。

猝死多见，如何预防呢？

• 其一，饮食多素少肉，素食让心神安静，心静则火敛，而肉食易扰动相火；
• 其二，戒烟，烟为火毒，灼伤肺阴，易动心火；
• 其三，少饮酒，酒性彪悍滑利，过饮耗阳；
• 其四，保持心情舒畅，心为五脏六腑之在方，心和则五脏六腑气血皆和；
• 其五，少熬夜，熬夜最伤五脏，导致阳气不能归根，生命的阳气圆运动就会变小变弱；
• 其六，忌过度劳累，当人体疲惫之极时，气血皆耗，生命活力即会下降。 ​​​​

或许有人会说：生活不易，总有太多的不得已。不得不经常加班；不得不熬夜；不得不应酬喝酒，不得不发脾气……

一个多月前央视评拼多多23岁员工猝死：奋斗不能演变成“拿命换钱”。幸福是奋斗出来的，但奋斗不只靠激情，也要讲正气。生命以正气为本。正气存内，邪不可干。若一味奋斗而忽弃了正气，就可能导致疾病，甚至猝死。

我的观点是：一方面，为生活所迫，不得不加班时，一定要重视养生，养生即是养正，正气不虚，就不会猝死；另一方面，熬夜、酗酒、发脾气，这些都是可以避免的。熬夜会让五脏六腑变失去平衡，酗酒伤肝伤命，发脾气伤肝伤五脏。为了生命，为了家庭，为了人生理想，还有什么不能放下的呢？！

小结

若正气已经不足了，或者已经有了慢性疾病，想想猝死的后果，还酗酒吗？还熬夜吗？还乱发脾气吗？当身体出常不适时，无论如何都要停下来，静下来，让身体缓一缓，让正气旺起来！

如何预防猝死？我的建议是：学习中医，懂得以正为本的道理，既能保住性命，又能内生智慧，这比挣更多的钱更重要，也更值得。

补充一个观点：当有人突然倒地，可能是猝死时，我们应该做什么？

有研究发现，大约有90%的猝死发生在医院以外的任何场合，送医院来不及，救护车又不可能在4-6分钟到达病人身边。怎么办？专家认为，立即对病人采取及时、正确的心肺复苏，重建和维持脑的供血，坚持到救护车到来，是必须并且刻不容缓的处置方式。我却建议，除此之外，最好能急针内关穴，其疗效远远大于单纯的心肺复苏。

来源：董洪涛微博

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