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导致猝死的不良生活习惯及预防方法

生活中总会有猝死的新闻。有数据显示,我国每年死于心脏性猝死的人数近55万,平均每天有上千人猝死,且呈现年轻化趋势。​​​​

两个月前有某演员25岁因急性心梗而猝死。心梗,这个在以前只有老年人才会发生的疾病,近年来正越来越多地在年轻人身上发生。我的一位年轻病友问我,怎样才能预防猝死?

为什么会猝死?多因生活方式不节,包括嗜烟酗酒、暴饮暴食、熬夜、压力大、工作紧张等,导致过度“耗散其真”,阴精不固而阳气暴脱。

我的观点是,要预防猝死,就要养正。正气为本,正气越旺,生命活力就越强,也就越不容易猝死。凡是猝死的,都是正气不足的。而养正源于养生。由此说,平时重视养生保健,完全可以预防猝死。

今时有不少年轻人认为自己身体健康,离死亡遥远,于是各种折腾,随意挥霍生命。却不知,生命以元气为本,元气有限,若消耗过度,即使是年轻人亦会元气崩溃,导致猝死。

《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》一文的研究显示,猝死最容易盯上以下三类人。我用中医来分析其原因,借以警醒我们每一个人,要想使生命之火生生不息,就要重视养正。以正为本,正气不败,生命不息。

一则,过度劳累的人

虽然过劳死≠猝死,但大部分悲剧确实都发生在身体过度劳累、缺少休息的时候。日本一项研究表明:每周工作60小时以上的人,发生急性心梗的可能性,比不超过40小时的人多出一倍!

现代医学认为,当过度劳累时,身体会优先把血液供给大脑等重要器官,导致心脏供血不足、缺氧。如果心脏长期处于缺氧状态,就有可能不堪重负,发生心源性猝死。

从中医来分析,五劳伤正。《内经》提到:“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”意思是说,用眼过度会伤血,在床上躺久会伤气,坐久了伤肉,站久了伤骨,走得时间长了会伤筋。

俗话说,“冰冻三尺,非一日之寒”。之所以会猝死,并不是一朝一夕之事,而是由于我们长时间妄耗而引起的。虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最常见的人体生命活动,但是久坐、久站、久行等等都会消耗正气,一方面不利于身体健康,另一方面,也会埋下猝死的种子。

所以说,不管为了什么而“超负荷”工作,都要先想想,会不会伤正,会不会导致猝死。别以为年轻就是资本,若无底限地透支身体,再年轻的身体也会受不了。

二则,情绪激动的人

许多人都这样的感受:愤怒、大吵、崩溃时,身体会出现各种应激反应——心跳加快、血压升高、气血上涌等等。别以为是小事。情绪过于激动,严重时可能会引发心律失常、导致猝死!

相关研究显示,愤怒时心脏病发作的风险,是平时的4.7倍,而脑卒中风险则是平时的3.6倍。所以说,遇事不要太激动,尽量让自己冷静一些。

美国学者对1300名男子近40年的观察研究后发现:男人经常发怒会缩短寿命。一个经常盛怒的35岁男子要比总是心平气和的同龄男子有更多猝死的危险。突然盛怒的男人患心肌梗塞的危险会增长2-4倍。所以,戒怒吧,为了健康和长寿!​​​​

我读大学时听闻一位中年教授因事与人争吵,结果气血上涌造成中风,急送去抢救,无奈终是回天无力。正如《内经》所言:“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥”,这个“薄厥”的根本病机是:肝风内动,肝阳上亢,高风飘摇,下虚而上实。这也是猝死的重要原因之一。俗话说:大风吹倒无根树,伤寒偏死下虚人,即是这个道理。

从中医来分析,怒生于肝,发怒不仅伤肝,亦伤五脏六腑。有谚语说:要活好,心别小;善制怒,寿无数。因为发怒对健康的危害非常严重。中医认为,肝气旺的人易发怒,发怒会导致气血逆乱,脏腑失衡,引起中风、头痛、昏厥、吐血等病症,甚至会猝死。因此说,养生先需制怒。欲发怒时不妨先做几个深呼吸,可迅速平静心情。​​​​

