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您会洗澡吗?从中医养生角度谈洗澡与健康的学问


您是怎么洗澡的?

  • 从头开始洗?
  • 从后背开始洗?
  • 从脚开始洗?

洗澡

您会洗澡吗?——对于一个手脚健全的成年人,这个问题还用问么?难不成洗澡还有什么学问? 然而,出身中医世家的养立法师却说,十有八九的人都不会洗澡!

通常80%的人,都会选第一项,从头冲到脚似乎很畅快,但过不了多一会儿就感觉心慌气短,尤其在水温较高的时候。很遗憾,这种洗法对身体伤害最大。

还有的人怕淋湿头发,因此先冲后背,但也不是个好办法。

只有极少数人,洗澡的时候先用热水冲脚心,再到脚面,等到双脚热乎之后再顺延到膝盖和躯干,最后洗头。而这样的方法,才是洗澡(以及泡温泉)的解锁姿势。

尤其随着天气转凉进入秋冬季节,中风高发、心脑血管患病几率增加,动辄感冒等等病症,可能都和洗澡的打开方式不对有关。

洗澡不当会导致心脏病发?

这其中的道理,要从古人洗澡的仪轨说起,先秦沐浴礼仪的形成沐浴,就是今日通常所说的洗澡,包括头、身、手、脚的洗浴。然而古人却分得极细,东汉许慎《说文解字》云:

沐,濯发也。浴,洒身也。洗,洒足也。澡,洒手也。

所谓“濯”、“洒”就是洗的意思。据此看来,古代的沐浴与今日的洗澡的意义并不完全吻合,而只有把许慎对“沐”“浴”“洗”“澡”的解释合起来,才是完全意义上的今日洗澡。

沐,字形像双手掬盆水沐发状,会意为沐,是洗发之义;浴,字形像人置身于器皿中,并在人的两边加沙锅内水滴,会意为浴,是洗澡的意思。而用来沐浴的器皿有青铜器鉴,《说文解字》云:“鉴,大盆也,”盛水用作洗器。

《清俗纪闻·浴堂》

《清俗纪闻·浴堂》

由于古人是没有淋浴喷头这回事的,通常普通人家用大盆,皇室贵族有泡池,但总体说来是泡浴,因此都是先将下肢入水,才逐渐向上,最后以清水冲洗头发。恐怕没有人是直接一头扎澡盆里的。

我们泡温泉的时候,也会发现,如果直接整个身体都泡进热水里,不出5分钟就开始心慌,但如果是先把脚泡热再逐渐入水,则基本不会出现心慌气短的情况。原因就是头部对热很敏感,突然受到热水刺激,身体本身会发出“散热”的信号,血液会大量集中到皮肤表面,导致心、脑等缺血,出现头晕、胸闷等不适。本就有心脑血管疾病的人,还可能因此引发心绞痛等疾病。同时还很容易诱发感冒。

而从脚开始接触热水,血液则会向躯干回流,这样心脏供血充足且不会大量散热,让身体有一个自我调整的适应过程。

因此,正确的洗澡顺序应该是:

  1. 先洗脚
  2. 再洗躯干
  3. 最后洗头

在此之前,建议先将脸洗净,因为淋了热水之后,毛孔就会迅速扩张,如果在此没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁毛孔张开而“潜入”毛孔,造成堵塞。

而洗澡之后,也有讲究:《礼记·玉澡》曾对洗澡规定了一套程序,沐浴出水后,要分用干净的精、粗两巾擦拭身子,然后再用热水淋身,披上专门的布衣,以俟身燥,其间还要喝一些饮料,以止口渴。

也就是说,一定要把身体擦干,而且最好及时补充水分。千万别浑身湿淋淋就四处走动,避免风寒。

洗澡还讲究“不三不四”

这三种身体状况不洗澡——饱食、空腹、发烧时

刚吃完饭,人体内大量血液聚集在胃部,这时洗澡,全身血管扩张,皮肤就会抢占流向胃部的血液,进而影响消化。饥饿时洗澡,可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再洗。人在发烧时,身体热量的消耗也在增加,当体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,人体虚弱,此时洗澡容易发生意外。

这四类事做完不立即洗澡——酒后、运动后、拔罐后、注射后

一是喝酒后。酒后血糖浓度下降,立即洗澡可能造成低血糖症状甚至休克,洗澡应至少在酒后2小时。

二是高强度运动后。高强度运动使血液循环加快,马上洗澡会继续增加皮肤中的血液流量,加重身体疲劳,还可能导致心脏和大脑供血不足,建议至少等陆上运动结束20分钟再洗澡,而从事跳水、游泳等水上运动后应尽快洗澡。

三是拔罐后。拔罐后,皮肤处于一种被“伤害”的状态,敏感脆弱,此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等,建议等上两三个小时。

四是打完胰岛素后。如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡,很容易出现低血糖,建议半小时后再洗。

来源:大美曹山

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最后编辑于:2017/10/24作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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