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简单实用的民间日常养生术


民间有很多简单实用的养生术,不用吃药,但却胜于任何补药。这些民间养生法,实则蕴含着传统中医的深刻道理,虽没有太多的理论包装,但很实用。

基本要求:

1.每天晚上早睡

必须每天晚上11点前睡觉,最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉,用中医大师的话讲,叫“不给你治了”。

也就是说,如果不能够按时睡觉,你得了病医家就不给你治了------不是不给治,而是治不好。

睡觉,是人生第一件大事。熬夜的人,无论男女,伤肾伤肝,气血双亏,照镜子,脸都灰土一片。

啥也别练了,等死吧。

因此,早起没关系,但晚睡不行

特别是总感觉精神郁闷的人,肯定是睡的太晚,伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多阴天,快乐的时候不多(肺气也受影响,不渲)。

睡的晚了,白天补不过来,补过来了也伤气血。信不信由你。

2. 饮食宁热勿冷

特别是夏天,不能吃冷物;冬天吃冷物没关系,但夏天不能吃,夏天如果天热,就喝热水,出汗后就舒服了。

特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源,喝完后,“五脏俱损,百病丛生”。

煲汤也不要常喝,伤胃气。

常喝汤的人,胃气受损严重

南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系,但常喝,身体反而虚的厉害。

3. 睡觉前热水烫足

4. 早晨一碗热粥

早晨喝一碗热粥,就些咸菜就行,别吃别的东西。如果早晨没有粥,至少要喝一碗开水,越热越好。小口喝,烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。

5. 保精
上边的要求,第一条和最后一条,是必须要遵守的。

具体方法:

1.搓足治五脏

有时间就搓热双足,足底板、足趾,要搓热。肾气得涨,百病皆除。搓足,其实就是搓五脏六腑。时间足够,可以搓上半个小时;时间不够,数分钟也可以。此法为至简至要,不要以为是小术而忽视。其实,有一部分人,搓足的当天,可能就会感觉精力上来了。

2.倒走

早晚各倒走108步。如果身体不好,亏损的厉害,就加点功夫:早晨3点起床,找一个汽车撞不到的地方,倒走10公里。正着走不算数,跑步更不行。必须倒走才算数。走完后,喝一大碗热粥(糯米或小米粥都可以),吃点咸菜,不能吃别的东西。

3.拉抻小腿肚子

就是坐在一个地方,用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧),然后放松恢复原位,算一次。如此,做108次。然后,用劲往后收足跟,足尖往前用劲(此时小腿前部紧张),做49次。

4.练腰

有的人说,内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰,而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。身体后仰21次,然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做,一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。千万别小看这个动作,人的“精力”全靠这个了!有的人,可能当时就能够放几个屁出来,这时命门火动了,把寒气拱出来了。

有何效果?

如果能够坚持每天做,很快你就会发现:

1. 整个人比过去精力好。

2. 走路轻快,上楼特别容易。

3. 腰部常常发热发烫。

4. 胃口极好。

5. 足跟部常常有热呼呼的感觉。

6. 心情好。

7. 神经系统调节的会很好,睡眠好。

8. 身体某些部位会有热水一样的感觉。

别忘了,最重要的是要:经常做。做一次,就是吃一次十全大补药

作者:任之堂主人

任之堂主人的博客:http://piao-peng.blog.163.com/

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最后编辑于:2014/2/19作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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