上文提到了五劳伤正。这里还可以扩充一下。情志上的过大或过久的刺激亦伤正气。比如,大喜伤心,大怒伤肝,久思伤脾,大悲伤肺,大恐伤肾,五脏一伤,正气溃败,亦容易造成猝死。

三则,酗酒的人

现逢新年假期,各种聚会接连不断,少不了要喝酒。有些人以为,偶尔放纵一下不打紧。却不知,若短时间内大量饮酒,会加快心率、使血压升高,是心源性猝死的重要因素之一。

我偶尔也饮酒,曾经也喝多过。我观察到,那些劝人饮酒的人,并非自己好酒,都是你喝我喝大家喝,喝的越多越好。这实在是害人不利己。媒体所见,生活中因酗酒而猝死的例子比比皆是。由此说,饮酒一定要适量,过量饮酒,万一猝死,后悔也就来不及了。

另外,其他一些不良生活习惯,比如抽烟、饮食不规律、排便太用力等等,也会增加猝死风险。

四则,预防猝死

生命其实很脆弱,猝死之所以频频发生,就是因为我们过度消耗了正气,导致阴阳失调,阴无力于牵引阳气,导致心阳暴脱了。

现代医学发现,从疲劳到猝死仅六步,先是轻度疲劳,然后身体发沉、精疲力竭、身体有恙、疾病缠身,最后突发猝死。由此也警醒我们,不要过度疲劳,要记得及时休息。

猝死多见,如何预防呢?

  • 其一,饮食多素少肉,素食让心神安静,心静则火敛,而肉食易扰动相火;
  • 其二,戒烟,烟为火毒,灼伤肺阴,易动心火;
  • 其三,少饮酒,酒性彪悍滑利,过饮耗阳;
  • 其四,保持心情舒畅,心为五脏六腑之在方,心和则五脏六腑气血皆和;
  • 其五,少熬夜,熬夜最伤五脏,导致阳气不能归根,生命的阳气圆运动就会变小变弱;
  • 其六,忌过度劳累,当人体疲惫之极时,气血皆耗,生命活力即会下降。 ​​​​

或许有人会说:生活不易,总有太多的不得已。不得不经常加班;不得不熬夜;不得不应酬喝酒,不得不发脾气……

一个多月前央视评拼多多23岁员工猝死:奋斗不能演变成“拿命换钱”。幸福是奋斗出来的,但奋斗不只靠激情,也要讲正气。生命以正气为本。正气存内,邪不可干。若一味奋斗而忽弃了正气,就可能导致疾病,甚至猝死。

我的观点是:一方面,为生活所迫,不得不加班时,一定要重视养生,养生即是养正,正气不虚,就不会猝死;另一方面,熬夜、酗酒、发脾气,这些都是可以避免的。熬夜会让五脏六腑变失去平衡,酗酒伤肝伤命,发脾气伤肝伤五脏。为了生命,为了家庭,为了人生理想,还有什么不能放下的呢?!

小结

若正气已经不足了,或者已经有了慢性疾病,想想猝死的后果,还酗酒吗?还熬夜吗?还乱发脾气吗?当身体出常不适时,无论如何都要停下来,静下来,让身体缓一缓,让正气旺起来!

如何预防猝死?我的建议是:学习中医,懂得以正为本的道理,既能保住性命,又能内生智慧,这比挣更多的钱更重要,也更值得。

补充一个观点:当有人突然倒地,可能是猝死时,我们应该做什么?

有研究发现,大约有90%的猝死发生在医院以外的任何场合,送医院来不及,救护车又不可能在4-6分钟到达病人身边。怎么办?专家认为,立即对病人采取及时、正确的心肺复苏,重建和维持脑的供血,坚持到救护车到来,是必须并且刻不容缓的处置方式。我却建议,除此之外,最好能急针内关穴,其疗效远远大于单纯的心肺复苏。

来源:董洪涛微博

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最后编辑于:2021/2/19作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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