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中医师王云涛:请别过劳死


如果你累死了,地球照样转。如果你累死了,别人会花你的钱,打你的娃。请别过劳死,活下去!

一、如果本文能救一个人的命,也值了!

1.2016年10月13日新浪微博  @城规田宝江:今天上课前,惊闻一起上课的年轻同事突然去世的消息!四十左右,设计非常强,工作狂人,就这么走了,本来今天上午还有他主讲的大课。

2.2016年10月6日凌晨,春雨医生创始人张锐,心梗去世,享年43岁。

3.2016年6月30日,南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世,年仅45岁。同事称,金医生离世前两天一直在加班。

4.2016年6月29日晚,34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线站台上突然晕倒,随后失去意识,经路人抢救无效不幸离世。其友人介绍,金波平时工作很拼,经常熬夜。

5.2015年3月,百度地图技术研发人员林海韬被同事发现在睡梦中猝死,其从中山大学毕业加入百度才4个月,死前曾在微博多次吐槽,“工作压力大”,“累”、“困”,曾48小时不休不眠。

6.2010年6月,深圳富士康一名新婚才3个月的工程师在出租屋猝死,其家属称,死者曾连续工作34小时后,休息不到10小时又工作12小时,长时间超负荷劳动导致死亡。

7.中国马拉松两年8人猝死(2015年报道)。

8.2015国内马拉松已现5例猝死。

9.(2014年)中国人因求财每年过劳死人数达60万。

这些人过劳死了,地球照样转,我们的世界好像没有什么变化,但是他们的家庭变了。

如果是你过劳死了,这个地球不会有什么变化,而你的家庭因为你的死亡,会发生翻天覆地的变化。

为了别人的公司把自己累死不值;为了多挣点钱累死不值,因为你挣的钱,将来可能被别的男/女人花,这个男/女人还要打你的娃,太不值了。

二、不想过劳死的看这里

对于身体还不错的白领,想不过劳死很简单,就一句话:早睡早起,正常饮食,白天适度运动,心情舒畅。如果您能做到这些,就不需要看下面的文字了。如果你做不到,还在每天劳累的工作,劳心费神,熬夜,饮食不规律,应酬多,有过劳死的风险,请继续往下看。虽然下面的文字可能效果微乎其微,但是总比没有好。

1. 每工作1小时,闭目静心5分钟,让大脑停下来,休息一下。

因为白领每天工作,最需要用的就是眼睛去看屏幕:看电脑屏幕,看手机屏幕。中医讲久视伤血,大家应该可以感觉到,看屏幕时间长了,觉得很累。以前一个民间老师告诉我,没事的时候多闭眼,闭目可以养神。她说,人睁眼看东西时,两个眼睛呼呼的往外漏气,能有一尺多长。中医讲七窍有阳气才能发挥正常作用,眼睛能看,耳朵能听是因为阳气充到眼睛耳朵的原因,从这个角度讲,睁眼看东西太久,确实耗阳气,气伤则血伤则神伤。我不知道睁眼看东西是否眼睛漏气,只能感觉到看东西时间长了眼睛确实很累很酸痛。老子讲“五色令人目盲”,也许就是让人别过度用眼睛,多用心眼看世界吧。

2. 上午吃饭前把两臂侧举活动肩部,前后划圆圈抡一抡两个胳膊,就像打王八拳一样。

因为心手少阴之脉从腋窝里出来,那个穴位叫极泉穴,腋窝平时都是夹着的,容易蓄积阳气,人发烧测体温多测腋下体温,就是那里保温呀。长时间用心好心血,生心火,心火循经脉走到腋下蓄积起来了,所以很多人腋下汗多,一摁腋下很痛。侧举两臂打开腋窝,让腋窝散散热,前后抡一抡两个胳膊,让肩部气血疏通一下,心中的郁火也就循经脉外散。肩部活动三分钟,胳膊抡三分钟,肩部感到像小溪水一样流过,就达到效果了。

3. 午饭别吃太饱太油腻和烤炸上火的食物。

我们吃午饭一般都是11点到1点之间,按照中医子午流注理论,这时是午时,心经当令,也就是心经能量旺盛,这时吃上火的会助心火,容易口腔溃疡心慌,影响中午休息。心别通于胆,吃的过油腻,胆囊负担重,影响心脏。心包别通于胃,吃太饱,胃里胀满,心包经能量不能顺利进入胃,则容易心慌,心口堵得慌,中午就别想睡了。这就是胃不和则卧不安的道理。饭吃七成饱,给胃留一些空间,心包能量能顺利进入胃中,火生土,帮助消化食物,心包火又能下降,何乐不为?况且,今年诺贝尔奖给了研究自噬的科学家,通过自噬理论可以证明中国饭吃七成饱是很有益健康的。

4. 午睡15分钟。

按照中医子午流注理论,这时是午时,心经当令,有很多人每到中午就感觉心慌,这是由于心气血不足的原因,午睡十五分钟,心慌立即消失,如果不午睡,心慌会延续到晚上7PM左右,一过7PM就不心慌了,因为7PM-9PM心包经当令了,心与心包就是一家子,心气血不够了,7PM-9PM心包经当令后,哥俩齐心协力,共同维护健康。可是这时候很多人还在加班、玩游戏、应酬,然后心包经也被损伤了,心脏就越来越差。

