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游泳伤阳,并非适合所有人

不少人都认为,游泳是一项运动方式,人人都可以游泳。的确,如果您阳气不虚的话,游泳非常好。尤其是夏天气候炎热,游泳真的很舒服。

但是,游泳并不适合于所有人,特别是不适合于阳虚之人。为什么这样说呢?

一、游泳伤阳,易致受寒

游泳池的水温一般都会低于体温。一般泳池水温在26℃-28℃之间,如果是比赛那温度会更低,基本维持在25℃-27℃。大家都知道人体的体温是37℃,游泳池的水温与人的体温有将近10度的温差,自然在刚入水时觉得冷。冷则伤阳。人体阳气要浮于肌表,奋起抵抗。阳气旺的人感觉很舒服,但阳虚之人就容易受寒。

比如,有人游泳之后会出现各种打喷嚏,这就是水温太低,伤了太阳经,导致太阳经宣降失司。亦有人游泳之后发烧,这是邪入太阳,与正气相搏,导致发烧。

如何缓解呢?最简单的方法是游泳完马上擦干身体,迅速穿上衣服。若仍感觉冷,可喝碗热的生姜红糖水,使微微汗出,则能透出侵袭于肌表的寒湿邪气,让人马上恢复健康。

若已经感寒,出现打喷嚏、肢冷、发烧等不适症状,就要用辛温解表的方法。比如,我马上服小青龙汤,此方治疗游泳后出现的各种症状,往往覆杯即效。

二、游泳不可时间过长

我们都有这种经历:不管是游泳还是嬉水,刚入水觉得冷,但玩开了之后甚至可能热到出汗。这是因为运动在消耗能量的同时也会产生热量,而且运动时,新陈代谢加快,体温升高,这就需要冷水来给您降温,让我们觉得舒服。

但是,运动宣畅阳气,运动也耗散阳气。运动久了,阳气过度耗散,人就会感觉虚弱,此时再浸泡在水中,水的寒湿邪气就会乘虚而入,导致人体患病。

我的建议是,夏天可以游泳,特别是天热时,借游泳来消夏。但时间不可过长,以游泳后感觉出汗很清爽时,即可出来。此时阳气宣散,寒湿不侵,既解暑,又健康。

反之,若正气很虚时,就不要游泳了。正气存内,邪不可干。一旦正虚而游泳,就容易感冒寒湿邪气,导致我们患病。

比如,跑完步不能马上游泳,因毛孔打开,猝然接触凉水,寒湿入体,极易造成感冒发烧。有朋友告诉我,某次跑完十公里,全身汗出淋漓,紧接着跳入泳池游泳,当天就感冒发烧,大病了一场。这是邪之所凑,其气必虚了。

生活中见到有的人一游泳就鼻炎发作,拼命打喷嚏;有的人游泳后面色青白;有的人游泳后哮喘发作……这些,都是游泳伤阳的表现。

总之,体质阳虚体寒的人建议就不要游泳了。运动的方式很多,阳虚的人要想健身,完全可以选择散步,或者跑步,或者打球,或者跳绳,或者练瑜伽等等,不见得非要游泳。

有人问,真的想游泳,但又属阳虚体寒体质,怎么办?可以去温泉游泳,其水温往往较高些,不至于伤阳过重。这只是不得已的选择,不游泳更好。

来源:董洪涛微博

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最后编辑于:2020/8/21作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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