提肛:补肾有妙法,人人都可做
何谓提肛法? 就是配合呼吸收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法。 具体如何做呢? 非常方便,什么姿势都可以,全身放松,注意力集中在会阴肛门处。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松。如果还是不明白,其实就是忍大便的方法。在你想大便而找不到厕所时,是不是要提紧肛门,就是这个方法 ...
刘力红: 寒气是怎么偷走我们的阳气的?
阳气就像是延续生命的存钱罐,如果阳少寒多则“藏寒生满病”。许多人阳气不足,容易得病,但是冰冻三尺绝非一日之寒。在日常生活中,我们都是通过哪些行为来损耗自己的阳气的呢?
现代人还要不要坐月子?(by @林飏医生 )
序 极端寒潮,天凝地冻,保暖性命攸关。在临床上接触着大量母婴,常常有朋友问及我对坐月子的看法,他们带给了我许多的思考与收获。提及坐月子,反对者认为是必须摒弃的陋习,支持者说这个传统需要坚持。今立此贴,寄由客观与实践出发,阐述我对坐月子习俗的见解,籍以指导公众、抚慰而心。 坐月子不是陋习 首先,我抵制将坐月子蔑称为陋习的论调, ...
解读《孙真人卫生歌》之四季饮食原则
“春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜咸。夏要增辛减却苦,秋辛可省便加酸。季月可咸甘略戒,自然五脏保平安。若能全减身康健,滋味偏多多病难。” 这里给我们介绍的是一年四季在饮食方面要注意的一些东西。他并没跟我们说吃什么不吃什么,只从五味上做了一个规定。 因为吃什么不吃什么是不好控制的,人们吃什么东西总是在变化的。比如说古代经常讲“藜藿之 ...
二十四节气与中医养生之夏至养生
夏至天最长,夜最短,此时阳热至极而一阴始生。我们居住在北半球,北回归线以北,阳气越来越升浮,天气也越来越热了。夏至之后,天地之间阳气开始向下用力,从夏至至冬至,阳气渐敛渐降,渐至收藏。人生天地之间,亦受天地影响,善治者可借天地之力以助身体平衡阴阳,从而调理健康。
【杂谈】那些年,不懂养生犯下的错……
“傻小子睡凉炕,全凭火力壮”,是的,这是年轻的资本。但是人终究有要衰老的一天,人生命中的身体质量就是一个先上升后下降的过程。人到青年、中年,开始比拼的就是衰老的速度。因此,越早懂得养生,越早懂得使用和呵护自己的身体,生命的质量才会得到提高。
健脾与养生
脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。人体气血来源于脾胃运化的水穀精微。气血充足,则面色红润,肌肉丰满坚实,肌肤和毛发光亮润泽,外邪不易侵犯,身体不易发病,容光焕发,身体矫健,自然也就健康长寿。反之,脾胃运化失常,气血化源不足,则会出现面色萎黄,肌肉消瘦,肌肤毛发枯萎无光泽,外邪极易入侵,体内易发疾病,面色枯槁, ...
从38.5度说开去:一个孩子爸爸关于小儿发热的认识和体验
现在的爸爸妈妈们也多少有一点概念了,知道挂水对小儿不好,“但是……”,唉,万事就怕“但是”,这是我在劝家长不要给孩子挂水时听到最多的一个词。 “但是”什么呢?接下来多半就是38度5这个数字了,当然还有更高的,诸如39,39.5等等。 38度5真的就那么可怕吗?关于38.5度就必须“打吊针”的说法又是从何而来?所谓的“医生说……”我们就真的应该相信吗? 关 ...
寒气在人体中的症状及排除
人体背后的寒气,会直接积存在膀胱经中,长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪,这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。头顶的寒气会直接堆在头顶上,通常头顶只有一层薄薄的皮肤,用手按压时应该是硬硬的感觉。但是寒气堆积得多了,会形成一层软软的物质,摸起来像有一层海绵垫的。头顶的寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成 ...
陈为章:寒气是通过哪些部位进入人体的?
敌人从哪里入侵,我们就从哪里把它驱逐出境。同样,寒邪入侵的途径,也就是寒邪排出的途径。弄清了这个问题,不仅可以有重点地进行自我保健,防止寒邪的侵入,做到未病先防,而且还可以有的放矢地进行自疗。 头部:头部为“诸阳之会”,是人体阳气最为旺盛的部位。而寒邪容易侵袭人体的阳气,因此,感受风寒邪气,头部首当其冲。有的朋友在户外行走, ...
养生Vs养身:你的精气神都从哪里漏掉了?
其实情绪,当然更多的是不良情绪,是生命最大的漏!这实在是每个生命最需要去认知的事!过往的几十年,因为不明,常时处于情绪之中,不但自己遭罪,更给身边的人造成无量伤害。前车之辙,大家务须鉴之!
立夏养生 | 这是一个开始午睡的季节……
立夏来临,即将告别春天,是夏天的开始。封藏地下之阳热由升而浮,地上阳热增多,万物至此皆长大。天气逐渐炎热,雨量较少而大风天气较多,故而气候干燥,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。
董洪涛:从中医角度谈运动的方式
俗话说,“生命在于运动”。前贤有云:“流水不腐,户枢不蠹”。药王孙思邈认为,运动能使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不复疲乏”。为了更健康,更长寿,更好地养生,我们应该如何运动呢?
饿肚子,也是一种健康的养生之法
#饱食一顿,损三日寿命# 人体寿命就靠先天那点元阳,你每顿都吃撑,就需要启动大量的元阳将食物炼化,结果你想要多吃一口食物,却发现食物反而吃你一口元阳,真是吃亏了,得不偿失。《增广贤文》讲,贪他一斗米,失却半年粮。你贪吃吃撑一顿,身体三日的元阳就赔进去了。
锻炼肝经的方法和体会
肝是人体最大的排毒器官,肝的排毒功能减弱时,人体的毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题,因为肝的一大主要功能是肝主疏泄,就是疏通和发散的意思,它能保证全身的气血运行通畅,不淤不滞,气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏,从锻炼肝经入手是切实可行的办法。
秋季养生保健杂谈
金秋季节,秋高气爽,气温冷暖适中,人体经过暑热的消耗后,渐渐趋于生理平衡。人体各系统生理相应发生变化:出汗减少了,体热的产生和散发以及水盐的代谢也恢复了相对的平衡;消化功能基本恢复常态;心血管负担减轻,人体能量代谢达到基本稳定的状态,因而,机体到了一个周期性的休整恢复阶段。但是,秋季来临,阳气日退,阴寒日升,气候逐渐转凉。入 ...