标签：饭后养生方法

在《南怀瑾的最后100天》一书中对“乞丐蹲”的描述： 刮痧完毕后，宏忍师教我学习膝盖蹲。双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。我试了试，不太难。 晚饭后，南师问：“国平，宏忍师教你什么了？” 我答：“膝盖蹲。” 南师说：“好啊，你要坚持，这个乞丐 ...