5. 少喝咖啡。

关于咖啡对身体的好坏,很有争议,有人说好,有人说不好。有的喝了咖啡提神,有的喝了咖啡安眠。其实咖啡本无好坏,是不同的人喝了咖啡有不同的结果,这个结果才有好坏。有些人早晨喝咖啡后心慌,所以就惧怕咖啡了,有的人喝了咖啡后舒服,就贪恋咖啡了。我一个做咖啡杯测的朋友告诉我,她亲眼见到一个人,正喝着喝着咖啡,突然心梗去世了,她也很吃惊。这种例子应该是真的,因为有不少人喝咖啡后确实心脏极其不舒服。关于咖啡我曾在新浪微博中说过,不建议喝速溶咖啡,如果真要喝咖啡,建议原味咖啡。心火大的人,心血虚的人不喝咖啡,心阳虚的人,可以喝咖啡。咖啡,产于热的的小红果,吸足了阳光,我们可以把咖啡豆看成阳光的传递者。而中医认为心像太阳,红色入心,所以咖啡肯定入心经。地球上需要阳光的地方是高寒地带,显示中确实高寒地带的人喝咖啡多。北京,不属于高寒地带,所以没必要喝那么多咖啡。有些人加班熬夜,就靠咖啡提神,时间久了绝对伤心脏。

6. 顿胸撞墙5分钟。

下班后别急着挤地铁或者去三四环大堵车,在公司楼下找个人少的地方,像黑猩猩一样,两空心拳敲打胸脯(女性朋友灵活运用),同时口中“乌璐乌璐”,学学大猩猩。找个干净的墙,或者树,后背在墙上或者树上轻轻的撞几下,震动胸背气脉,让气血疏通。别太用力,如果撞断骨头或者撞残了,别找我噢。

7. 不夜间锻炼,不超强度运动。

中医建议夜间不做扰动筋骨的活动,夜跑夜间锻炼绝对是扰动筋骨的活动。因为人的阳气与太阳一致,太阳出来,人的阳气散布到体表皮肤筋肉,所以日出而作。太阳落山后,人的阳气进入五脏,所以筋肉的阳气减少,这时候如果运动,阳气被强行调到筋肉,则五脏气少,时间久了伤五脏,尤其对心脏不好,所以中医提倡日落而息。

8. 男性朋友练习胸式呼吸10分钟。

心梗发生率男性高于女性,除外吸烟、喝酒等因素,腹式呼吸也有份。成年女性以胸式呼吸为主,每呼吸一次,胸廓开合,自动对心脏有一个按摩,但是由于膈肌升降不足,所以对胃肠按摩不足。成年男性以腹式呼吸为主,每一次呼吸膈肌升降,自动对胃肠按摩,但是胸廓开合不够,所以对心脏按摩不够。这就导致,女性每天自发按摩心脏23000次左右,男性每天自发按摩胃肠20000次左右,时间久了,女性心脏好,但是容易便秘,男性不便秘但是容易心梗。我觉得女性寿命长,很可能与胸式呼吸有关,因为,每天按摩心脏23000次,心脏好呀。男性朋友为了弥补心脏按摩的不足,每天主动练习胸式呼吸十分钟,对心脏有一定好处。这里多说一句,女性每天练习腹式呼吸10分钟,对便秘、痛经有好处噢。

9. 主动咳嗽10次。

谣传心梗发生时,主动大力咳嗽可救命。我觉得这不是绝对的,因为如果真是血栓堵上了,再咳嗽也没用。可能对于冠状动脉痉挛有一定帮助,大力咳嗽也可能可以环节痉挛的冠状动脉,这就类似于腿抽筋了,使劲按一按拉一拉可以消除肌肉痉挛一样。原因是咳嗽时肺部气压剧烈变化,会冲击心脏,可能缓解心脏局部气血不畅问题。当然了不是百分之百有效。但是主动咳嗽,每天震动一下心脏,对于暂时改善心脏血运还是有所帮助的,积少成多,慢慢就会有更多好处。有压力性尿失禁的患者以及疝气的患者别用这招。

10. 每天站桩20分钟。

有本书叫《一个危重冠心病患者的康复日记——站桩绽放生命奇迹》,大家可以买来看看,站桩对心脏有很好的保养作用。这里不废话了。

11. 注意保护颈椎、胸椎。

有一种心脏病叫颈源性心脏病,也就是颈胸椎压迫心脏神经,导致心脏不舒服,所以活动颈部,解除颈椎胸椎问题是很重要的。站桩对颈椎、胸椎问题有效。最有效的是中医正骨,每周或者每月找个靠谱的正骨医生,做颈胸腰椎正骨及按摩。

12. 睡觉第一重要。

晚上11点之前必须睡觉,宁可第二天五点起床赶工作,也要晚上11点之前睡觉。子时觉太重要了。不解释。

三、总结

年纪轻轻累死不值得,为家人为自己都要活着。死了一切肯定没,活着一切可能有。

王云涛写于2016.10.14

来源:王云涛微博

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最后编辑于:2016/10/17作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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