首先，还是心态。你们现在有些人已经转变了心态，是先有蛋还是先有鸡呢?大千老师告诉你，不是先让老板给你机会，而是你先把成绩做在那，老板才会给你机会。所以，请拒绝一切理由，先把自己“活”起来，找回青春的感觉，即使是硬撑，都要撑住。

人就是个小天地，天地循环就是三焦的循环。下焦的气血上来，心肺的气血再下去。我说过，人要天高地阔。天高，即心肺，心胸打开。地阔，即小腹，腿脚活开。这样，天地循环建立良好，你就越活越年轻。如果肚里住一堆妖物，心胸又不开。那么天地就塞住了，清水不再，有的只是污水。所以，你们会感觉自己身上发臭，口溃异味严重。生机受阻，光明不再，而你们的太阳—心，又被扭曲不太照耀全身，各种疾病就来了。

所以，请动起来，把心胸打开，拉开，让你们的太阳再次发光，照耀全身，让全身通透光明起来。欧耶，come on。排除万难，永往直前。

下面再说一下，具体细节，必须从改变生活开始： 

一、请每天早起，走上一个小时。 

二、请早起洗两件衣服，拖一遍地。 

三、请不要开车，可以坐公交，或骑自行车，拒绝电动车。如果公司在一个小时路程，请走着上班，或，请在到公司前两站下车，步行上班。 

四、请在办公室，站立办公。不要说你害怕别人的目光。等你躺在病床上，你就知道什么叫别人的目光了。不要跟我说站着不方便。如果站着一天给你100元，你准保站着。站立是人的本能，我早就说过站的好处了，不再多说。 

五、中午吃完饭，请一定在外面走半个小时，再回公司。 

六、一天之中，一定要经常提醒自己要拉肩，敞开心胸。不要小瞧这个，你每天坚持，你的心中的太阳会越加明亮。

七、下班也请尽量走路回家，或在自己家站前两站下车。请回家前去趟菜市场，买些这两天吃的，不要总赶到周末再买。如果吃肉的，请不要吃冻肉，好难吃啊。 

八、晚饭后，请一定跟自己的家人出去走一个小时以上，不要又爬到电脑跟前了。 

九、慢慢地，你们要远离冰箱和洗衣机。请把沙发和软床都换成硬的，因为这东西在杀害你的骨骼。夏天了，请拒绝空调，流点热汗，对自己好，风扇如果要开，一定开到最小，能不开就不开。 

十、马上周末了，请每个周末，推掉不必要的应酬和饭局，麻局，带上一家人，出去郊游或爬山。请拒绝开车，重新骑上自行车。周末一定不要懒在家里！！本省的山，努力先爬个遍。古人爱登山，是有健康涵义的。

十一、每半年，一定要带家人，旅游一次，中国大好河山壮美瑰丽，不要枉活一生。请不要以，要加班，要评职称，要升官，要发财，我懒，我弱，我没心情等为借口。因为以上都是阴魔。 

十二、对了，要学习为师的水油大法，让厨房成为你的战场。请不要把厨房冷落。不会做饭的人是可耻的。因为，一旦你亲人不在你的身边，你才知道吃一顿好的，有多难。 

国人消费是畸形的，用在游玩，健康享受的花费和时间太少。看着身边一座座高峨雄伟的医院拔地而起，为师莫名的心中悲凉。差不多了，就这些吧。健康的身心没有其它，就是好好生活。

来源：德明中医