李宁先教授：自学中医，管理好自己的生命和健康

“医学就是人的生命运动管理学，每个人的生命健康都是自己在管理，因此每一个人都是自己的终生医生……”

——化学家、计算机专家、中医学研究员、李宁先教授

曾经有一个朋友在弥留之际握着我的手说：“如果有可能，我愿意拿我所有的财产，来换取自己的健康……”人之将死，其言也善。我们都知道，健康不是一切，但失去健康绝对会失去一切。但是，一个人的生命长达近百年，要在这么长的时间内保持健康，不得病或者不得大病，做起来谈何容易？怎样养生和防病，实际上是一个人生命过程的管理问题，即如何按照人的生命运动规律，对自己的生命过程进行管理。如何防病，得病后如何诊病、治病，恢复健康，并且预防今后不再得病，这就是人类医学的核心问题。因此，我认为医学就是人的生命运动管理学，每个人的生命健康都是自己在管理，因此每一个人都是自己的终生医生。

我个人认为，要保障自己的健康，管理好自己的生命，必须认识以下三个问题：

• 第一，用什么理念来管理自己的生命和健康；
• 第二，用什么方法和措施来管理自己的生命过程；
• 第三，用什么标准来评估和检验自己管理生命的效果。

一、用什么理念来管理自己的生命和健康

这就是我们平时所说的养生理念。中国人指导自己养生的理念多种多样，每一个长寿老人都有自己一套独特的养生经验。但是，他们每一个人都是生活在某种独特的自然和社会环境中，他们的经验，值得借鉴，但不一定具有普遍意义。

比如宗教。佛教和道教都提倡养生之道，但都是提倡在某种特定环境下让人们以某种统一的模式进行养生。可是地球上的人生活在不同的自然环境、社会制度中，有着不同的生活习惯和工作环境，要让他们都按照同一个养生理念保障健康，这不太容易。所以，让生活在各种环境下的人都能健康地生活，才是医学科学的首要任务。

就医学养生来说，中国有两派，一派西医，一派中医。

西医养生理念主要有两条，第一条是管理好身体结构不要受损，要是人体受损，早发现早治疗；第二条是防止外生物入侵，如病毒、细菌、寄生虫等，一定要把它们从人的生活环境中清除。

而中医学养生理念的目的是要让人在不同的生存条件下，管理好自己的生命，让每一个人都能维持正常人的生命运动状态。这个正常的生命运动状态主要指生理上气血充盈、通畅，器官工作正常、和谐，体内细胞生存、工作环境良好，生理与心理状态协调、平衡，最终实现人体与周围的社会、自然环境在物质能量、精神交流上达到平衡，简称“内五平衡，外三平衡”中医学认为，不管人生活在何种环境中，不管从事任何工作，只要把自己的生命运动管理和调整到上述“内五平衡、外三平衡”的状态，就可以健康一生。

由此可见，中医学理念是人类管理自己生命、保障自己健康的科学理念。我们应该普及这种理念，在老年大学开设中医保健课程，甚至建议“从娃娃抓起”，把中小学生理卫生课改为中医保健课，让人们从小学习怎样管理自己的生活，调理自己的身体，保障自己的健康。而当今社会的中流砥柱——每一个中年人，为了自己的身体健康，在挣钱吃饭、忙于工作、完成事业的基础上，更应该在业余时间自学中医，按照中医的理念管理自己的生命和健康，使自己不得病，或只得小病不得大病，以更好地服务家庭和社会。

我60岁退休时，因多年来拼命工作积劳成疾，患有严重的心脏病，曾几次被下了病危通知书。在走投无路的情况下，为了自救我在病床上开始自学中医，并最终救了自己的命。如今我已七旬有五，年纪越来越大，身体状态却感到越来越好，十几年来未进过医院，没看过门诊，没有花国家一分钱医保，每年只花两、三千元买点中药，泡点药酒喝喝，既健康又快活；我有一个大学同学，十几年来失眠全靠吃安眠药睡觉，他通过自学中医管理自己的生命健康，最终让自己不再承受失眠的煎熬；我还有一个同学，退休后自学中医把自己的高血压、糖尿病治好了，整个人身体状态非常好，晚年生活质量也因此提高很多。我个人和朋友们多年来的实践结果也证明了中医的养生理念是科学而有效的。

也许大家要问了，怎么自学中医？看什么书？关于我怎么自学中医，我曾在2010年4月的“和顺坛”有过一次专门的汇报，大家可以从百度搜索报告录像和文稿。（“用耳朵学中医” 播放链接）

我个人自学中医，主要采取研究式的学习方法，不以书本为中心，不搞“本本主义”。因为以一本书为中心，看到后面，忘了前面，年纪大了，记不住了，学不进去。我自学中医，主要分三个阶段：第一阶段，以带着问题查资料的方式学习；第二阶段，系统全面地学习中医，即学习研究中医的发展历史、发展现状、基本发展规律；第三阶段就是专题研究，如癌症的治疗方法，以及为什么有些西医治不好的病，中医能治好等等。详细情况请大家到网上看我的报告。

二、用什么方法和措施来管理自己的生命过程

中医学几千年的实践证明，要管理自己的生命，只要管好以下三条：一，保持良好的心态，高度重视自己的心理状态与生理状态的协调平衡；二，按人的生命规律生活，劳逸结合；三，合理饮食，切忌膏粱肥厚，即营养过剩。

