春天养肝，是养生的关键（by 董洪涛）

春天，天地之间阳气升发，在人则容易肝火旺。有调查发现，春天人们易于烦躁，因小事而诱发的争吵较其他三季明显增多。发脾气表面上是让别人受气，其实不然，发脾气的人自己受伤最重。肝火一动，气机乱窜，火扰神明，诸脏受病。俗话说“气大伤身”，即是如此。由此也提示我们，春天养肝，是养生的关键。

春季是治疗肝病的最佳时机

春天阳气升发，既充满希望，也容易出现一些病症：

• 春气内应于肝，肝气、肝火易随春气上升，干扰神明，易致失眠；
• 肝气旺盛也使人情绪高亢，易出现烦躁、易怒；
• 原有躁狂症患者易出现激愤、骚动、暴怒等状态；高血压患者易见头晕；
• 阴虚火旺之人易见病情反复；老年人肾根不固，若阳气升发太过，易致阳脱。

中医讲，肝主疏泄，百病从肝治。春天肝主时，因此，春天是治疗各种与肝主疏泄相关的病症的最佳时间。比如，女性容易出现乳腺增生、痛经、子宫肌瘤；男性出现阳痿、早泄；再如顽固性偏头痛、各种眼病、失眠、抑郁等等，都可在春季借天时而治肝。治肝之法甚多，其核心不外乎两条：温升肝血，助肝疏泄。

春天木旺，由肝主时。平素肝旺之人逢春最需重视养肝，需心情舒畅，少发脾气，以顺肝气之升发。春天过怒，最伤肝气。或肝火上浮而为头晕、耳鸣；或肝气横逆而为脾痛、纳差。肝主疏泄，为气血食湿代谢之动力，肝郁而失疏泄，初则湿聚成痰化饮，久则周身气血失调，痰饮血瘀化成癥瘕积聚。故治此首在疏肝。

春季如何养肝？

肝属木，应于春。春天肝气升发，当养肝、柔肝、润肝，而不能耗肝、损肝、燥肝。一年之季在于春，春天养好肝，则五脏六腑都会和畅起来。酒性慓悍滑利，能增湿热，能伤肝气，因此说春天喝酒一定要适量，否则其对肝的伤害甚大。从一日来看，肝应于晨，所以晨起建议喝点姜糖水，这样能温升肝气，利于健康。

春天阳气升发，有人说，应该顺应节气吃一些发物，这样才是顺应天时。的确，若平素健康无病之人可以按节令调节饮食。但若属易过敏的体质，每逢木气升发病情易见反复。因此逢春需忌辛散升发之类的食物，反而可以吃些酸性收敛的食物。古代大医早已明示，肝德在散，用辛味可助肝之散，用酸味可敛肝之过散。

春天肝主时，肝要努力工作，就会因疲劳而生病。因此，春天要养肝：

• 一则保持情绪舒畅，忌发怒，怒最伤肝；
• 二则11点前入眠，让肝能养血，血足则肝和；
• 三则春主木，应于绿色，春天多吃本季节的绿色蔬菜，最能养肝；
• 四则春夏养阳，肝血要温升，需吃些温性食物，如大葱、大蒜、韭菜等；
• 五则运动能生阳通阳。

肝开窍于目，春天由肝主时，故养眼首在养肝，而养肝的最佳时机在春天。养眼之法：

• 一则吃点养肝的食物，如绿色蔬菜最得木性，能舒畅肝气；再如鸡肝、鸭肝等，可以肝补肝；
• 二则看绿的叶、红的花。春有百花，适以养眼。多去田野、树林、公园看花看叶；
• 三则按摩穴位，如睛明、四白、攒竹、瞳子髎、风池等。

来源：董洪涛博士的微博

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