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董洪涛:生活习惯比服药重要


不少人经常保养自己的车,每天修饰自己的面容,却从不考虑保养一下自己的身体。年轻时健康固然是资本,但如果失于保养,数十年之后却容易出现问题。保养身体有三方面要求,一则用中医的理论方法指导平时的生活习惯;二则调理饮食,特别是尽量少吃或不吃含添加剂的食物;三则适时、适当并且正确地锻炼。在此专文讨论生活习惯对于人体健康的影响。

我临证多年,经常会见到一些顽绵难治之病,也就是我们俗称的疑难杂症。对于这样的疾病,需要医患一起努力,医生的治疗和病人的养生并重,甚至有时病人自己的养生作用大于药物的功效。比如:慢性胃炎、十二指肠溃疡、前列腺炎,支气管炎,痛风、中风偏瘫等,这些疾病如果不能注意生活宜忌,即使得到正确的治疗,亦可能缠绵难愈。

每个病人都应该养成良好的生活习惯,不要完全依赖治疗。毕竟各种治疗是属于外来的刺激,而改善自己的生活习惯才是真正的治本之道。正确的生活习惯有多个方面,就保养五脏六腑来说,需注意以下几点:

慎寒热以保肺气,

和五味以养胃气,

节色欲以固肾气,

和喜怒以调心气,

畅情志以疏肝气。

就饮食来说,需调节饮食,七八分饱最好,若过食过饱最伤胃气。酒为粮食精微所化,其性辛热,剽疾滑利,最动气血,若半夜喝酒最伤肝气。不少人喜欢吃辣,的确吃点辣椒可以增强食欲,出一身透汗,十分刺激爽快,但如果过吃辛辣则会伤损肺气。盐不可过食,过食最伤肾气。人体要保持一定的温度,若过食寒凉则会伤损阳气,导致机体功能下降,甚至会导致血瘀、痰滞、水饮、肿块等病证发生。至于该吃什么,不该吃什么食物,我的原则是,只吃本季兼本地所产的新鲜食物即可。

举个例子:我曾在国外诊治一年轻华人,自己开一中餐馆,每天都要忙里忙外,劳累异常。晚上半夜回家后喜欢自饮自酌,一直喝到凌晨五点。我跟他说,这种生活习惯非常不健康,应该努力改为正常作息才好。况且,半夜喝酒,最伤肝气。但他不为所动,自认为养生就是要无所禁忌。结果两三年后开始出现肝区不适,身体大虚,工作时精神与精力明显减退。现在他已经认识到生活习惯对于健康的巨大影响,并且开始禁酒养生。

再比如说,大病重病需要调理生活习惯。即使罹患肿瘤,也不要悲观,不要放弃生存的希望。肿瘤属难治病,但却并非绝症。如果患者能得到及时、正确的治疗,并充满康复信心,积极自我养生,配合中医保健,并改变以前错误的生活、饮食、工作习惯与行为,则肿瘤的长期生存希望非常大。

什么是正确的养生方法与生活习惯呢?当前各种媒体上有数不清的养生之术,纷纷博杂,令人莫之适从。我认为当抓住一个原则:按四季变化规律养生即可。冬寒则保暖,勿伤于寒;春温则避风,勿伤于风;夏热则避暑,勿伤暑热;长夏则避湿,勿伤于湿;秋凉则防燥,勿伤于燥。再有,古人根据太阳每天的运行规律,“日出而作,日落而息。”这样做就顺应了天地阴阳变化之道,最为合理,也最养生。

养生还有一个重要的原则,就是“春夏养阳,秋冬养阴。”春夏时节多助人体阳气的升发,比如运动可以生阳,温食可以养阳之类即是;秋冬时节则多助阳气敛藏,比如避寒以敛阳,静坐而阳潜之类即是。生活习惯饮食行为都需顺应天地自然的规律。人之阳气盛衰关乎生命与健康,顺天则天将助之,逆天则天必遣之。比如有些人半夜不睡觉,中午不起床,即是逆天而行,对健康非常不利。

来源:选择中医-董洪涛

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最后编辑于:2019/6/21作者: 中医学习笔记

中医学习笔记

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