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从中医角度分析手脚冰冷的原因和改善方法


脾主四肢,手脚冰冷,其实是脾阳不振。治疗手脚冰冷,重在温运脾阳,中医有独特的方法与思路。

天气寒凉时,很多人都就会出现手脚冰冷的情况。有人甚至因为手脚冰冷而无法入睡,要戴着手套,穿上袜子才能入眠,特别是一些女性朋友。有人说,总是手脚冰冷容易致癌!这话说的对不对?手脚冰冷到底是因何而得?对于手脚冰冷,我们又该如何防治?此文聊聊关于“手脚冰冷”的那些是是非非。

一、为何会出现手脚冰冷?

现代科学认为:手脚冰冷的原因有很多种,比如人体的基础代谢较低、体温调节能力不佳、末梢循环不佳以及血液储备能力不足都容易导致身体出现手脚冰冷的情况。对于女性来说,支配末梢血管的神经比男性会更加敏感,如果处于温度下降的环境中时,手脚处的血管便会快速收缩,这时局部的温度自然会下降,所以女性容易出现手脚冰冷。

所以说,其实手脚冰冷和癌症并不存在直接的关系和必然的联系,长期出现手脚冰冷容易患癌只是一则“片面的谣言”,请您科学看待。

从中医来分析,阳主温煦,脾主四肢。若脾阳旺盛,则四肢阳气宣通,自然不会手脚冰冷,若脾阳不足,四肢末梢得不到阳气的温煦,则会出现手脚发凉的现象。而且,脾阳越虚,手脚冰冷的程度越重。

再者,五脏六腑皆有阳气,若脏腑功能失调,往往会出现体质的阳虚。一般来说,素体阳虚之人,往往手脚冰冷,而不一定是脾阳虚。比如,肾阳虚和心阳虚的人,阳气不足以温通四肢末端,亦会导致手脚冰冷。

而且,临床观察,手脚冰冷的人往往精神不足,精力也差。因为阳主动。阳旺则精神旺盛,精力充足。

手脚冰冷是一种症状,癌症是一种疾病。手脚冰冷不会导致癌症,但二者其实是相关的,因为二者都源于阳虚。因为阳虚,所以四肢末端冰冷;因为阳虚,导致气化不利,因此阴浊凝滞,聚而成块。

经常手脚冰冷不会导致癌症,但这样的人往往容易生癌。癌症是由多方面因素共同作用的结果,阳虚是关键。所谓“阳化气,阴成形”,即是如此。

二、怎样改善手脚冰冷的情况?

一则,调节饮食。

建议饮食要忌生冷,拒绝冷饮、冰品以及冷食菜肴的摄入;要喝温水;忌食油腻粘滑伤脾的食物。

温饮温食可以养阳,相反,凉饮凉食则伤阳。有人说,外国人喝冰水,也不见得会出现手脚冰冷。却不知道,外国人体毛多,体味重,其体质偏于内热,喝冰水反而会更舒服。我们中国人体质多偏虚寒,与他们不同。

二则,注意保暖。

根据气温及时增减衣物,避免由于寒冷导致身体出现应激反应;避免久处阴冷潮湿的环境当中;多晒太阳。

《内经》反复强调,冬三月天气寒冷,一定要保暖防寒,以免外寒侵袭,消耗人体阳气,导致阳虚。冬天可经常在睡前温水泡脚,或用川椒,或艾叶煎水泡脚,让周身微微汗出,最有养阳通阳之功,兼可防治手脚冰冷。

三则,睡眠要好。

一定要保证每天足够的睡眠时间,每天最少要睡足7小时。而且,要高质量的睡眠。避免熬夜,因为熬夜伤阳。

睡的好,阳气能归根彻底,阳气得到休息,才会健旺起来。生活中我们观察到,凡是睡的好的人,往往会精神健旺,精力充沛,手脚也温暖。

四则,保持愉悦的心情。

多做自己喜欢的事情,无论是运动还是兴趣爱好,保持积极愉悦的心态。

中医认为,心主神,心在志为喜,心含君火。喜乐可以养君火,君火明亮,则阳气宣畅,脏腑都会平衡起来。生活中所见,平时能一贯保持愉悦心情的人,往往少生病,且能长寿。

五则,积极锻炼。

对于手脚冰冷的人群来说,适量的运动非常关键。因为运动锻炼可以暖身,不仅可促进新陈代谢,促进蛋白质的合成,还能够增加肌肉量,提高基础代谢率。建议多做户外锻炼,既可呼吸新鲜空气,又能沐浴阳光。

锻炼以周身微微汗出为度,这时人体营卫调和,气血宣畅,促进健康的效果最好。锻炼不必要大汗淋漓,汗出过多,反会伤阴耗阳。户外锻炼应尽量选择晴好的日子,可以选择快走、骑行、慢跑等有氧运动。

从中医来分析,运动可以生阳,可以宣阳,可以平衡阴阳。运动则四肢温暖,这是阳气宣畅的反应;运动则微微汗出,这是营阴与卫气调和的反应;运动后精神健旺,纳食俱佳,这是阴阳平衡、脏腑调和的反应。

我学习中医,我主张尽量用中医理论来分析健康与疾病。因为生命非常复杂,线性思维远远不能理解中医。中医是天地人合一的医学,中医的内涵丰富多彩,中医的外延海阔天空。中医完全可以解释生命与健康的方方面面。但是,中医所蕴含的智慧不能靠实验数据,而要靠中医传统文化来领悟。​​​

来源:董洪涛微博

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最后编辑于:2019/3/13作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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