睡眠 | 中医学习笔记

吃饭睡觉：健康，就这么简单

早上，与好友去了一家听说很有情调的咖啡店，一进门就闻到了花花草草的香气，满眼的白色与绿色搭配的色调，看上去简单自然而清新。落座后，我要了一杯摩卡，好友要了一杯拿铁。浅浅品尝后，我告诉好友，下次去我家喝我煮的咖啡吧，现磨现煮，还可以根据健康的需求添加各种“原料”，既好喝又养生。

中医养生 2019/06/22 5,905 views 作息习惯健康养生吃饭睡眠金梅说养生饮食阅读全文

【养生】怎么睡觉最补？

传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?

中医养生 2019/06/22 4,885 views 养生睡眠睡觉阅读全文

董洪涛老师谈睡眠的禁忌

有人建议睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。说是据国外专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。从中医来看，入眠是阳入于阴中。而引阳入阴的方法很多，或针或灸，或汤药，或热水泡脚，或搓脚心等等。牛奶性偏阴，商业化的牛奶中多含激素，不利于健康。

中医养生 2019/06/22 6,402 views 天地规律睡眠睡觉董洪涛风邪阅读全文

日常养生保健方法汇总

一、睡觉是最好的养生方法最好每天最晚十点钟上床睡觉。晚九点到第二天三点，这是人体进行自我调节，自我修复的时段，特别是十一点到一点间是养血时间，这个时候不睡觉的损失是任何时段都无法弥补的。二、饮食原则一：少食寒凉食物、少食肉蛋奶等不易消化食物和少饮酒。原则二：多喝粥，每顿不要吃过饱，七八分饱就可以。特别是晚餐， ...

中医养生 2019/06/21 8,056 views 保健养生睡眠经络饮食阅读全文

盘点损耗身体阳气的十大恶习

中医一直强调阳气的重要性，“阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰”。养生其实就是养阳气，但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。

中医养生 2019/06/21 6,381 views 伤阳养阳冷饮寒凉恶习房事抗生素损伤欲望清热温病生冷生育睡眠肾阳西药阳气风邪阅读全文

罗大伦：“当下禅”—白领必需的一个减压方法

我因为工作的关系，经常要出差。出差的人都知道，飞机晚点是最讨厌却无可避免的事情，我有过在机场等八个小时的经历，有的时候，晚上的飞机，会一路晚点，要等到快到子夜的时候才飞，等到目的地城市，已经是下半夜两三点钟了。比如这几天，我的路线就是广东东莞讲了两天的课，然后连夜乘飞机去北京，到达北京是凌晨三点，四点钟到达酒店睡觉，然后醒来 ...

中医养生 2019/06/21 7,844 views 一行禅师减压呼吸当下禅放空生活禅疲惫白领睡眠精力充沛罗大伦阅读全文

【望诊】人体气血充足的十大观法

人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。看一个人健康与否，一个非常重要的标准就是看其气血是否平衡。气血不足，是导致人体形成病态的重要原因。

望闻问切 2019/06/21 7,188 views 声音头发手掌指甲望诊气虚气血牙龈睡眠耳朵肤色血虚运动阅读全文

传统养生方法之饮食起居篇

传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。在此着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。吃：宜清淡讲五性饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤 ...

中医养生 2019/06/21 6,369 views 传统养生睡眠起居运动饮食阅读全文

徐丹娜：我们为什么要远离寒凉？

这几天气温升高，人们开始觉得暑气逼人，空调、冷饮、游泳、冷水浴和露脐露腰装次第登场。在春夏之间必须养阳的情况下，人们却有意无意地选择了另外一条伤阳的路子——养阴。

中医养生 2019/06/21 10,749 views 上火从道者医托丹娜伤阳元气养阳养阴内寒凉茶刘力红外寒姜枣茶寒凉思考中医抗生素春夏养阳正气睡眠虚火输液阳气青春痘阅读全文

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