第一条，保持良好的心态，一定要保持心理和生理状态之间的协调平衡。

良好的心态主要表现为在任何环境条件下保持心胸豁达，让自己平和、轻松地生活。做到这一条，关键是要把握好与自己生理状态相适应的、良好的“欲望”。

人是一种具有高度智慧的动物，智慧的高低主要反映在他们的心态上，而影响人心态的主要因素是欲望。做为一种具有高度智慧的动物，每个人必须努力解决自己的温饱和生存问题，如果自己的温饱和生存问题都解决不好，那么他连做一个动物的资格都没有。在解决了温饱之后，人与动物的根本区别就在于如何智慧地生活。那些贪污腐败分子，那些以各种手段害人而生的人，其实就是凭着动物的本性生活，把自己的欲望停留在动物的水平，没有变成人。动物的本性是一旦自己取得优势后，为了保持它的优势就不断欺压弱小，想尽办法扩充自己的势力范围、多占异性，这些表现不正是那些贪污腐败分子、黑帮邪恶势力以及各种以不当手段害人为生者的动物本性吗？

如何让自己智慧地生活，关键在于管理好自己的欲望。有一个与自己生理状态相适应的、良好的欲望，是人生的最大动力。问题是在当今社会中，很多人往往超越了自己生理条件的许可，把自己的欲望推得太高，经常出现一些要名、要利、要权、要钱不要自己命的现象，最终导致自己“丢了夫人又赔兵”。这一点，尤其是很多社会精英一定要注意。

第二条，按照人的正常生命规律生活。

世界上任何生物都有自己的生命运动规律，人也不例外。只有按照人的生命运动规律去生活，才会健康。该睡觉不睡觉，该吃饭不吃饭，该运动不运动，生活毫无规律，如迷恋于上网、游戏或某种爱好，拼命工作等等。由于过度疲劳，往往会使人的生命运动能量平衡被打破，气血逐步消耗，最终各种疾病找上门来。因此，中医学认为要保障身体健康必须遵守人的生命规律，保持良好的生活习惯，防止过度疲劳，做到劳逸适当。

第三条，合理饮食，切忌膏粱肥厚，防止环境中的有害物质进入体内。

这样做的目的在于保持人体生命运动与自然环境中的物质、能量交换平衡，让人体生命运动需要的物质和能量能按时、按需、按量进来，防止不需要或过量的物质和环境污染物进入体内。而目前由于大家经济条件好，很多人不注意合理饮食，往往会因为营养过剩而引起高血脂、高血糖、高血压、心脏病、痛风和癌症等一系列疾病。

三、用什么标准来评估和检验自己管理生命的效果

在研究了人体生命运动的300多种表现之后，我对它们进行了特征化处理，并从中总结出了掌控人体生命运动健康的几个最关键指标体系，即吃饭好、睡觉好、走路轻快。下面分别介绍以供大家在管理自己生命运动时参考。

一、吃饭好。

能否正常吃饭，反映了一个人的消化系统是否正常、能否为他的生命运动提供所需的能量和物质，这是维持一个人生命运动正常运行的基本保证，即中医学所说的“后天之本”。

我应朋友们的请求在治疗各种危重疾病时，一个前提就是必须保证病人能吃饭。如果不能吃饭，必须找出原因，逐步恢复他能吃饭的能力，否则所有治疗的努力都会白费。因为不能吃饭，人的生命运动就会缺乏物质和能量的供给，连生命都难以维持下去，还谈什么健康？因此“吃饭好”，不但是维持人体生命运动健康的必要条件，而且是维持人体生命生死的条件，值得大家高度重视。

二、睡觉好。

一个人能够睡好觉，必须有两个前提，一是心态好，二是五脏六腑运转正常和谐、气血通畅，细胞能量充足，身体不痛不痒、不热不寒等等。显然，一个人的生命运动如果能够保证睡觉好，这就表明他的生命运动、运行完全处在正常状态。

一个人如果睡不好觉，表明他的生命运动出现了问题，必须找出原因，加以调节和纠正。因此睡觉好是一个人生命运动状态良好的最特征指标。

三、走路轻快。

一个人身体直立行走，有两个部位气血运行最为困难，一是腿脚、二是头部。人老了，气血不足首先表现为不能走路或放慢脚步，二是记忆衰退、老年痴呆。人得重病后首先是卧床不起、无法行走。为什么会这样呢？因为一个人直立后全身重量全压在腿脚上，由腿脚的细胞共同负担，一个人如果直立行走时不但感到一身轻松，而且行走又快，这表明他的腿脚细胞能量充足；他的腿脚细胞为什么能量充足，表明他的细胞生存环境良好；细胞的生存环境为什么良好？表明他的细胞所需营养供应及时、良好，代谢废物的排泄及时、良好；那保证细胞生存的条件良好又由谁来负责呢？是气血的运行。因此，一个人走路轻松，表明他身体气血运行困难最大的地方都非常好，那么全身其他地方的气血运行会更加良好。所以，一个人如果走路轻快，就说明他生命运动的气血运行是非常良好的。

由此可见，一个人的生命状态如果同时表现为吃饭好、睡觉好、走路轻快，就说明他的心态良好，气血运行良好，器官工作正常、和谐，组成他身体各个器官的细胞活力十足。这样一种生命运动状态，正是一个健康的人最正常的生命状态，也是人最理想的生命运动状态。

我自学中医后，十几年来按这三个指标来管理和调整自己生命运动状态，再没进过医院，没进行过体检，没花过国家一分钱医保，但身体状态却越来越好了。当然，随着年龄的逐渐增大，所谓好也只是相对好而已，生老病死是生命的客观规律，没有人能长生不老。但是如果我们大家，尤其是老年人都来学习中医，按中医理念管理自己的生命健康，让自己的晚年健康快乐，少给子女添麻烦，少给国家添负担，将是一件多么好的事情！

我是一个平常人，我能做到的，相信大家都能做到。所以我在这里将自己学习中医、管理生命健康的体会与大家一起分享，其中或有不到之处，仅供参考。

来源：方典文化

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